当身高遭遇“冬季+疫情”双重考验！做好4件事，孩子照样长个子

最近河北的疫情，牵动着全国人民的心弦。就在1月5号，为严防疫情扩散，河北省立即进入战时状态，而石家庄下达了小区封闭，全员核酸检查的命令。

虽然大家不一定在河北等中高风险地区，但如果像去年一样天天窝在家中，孩子身高增长肯定会受到影响。

就在昨天我还和家里猪队友聊了聊这个问题

来来来，今天我必须和大家吐槽一下~

我本意是想和他说说怎么解决特殊时期孩子长个儿慢的问题，但万万没想到这大哥毫无求生欲。

讲真，每次想跟他正经聊点儿科学长高的知识，他就跑偏~

所以我决定不理他了，还是和你们分享一下吧~

孩子身高真的有“冬眠期”吗？

疫情期间如何运动帮助孩子长高呢？

我们一起往下看

为什么感觉冬天不长个儿呢？

冬天感觉孩子不长个儿，主要是因为：

错误的喂养方式

现在的宝宝，几乎个个都是全家的中心，吃喝上基本不可能受委屈，反而因为太受关爱，会出现一些意料之外的问题。

例如：被家长喂了太多食物；日常饮食偏向高蛋白、高脂肪的食物，从而导致体重增长过快。

回想一下冬天炖汤的次数是不是比其他时间更多了？

这样的饮食方式，很容易造成过多的脂肪摄入，时间一长，孩子可不就往“横”处走，不往“高”处走了~

运动量减少

有一种爱，是你妈妈叫你穿秋裤。有一种冷，叫你奶奶觉得你冷。

冬天很多老一辈人担心孩子受冻，给孩子穿上好多层衣服，“萌娃”也秒变“套娃”。

衣服这么厚，孩子的手脚根本施展不开，行动不方便自然就不想运动了，再加上气温低，户活动时间明显减少，孩子的生长速度也会随之变慢。

感冒高发

一入冬，就到了病毒们最喜欢的低温季节，流感、诺如、轮状……各种病毒蠢蠢欲动。

很多免疫力较低的孩子一不小心就容易中招；如果经常生病，身体会处于一个维护自身健康的状态，哪里还“顾得上”长高！

冬天这样做，对长高大有帮助！

让孩子吃得对

冬天运动减少，要避免过度进补导致体重增长过快。

最基本的饮食还是那“老三样”：

在此基础上可以让孩子多吃一些富含维生素的食物，尤其维生素A、C，它们对提高身体抵抗力有一定帮助，例如：白菜、青椒、番茄、萝卜、橙子、柚子等。

♥冬季营养小贴士：

冬天小朋友户外活动减少，接受太阳照射的时间也随之减少，记得每天给孩子补充400IU维生素D制剂。

让孩子玩得好

看看这些不想运动的借口你家有没有？

借口一：孩子没时间运动

帮你解决：利用碎片时间来运动就是个不错的方式，动就比不动强，跳1分钟绳、摸高50次，即便是让孩子爬爬楼梯、帮妈妈做做家务也是好的。

借口二：冬天冷不想出去运动

帮你解决：天气冷或空气质量不好的情况下，可以选择在家运动，低风险地区也可以选择健身房或者体育馆。

借口三：运动太枯燥孩子不坚持

帮你解决：最近疫情出现多地散发趋势，如果不愿意出门运动，爸妈们可以在家和孩子玩一些亲子游戏。

下面这些游戏，赶快和孩子玩起来吧~

更多好玩的游戏等你来解锁~

简单有趣的运动能充分调动孩子的积极性，还能养成爱运动的好习惯。

当孩子觉得和爸妈一起玩游戏很有意思，手里的遥控器和手机自然就放下了~

♥冬季运动小贴士：

●运动时间建议选择上午10点至下午2-3点钟；

如果每天运动时间总和能达到120分钟那就太棒了~

●低风险地区可以选择有阳光的天气带孩子出去，遇上雾霾天就在家运动吧；

●运动前后适当补充水分。

让孩子睡得香

生长激素在进入深睡眠后，才能更好的分泌。

生长激素和身高息息相关，因此高质量的睡眠也尤为重要。

睡眠时长是判断孩子的睡眠质量标准之一：

孩子一天的睡眠时间（夜间+午休）最好能在绿色区间内；红色则是不适宜的睡眠时间。

♥冬季睡眠小贴士：

每天睡前，可以给孩子用热水泡泡脚，等孩子上床后，捏捏脊背，有助于孩子尽快入睡。

冬天无论是有暖气的北方还是开空调取暖的南方，都避免不了室内空气过于干燥的问题；不舒适的睡眠环境，同样会影响孩子入睡。

冬季取暖环境下，建议爸妈们将屋内的湿度控制在30%-60%范围内。

来源：《室内空气质量标准》 (GB/T18883-2002)

让孩子笑的欢

爸妈们都有过心情不好时吃不下东西的体验吧！

其实情绪问题不仅仅会让人没胃口，对于孩子来说在遭遇不良情绪时，下丘脑和垂体功能会受到抑制，使生长激素分泌减少。

长期如此很容易导致发育迟缓，也就是我们之前提到的“情感遮断性矮小”。

不仅身高不尽如人意，甚至智力、语言、社交等诸多方面都会出现问题。

♥冬季情绪小贴士：

在照顾宝宝的过程中，对宝宝的情绪也要保持足够的重视，多给予高质量陪伴。

在他发脾气哭闹的时候要帮助TA表达自己的情绪，看到孩子行为背后的需要。

如何发现并回应孩子的情绪呢？解决方案看这里→妈妈很忙：一直忽视情感需求，孩子很难健康长高

小编结语

身高管理是一项“全年无休”的工作，
既要懂营养又要会监测；

既要哄睡还要陪玩；

虽然有时生活一地鸡毛，

但，当你发现孩子长高的那一瞬间，

嗯！这一切都值得。