作者：匡许衡
留美博士
很多人在学网球的过程中走了不少弯路，而且更多的人还在重复走这些弯路，一些关于训练和比赛的基本的、方向性的问题，仍然困扰着广大青少年和他们的家长。
作者在尼克网校长时间的工作期间，除了市场和招生工作之外，还一直从事运动心理训练方面的研究，接触到莎拉波娃、锦织圭等很多优秀球员和他们的教练，也指导过很多中外优秀的学生运动员，帮助他们进入美国大学校队，一部分还走上了职业球员的道路。现在推出的这个课程正是根据无数优秀青少年球员和职业球员的成才经历、以及多位资深教练、心理同行数十年的经验、并结合本人在心理训练方面的一些研究成果，整理出来的一个精华总结。
课程介绍
这个系列课程一共有35讲，分为4个部分：
01
网球高效训练的方法
包括：
怎样规划自己的网球训练，US PTA网球训练体系介绍；
青少年怎样养成好的时间管理和身体管理习惯；
青少年目标管理和可教性-主动学习的重要手段；
职业球员训练有什么秘笈-这里面会讲到一个先接受再整体提高的概念；
训练怎样和比赛紧密结合，怎样让训练像比赛一样，从而达到最佳的训练效果。
02
网球比赛的心理专题
我们都知道心理在高水平比赛中起到关键的作用，这部分我们会讲到：
网球运动对心理的特殊要求；
在比赛中怎样增强自我意识，当我们在比赛中出现不良情绪的时候，怎么去控制；
比赛中怎样调节你的紧张和焦虑，怎样调节你的唤醒程度和知觉水平；
比赛中你的注意力应该集中在什么地方，怎么把注意力集中到要集中的事情上。比赛中不同的阶段，注意力是怎样转移的，又是怎样重新再集中的；
网球比赛中的过程导向，结果和过程是什么样的关系，对结果的期待、担忧会怎样影响到比赛的发挥，怎样避免这种结果导向的思维；
比赛中压力来自哪里，职业球员在比赛中是怎样面对压力的；
怎样建立和增强自信心；
怎样让自己在赛场更具有韧性，心理变得更强大；
网球心理测评指标和心理改进方向建议。
03
网球比赛中心理和战术的结合及运用
也就是教青少年学会怎么打比赛，这个部分内容比较多，包括怎样理解和阅读比赛、赛前的心理准备、网球基本规律和心理策略在比赛中的应用。具体来说，我们会谈到：
- 比赛中有哪几个对手
- 怎样理解比赛的整体性
- 怎样学会体面地输球
- 赛前心理准备-想象和可视化
- 赛前综合准备
- 怎样看待和处理比赛中的非压迫性失误
- 职业球员不为人知的瞄准策略
- 斜线、直线以及正确跑位策略
- 不同区域的击球策略
- 网球比赛中的几个基本战术及应用
- 击球过程中头部和视线的固定及控制
- 怎样保持领先
- 如何处理关键分
- 训练思维向比赛思维的过渡——提高比赛能力的关键
- 针对不同类型的对手有什么策略
04
美国大学网球介绍
包括：
- 美国大学和大学运动联盟的分类；
- 美国大学网球校队体系的介绍；
- 美国大学网球校队的录取标准；
- 大学教练和大学招生官在招募的时候看重哪些方面；
- 怎样提早规划自己的大学网球之路。
总结起来，这是目前国内第一个系统讲述网球比赛心理的课程，也是第一个将网球比赛战术和心理结合的课程，将帮助广大青少年正确认识网球规律、学会比赛、少走弯路。
从训练方法方面：以全新的视角去看待网球训练，达到整体提高的效果，并让你的训练更有效率，更能和比赛紧密结合。
从心理方面：这个课程可以帮助我们打下一个系统的、稳固的比赛心理基础，补齐你心理这块的拼图或短板。
从比赛能力方面：让你学会运用网球基本规律、正确的思维和稳固的心理，帮助你打出更好的网球和比赛，战胜强劲的对手。
同时，全面介绍美国大学网球系统及大学校队申请流程，对有志于进美国大学校队的青少年和家长，我相信也会有所启发。
另外，每节课之后作者会留3-4道思考题，以激发青少年学员认真对待这个心理和战术课程的学习，同时，青少年学员和家长还可以有机会和作者本人进行一对一网球比赛心理和成才规划咨询。
当然，网球运动经过140年的发展，已不仅仅是一项单纯的运动，它同时也代表着一种世界性的主流文化。在这项奇妙的运动中沉浸得越久，体会越深，越觉得在博大精深的网球文化里自己始终是个小学生。在这里作者也怀着惶恐的心情，敬请网球界的各位前辈、专家和同行对本系列课程中的不到之处批评指正。
这个系列课程得到了国内和国外资深教练的一致肯定，其中包括国内的马克勤、鲁凌、诸萌这些老一辈的“国字号”的教练，也有美国尼克网校、摄氏网校和CenterCourt网校的院长和主教练等网球界权威人士的肯定和推荐。本课程还得到两位泰斗级的人物，一位是尼克网校的创始人，尼克.波利泰尼老先生，另外一位是我们国家的沈建球老师，他们不仅大力推荐这个课程，还都给了很多非常好的建议，让这个课程更加完善，在这里一并表示最衷心的感谢。
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