梦想超越彭于晏，小伙逆袭肌肉型男， 8块腹肌公狗腰，实力强大

提起健身的肌肉型男，很多人都会想到他们特别帅气的身躯，强健的公狗腰，宽阔的臂膀以及6块腹肌，大长腿，这些美好的身材与他们息息相关。比如今天小编要介绍的这样一位肌肉型男，便因为彭于晏而大受鼓舞。

作为一名又黑又矮的瘦弱排骨男，这位小哥无数次希望通过健身改变自己的身材，但每次都是因为各种原因而草草放弃，如今22岁的他在一次机缘巧合之下，终于勇敢的迈入健身房，继续尝试了大重量训练，而在坚持了三年的时间练出了非常棒的身材。如今身高1米74，体重70公斤的他，身体数据可以称得上漂亮完美，在杭州工作业也是一名普通的健身爱好者。

由于以前他真的特别瘦弱，而且缺乏自信，时常自卑的他甚至都不敢主动追求女生，因此就变成了同学眼中的慵懒形象，由于脾气暴躁，自尊心极强，因此在朋友的劝说下，希望进入健身房打造好身材，让别人再也不敢瞧不起他。而健身的确是一件非常苦非常无聊的事情，在头几次坚持当中，他甚至只用了不到一个星期便草草放弃，毕竟真的太难接受了，然而在一次观看了翻滚吧阿信中，彭于晏的帅气表现让他重新燃起了对健身的渴望，而且这一次他一坚持就是三年的时间。

作为他的精神导师，彭于晏在他的生活中充当着非常重要的角色，如果你的人生再有一次翻身的机会，那就要全力以赴地去做，就是这么一句台词，让他时至今日都依然记得非常清楚，因此也就走上了健身的不归路。虽然在训练的过程中他时常感到孤单以及郁闷，然而正是看着自己的身材一点一点的蜕变，他才变得越来越帅气，小哥也坦言自己的训练主要还是以功能性为主，尤其在训练计划中最喜欢的就是胸肌训练，以下小哥也分享出了自己的胸肌训练计划，以供健身小白参考。

1 平板卧推，热身三组，正式训练6组，每组12个，不断递增重量

2 上斜杠铃推举，两组正式训练6组，每组坚持12个

3 龙门架夹胸，正式训练3组，每组20个

4 双杠臂屈伸，正式训练6组，每组10个

5 哑铃飞鸟，正式训练6组，每组8个。

正是凭借着自己对于健身的支持，他慢慢地发现了健身的魅力之处，当看着自己的身材被越来越多的男生女生所羡慕时，他也不禁露出了欣慰的笑容，由于基本上都会控制饮食，因此他的腹肌也显现得尤为明显，高蛋白的饮食法，让他在一天中都保持着较为饱满的精力，这也让他拥有足够的动力去在健身中获得更好的体验，偶尔做一下健身餐，也在训练前后都补充好蛋白质。

当然在训练的过程中，小哥也坦言自己走过很多弯路，毕竟这些摸索得来的知识，始终还是有些瑕疵的，在这短短的三年训练中，他有过腰伤，弯腰驼背，骨盆前倾，因此在健身中，他觉得最重要的观点就是健身先健脑，先将自己的大脑充实起来，用健身的姿势武装起来之后，再放到实践当中去，这样能够发挥更大的作用，一个正确的理论知识和清晰的训练方向，比起任何大重量的训练都要来得更加可靠一些。

而如今凭借着好身材以及帅气的高颜值，小哥也坦言自己将更进一步追赶彭于晏，希望有朝一日能够超越他，而彭于晏炸裂的肌肉围度以及极低的体脂率，也一直指引着小哥不断前行。在小编看来，小哥的长相其实还有几分神似彭于晏。那么你觉得呢？欢迎留言评论。