降血脂的“高手”找到了，除了洋葱，这3种食物换着吃效果也不差

导语：现如今高血脂的患病人数日益升高，多数会发生在一些中老年人身上，而且高血脂的出现和我们体内的血脂水平有着密切的联系，一旦血脂水平过高，那么我们的身体也会受到影响。当我们患有高血脂以后，各种各样的并发症也会找上门来，对健康的影响是非常大的。而且现如今的一些年轻人饮食不合理，经常摄入一些高热量高脂肪的食物，会导致体内的甘油三酯和胆固醇水平升高。这也是一些年轻人身体系统功能下降，以至于血液变得越来越黏稠，更容易患上高血脂的原因。

很多患有高血脂的人认为洋葱可以降血脂，所以说总是一日三餐吃一块洋葱。洋葱的确具有降血脂的作用，但是并不需要每天都吃洋葱，一旦洋葱吃过多，也不利于体内的营养均衡。所以说学会保持一个合理的膳食结构，远远要比单吃洋葱的效果更好。想要达到降血脂的目的，在平时可以多吃一些降血脂的食物，每天换着吃，或许血脂水平更能下降。

降血脂的“高手”找到了，除了洋葱，这3种食物换着吃效果也不差

枫烯鲨酸

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

1、绿茶

很多中老年人在平时出门的时候总会拿一个保温杯，保温杯里会放一些养生的食材，若是想要降血脂，最好选择绿茶。因为绿茶中含有的膳食纤维以及茶多酚物质比较多，能够有效地减少肠胃，对胆固醇的吸收，可以降低胆固醇水平。此外，茶多酚更能有效地溶解脂肪，加速脂肪代谢。

2、苹果

苹果中含有的碳水化合物、果胶以及膳食纤维，对于降血脂都有很大的帮助。尤其是苹果中含有的膳食纤维，能够帮助血管排出毒素，垃圾加快血液循环。只有血液浓度降低了，那么体内血脂才不容易升高，除此之外每天空腹吃一个苹果能够有效的加速肠胃蠕动，预防便秘。

3、茄子

茄子可以有效地提高血管的弹性，预防血栓的形成，能够有效预防脑梗和心梗。在平时适量地吃点茄子，还能够帮助肠道分解胆固醇，降低体内的血脂。

想要达到降血脂、远离高血脂的目的，在平时可以将以上这些降血脂的食材换着吃，相信降血脂的效果会更好。除此之外，患有高血脂的人在平时一定要合理安排自己的睡眠时间，做到戒烟限酒，平时多参加运动锻炼，这样才可以促进身体的代谢速度，将体内多余的血脂尽快排泄出去。此外，良好的饮食习惯也是非常重要的，少吃太咸的食物，因为食盐中含有的钠离子会加速血管壁收缩，引发水肿。

高血脂带给我们的危害是非常大的，而且近些年来更加逐步趋年轻化。所以各位朋友们在平时千万不要大意了，及时做好稳定体内血脂的工作，这样才能够将高血脂拒之门外。

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