胖,就是身体里有我们不需要的东西。
他们存在的状态
是以脂肪和液体以及毒素组成的
很多胖的小伙伴
身体90%以上有各种问题
健康的胖子其实很少
那么胖点的小伙伴的问题在哪里呢?
主要是吃得进,排不出
这种排不出的东西时间长了在体内就是垃圾
这些垃圾排泄不出,身体出于自我保护
会用一些液体和脂肪将其包裹
于是,你外在看起来是胖
其实是个垃圾箱,把自己撑大了
各种理论告诉我们,其实肥胖就是身体里的垃圾排不出去。如果把体内垃圾都清理干净了,那身体就消瘦了一半了。那么如何清理这些个垃圾呢?和我们日常生活一样。首先要将垃圾进行分类,分好类了,可以对症下药,有的放矢。在众多体内淤积的垃圾中,我们将其主要分为三类。
第一类代谢不掉的垃圾
主要让我们心烦意乱长痘痘
心毒就是心脏系统运作时候产生的垃圾。我们可以看看症状,有木有。
1.舌头溃疡
舌与心脏相通,如果溃疡长在舌头上,则是心火旺的表现。
2.额头长痘痘
当心火旺盛变为火毒时,便会在额头上出现痘痘。
3.失眠多梦
心脏毒素无法排除时,会影响睡眠,并出现胸闷、刺痛的现象。最佳排毒时间:11点~13点
心太多,其实人就懒,啥也不想干,那,人能不胖么?如果可以顺利将心毒排去,可以让身体元气满满!
方法一:饮食排毒法
可可中含有非常丰富的多酚成分,可以运用多种方式调节新陈代谢,有助于心血管系统健康,尤其对心脏健康有利,还能降低胆固醇含量。
热可可
低脂牛奶
可可粉
110ml
5汤匙
低卡糖
适量
做法:将可可粉放在杯中,用20ml的温水调开,再将烧开的低脂牛奶冲入,最后加低卡糖,搅拌均匀即可。
Tips:可可中含有维生素B 2 及钾、镁、钙、铁等元素,能有效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,达到减肥的功效。可可粉按其含脂量分为高、中、低脂可可粉,要减肥的话一定要选择低脂可可粉才有效果!
方法二:动作排毒法
每天让自己深呼吸几次,可以排出体内多余废物,让身体更加清爽!
深呼吸放松身体
动作要点:平躺,双臂轻松地置于两侧,深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉,数三下,然后放松。
Tips:可以按照该方法放松身体的每一组肌肉群,整个过程均要保持深呼吸。
第二类代谢不掉的垃圾:
主要让我们吸收不好快速老
肠道垃圾如果堆积,不但会让你变胖,而且会加速变老。主要症状:
1.下巴长痘
肠道毒素不能清除就会积累宿便,从而使下巴出现痘痘。
2.肌肤迅速老化
如果不能及时清空肠道,人体废物会在肠内产生达120多种毒素,换来的结果是皮肤的加速老化,面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。最佳排毒时间:清晨5点~7点
方法一:饮食排毒法
海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。
冬瓜海带汤
冬瓜
海带
盐
鸡精
适量
做法:1.给锅中倒水,放入海带煮40~45分钟。2.将冬瓜去皮切成1.5cm厚度的块状放入汤中,煮至冬瓜软熟再加入盐和鸡精调味即可。
Tips:海带和冬瓜都是寒凉的食物,在夏秋之交不宜多食。海带是一种碱性食品,经常食用会增加人体对钙的吸收,在油腻过多的食物中掺进点海带,可减少脂肪在体内的积存。
方法二:动作排毒法
用力向后蹬腿,可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动。还可以解决午后的困倦问题,让下午的生活、工作更加清醒。
动作要点:午餐后20分钟,双手扶住椅背,双脚交替用力向后蹬,有节奏地重复这套动作,做20~30次。
Tips:后蹬腿时一定要扶住椅背来保持平衡,后蹬时尽可能的用力,做到双腿有酸痛感效果最好。
第三类代谢不掉的垃圾:
主要让我们消化不好拉不出
主要是肺部垃圾得不到有效排除,主要症状如下:
1.面色无光
肺管理全身的皮肤,皮肤是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽。
2.便秘
肺脏和大肠是一套系统,当上面肺脏有毒素时,下面肠道内也会有不正常淤积,就出现了便秘。
3.多愁善感
毒素在肺,会干扰肺内的气血运行,使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气,被压抑得多愁善感起来。最佳排毒时间:凌晨3~5点
方法一:饮食排毒法
肺脏向来不喜欢燥气,这样很容易导致积累毒素,而百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。
百合薏米粥
薏米
大米
30g
20g
干百合
冰糖
15g
适量
做法:1.将薏米、大米分别淘洗干净,薏米温水浸泡1小时,干百合用温水浸泡约15分钟。2.给锅中倒入适量的水烧开,放入薏米煮开,转小火煮10分钟,加入大米煮开后再煮约20分钟。3.加入百合,煮至粘稠,最后加冰糖调味即可。
Tips:煮的时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。常喝此粥还有美白肌肤、祛斑的作用,并能收细毛孔。
方法二:呼吸练习
动作要点:在呼吸时用舌尖顶住上颚,每天清晨进行10分钟这样的呼吸练习,两周即可出现明显效果。
Tips:督脉的端口在舌头上,任脉的端口在舌下。
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