被抑郁症压垮的性功能

抑郁与ED可互为因果

一项参与者超过1000人的研究表明，患有抑郁症的男性中，约有30%的伴有不同程度的性功能障碍。抑郁症为什么会引起ED，目前原因尚无定论。然而较为公认的是，抑郁症患者长时间的情绪压抑、内心苦闷，导致夫妻生活次数减少，激情缺失，进而引发性功能障碍，当然主要是心因性ED。而且，抑郁症，尤其是早期接受心理干预的抑郁症患者的性功能障碍比较容易得到改善的事实，也证实了精神因素是ED的重要原因。

从另一个角度来看，ED或者抑郁症后性功能障碍患者，心理压力甚大，这使他们的工作、生活备受影响。而长时间的心情苦闷、情绪压抑，反过来又会加重抑郁症。如此一来，ED与抑郁互为因果，相辅相成，陷入恶性循环，结果是疾病越来越重，甚至引发患者轻生，必须引起公众的高度重视。

在我们的精英人士中，100个人中约有5个处于心理危机，远高于全国普通人群中的比例。长期以来，人们对中年男性的心理健康都或多或少有些忽视。而中年时期正是精英人士生理由盛而衰的关口，生理和心理的变化互为影响，加剧了他们的心理负荷。长时间的抑郁，会打破正常的生理机能的运转，甚至导致人体重要器官的病变。身心双重受影响，于是很多人便出现了性功能障碍。

3种有效的减压方法

中年男性要想减少或摆脱抑郁，就应科学地调整心态，从而学会更好地关心自己，给自己有效地减压。在这里给大家介绍几种有效的减压办法。

1.行为放松治疗

行为放松治疗是有意识地控制自身的心理生理活动，改善机体紊乱功能的心理治疗方法。在改变躯体的过程中，情绪会随着躯体的反应而改变，间接地使情绪松弛下来，从而建立起相对轻松的心理状态。在进行放松训练时，要有一个相对安静的环境，要处于一个舒适的位置上，从而培养和提升静态的专注感。适当强度的运动过后，身体会恢复正常的平衡状态，感觉精神放松，也会觉得体力得到恢复。比如当你感到悲伤或受挫折时，可以挺起胸膛，头朝后仰，或跳动身体，左右晃动3分钟左右，有助于减轻心理压力。

2.及时的情感宣泄

如果抑郁这种情绪不能得到及时的发泄，就会不可避免地引发心理疾病。压抑自己的情感也会导致胸闷、食欲不振、失眠等躯体症状。倾诉是释放不良情绪的有效方式之一。倾诉的对象很多，甚至自言自语式的倾诉都可以有效缓解抑郁，而大声呼喊也能使心情变得舒畅。

一般认为笑是舒缓情绪的重要方法，但心理学家发现，适当的哭泣对健康的好处也不少。深切而持续的哭泣能使男性体内的睾丸激素神奇地恢复正常水平。同时，哭泣时人的呼吸是腹式呼吸，可以改善人体的呼吸、心血管和中枢神经系统的状态。另外，情绪的发泄一定要及时，不要等压力积累到一定程度才发泄，否则容易在发泄完情绪后，在放松中产生失落感和无力感，成为新的压力源。

3.社会心理支持

中年男性容易出现心理危机，除了本身的工作生活压力大之外，最主要的还是社会支持系统不够完善。所谓的社会支持系统，是指家人、亲戚朋友等能帮助分担压力、烦恼的人群。一个支持你的人际网络，能够令你舒缓和平复不良情绪。这些人不会因为你的地位发生改变而改变对你的态度，他们是你负性情绪释放的最好管道，是你心灵的避风港。

（内容源自网络，整理：刘帅团队）

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