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“最潮刘老头”健身40年,容光焕发身材健美,被赞老年彭于晏

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  不管男女,拥有一个好身材都是非常让人羡慕的!但是好身材又不是那么容易练出来的,那得付出巨大的努力与坚持!所以从身材的角度来看,每一个拥有好身材的人,都是一个励志的代表,都是一粒精神氮泵。从他们身上我们可以学到很多对我们有用的东西,比如自律,坚持和努力!正是拥有了这些优秀的品质,才可能使我们走向成功!

  坚持对很多人都是一件很难的事,就比如减肥这件事,很多人不成功,都是因为坚持不下去,半途而废而导致减肥失败的!所以做任何事情,坚持才是成功的前提!

  今天给大家带来的健身者就是一位具有坚持不懈精神的达人,把健身这项运动真正融入到了自己的生活,到现在已经坚持了有40多年,并且这个数字随着他的年龄还在增长,健身对他来说就像吃饭睡觉一样平常普通!正是这样的坚持,让他在60多岁的年龄,拥有着不同于同龄人的精神状态与身材!

  

  这位健身达人就是来自江苏徐州的徐胜,徐大爷。今年已经63岁了,在年龄上已经是爷爷辈的人了,但是从他的精神面貌与身材上看,完全不像60多岁的人。精神活力十足,神采烨烨,身材健美肌肉发达,这样的状态与身材,你说他60几岁,估计没几个人相信!

  

  徐大爷刚开始只在他们徐州当地小有名气,起因是因为她在女儿的建议下拍了一组写真照片,迅速的刷爆了徐州当地健身爱好者的朋友圈!大家纷纷都被刘大爷的身材惊呆了,这身材哪里像60岁的人所拥有的,这身材得秒杀多少年轻人啊。随着名气起来,大家也纷纷地给他起了很多的外号,就比如“最潮刘老头”,“老年彭于晏”等等!

  

  后来随着名气越来越大,在61岁的时候受邀参加了米兰时装周的活动,他为其中某个服装品牌街拍代言,随便一搭就能穿出模特的风采,因此也让刘老头爆红网络,网友们纷纷为这位“中国最潮刘老头”点赞!

  

  刘大爷凭借着一份热爱与坚持,把健身这件事坚持了40多年,不但拥有了健康健美的身材,还让自己的老年生活越来越精彩,让我们为这样的型男大爷点赞!你也是不是希望在这样的年纪拥有这样的精神面貌与身材呢,那还在等什么呢,赶紧动起来吧!

  今天给大家分享一组腿部训练的动作。腿部是我们身体动力的源泉,是我们人体的发动机。俗话说“人老腿先衰”,腿部是我们保持身体活力与年轻的根本!所以想要让自己年轻,让自己腿脚利索,上下楼不费劲,那腿部训练必不可少!而居家锻炼腿部的动作,非深蹲莫属,接下来分享几个深蹲动作,每天做一做,将来的你,会感谢现在的自己!

  第一个动作,徒手深蹲

  

  如何做一个标准的徒手深蹲:

  身体自然站立,抬头挺胸,保持背部挺直,腰腹收紧,双腿分开一肩宽,双臂放在身体两侧

  然后开始下蹲,下蹲时屁股尽量向后坐,使身体重量放在脚后跟上,膝盖尽量不要超过脚尖,且与脚尖朝向同一方向,下蹲到大腿与地面平行的高度

  然后保持此动作1秒钟,腿部发力使身体蹲起,重复此动作,每组做15次,做3组第二个动作,保加利亚分腿蹲

  

  如何做一个标准的保加利亚分腿蹲:

  身体自然站立,在身后正方向两倍肩宽的距离放一个与膝盖同高的箱子,然后其中一条腿在原地不动并且伸直,后面一条腿脚尖放到凳子上

  保持背部挺直,腰腹收紧,双手插腰,前面的腿开始进行弯曲下蹲,下蹲到大腿与地面平行的高度,后面的腿跟着自然弯曲

  然后腿部发力,使身体蹲起,双腿交替做这样的动作,每组做15次,做3组第三个动作,箭步蹲

  

  如何做一个标准的箭步蹲:

  身体自然站立,双腿一前一后分开,前面的腿伸直脚掌着地,后面的腿伸直脚尖着地

  保持背部挺直,腰腹收紧,双手插腰,以前面的为支点,开始下蹲,下蹲到大腿与地面平行的高度,后面的腿跟着自然弯曲

  双腿交替做这样的动作,每条腿做15次,做3组第四个动作,相扑深蹲

  

  如何做一个标准的相扑深蹲:

  身体自然站立,抬头挺胸,目视前方,保持背部挺直,腰腹收紧,双腿分开2倍肩宽,双手在胸前抱拳,脚尖朝外45度

  身体开始下蹲,下蹲至大腿与地面平行的高度,膝盖尽量不要超过脚尖且不要内扣外翻,与脚尖朝向同一方向

  保持此动作1秒钟,然后腿部发力使身体蹲起,重复此动作,每组做15次,做3组

  好了,今天的分享就到这里,想要好身材的朋友们赶紧动起来吧,不要再羡慕别人,争取成为别人羡慕的对象!我是KeepRunningMen,专注家庭健身,每天分享健身故事,带大家欣赏励志的健身人物,同时快乐的学习居家健身的知识!

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