在过去的40天里，仅仅出现在热搜上的猝死有多少例？
微博热搜「猝死」搜索结果
从球王马拉多纳到《巴啦啦小魔仙》演员，从两位飞行员到数家公司员工，从20出头到50左右。
猝死似乎不分年龄，也不分行业和贫富。
中国每年发生的心脏性猝死（SCD）高达54.4 万例。
图片来源：2020年9月《中国循环杂志》
也就是说，在中国，每分钟，都有1个人因猝死离开。
在每日平均工作时长超过 9.2 小时（只算一周五天）的今天，有关猝死的一切，你一定要了解。
猝死前真的有征兆吗？
世界卫生组织（WHO）给猝死的定义为：「身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。」
所以确定是否是猝死，要素有三：因病，突然，死亡。
因病——即任何有外界因素影响，如高温、低温、手术、麻醉引起的不算。
死亡——猝死是终结性诊断，能抢救和复苏回来的一律不叫猝死。
突然——患者并没有出现即将死亡的征兆。临床表现可以看到先兆，病情发展可以预料的，都不叫猝死。
反过来想，如果猝死真的有前兆，那么经常体检的飞行员和医疗资源丰富的球星，本应该是最容易避免猝死的，但显然事实并非如此。
并且，猝死也分为心源性猝死（占猝死类型75%）与非心源性猝死，类型不同，对应的诱因也千差万别。
除了发病时的胸痛和呼吸急促，共同的征兆并不多。
图片来源：汤臣倍健设计组
那面对猝死，只能坐以待毙吗？
不是。
猝死最快一小时内就能爆发，确实很难预见。
但猝死也有它的「偏爱」人群——如心血管疾病患者。
据《中国疾病与心血管健康2019概要》推算，目前我国心血管病现患人数已达 3.3亿。
没错，不到5个人，就有1个有心血管疾病。
而目前已经明确的心血管病危险因素，包括吸烟、饮酒、膳食习惯、超重或肥胖、身体活动、高血压、糖尿病等。
要想预防猝死，这些危险因素必然要尽量避免。
已患病人群暂且不提，单就以不良生活习惯为例。
《欧洲心脏杂志》的研究成果显示，戒烟可大幅降低心血管疾病风险，最高可超过50%。
喝不喝酒患脑卒中的风险也大不相同，每周多输入280g酒精，大约4杯，脑卒中风险会增加35%。
另外，研究显示，身体活动量最高人群，与最低人群相比41.0% ，心血管病死亡风险降低 41.0% 。
相反，营养不均衡，偏爱高糖高脂饮食且不爱运动，导致大量脂肪堆积，血液循环量不断增加，会加重心脏负荷。
比起腰围正常的人，腹型肥胖者（男性腰围≥ 90.0cm，女性腰围≥ 85.0 cm）发生多种心血管疾病的风险，更是增加了30%左右。
此外，入睡困难、睡眠维持困难与急性心肌梗死也密切相关。
猝死很难预防，但远离这些可以避免的因素，同样可以大幅减少悲剧出现的概率。
即将发生猝死，如何自救、救人？
1、自救篇
如果有类似心梗的征兆，如持续胸闷、剧烈胸痛、恶心呕吐等。
唯一的自救秘诀就是「躺赢」。
打车就医不可取，遇上堵车太要命。请立刻向周围人示意求助，拨打120。
必要时舌下含住硝酸甘油，可以改善血流速度，缓解疼痛。
不要难为情，不要觉得小题大做，不要觉得「缓一下就好」。
解开衣服扣子，放松调整呼吸。躺住，我们能赢。
2、救人篇
研究表明，当患者发生心脏骤停时，若在1分钟内实施心肺复苏、3-5分钟内进行AED（自动体外除颤器） 除颤，能让心脏骤停患者存活率达到50%-70%。
在此之后，每延迟1分钟，其生存率就会降低7%-10%。
以广州为例，打开手机地图搜索AED，便会出现定位。
图片来源：手机地图
不要害怕不会使用，开机以后会有语音提示和屏幕显示，你只需要保持冷静，听它说，跟它做。
一般主要步骤就三步：开机→贴片→插电→放电
图片来源：央视新闻
担心好心被碰瓷？
别怕，元旦实施的《中华人民共和国民法典》第184条规定：
因自愿实施紧急救助行为造成受助人损害的，救助人不承担民事责任。
所以假如遇到这种情况，你又学了心肺复苏方法和AED使用，该出手时就出手。
千万别让你今天的袖手旁观，变成未来自己的「无人救援」。
每个人的血都是火热的，这个社会才能火热起来。
你的工作强度会让你觉得身体有不舒服吗 ？
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