冬季已经进入最寒冷的时候，流感、水痘、各种病毒很容易在这个时期出动，一不小心孩子就生病了！前两天去医院，看到儿科真是人山人海。
现阶段疫情还没有完全结束，家长们带宝宝去医院做检查时要千万注意，避免交叉感染。
宝宝冬季为何爱生病？
冬季室内室外温差较大，很多宝宝容易生病，主要是免疫力弱惹的祸！
其实，3岁后的宝宝，其免疫功能已经达到成人的80%了，但0到3岁孩子常因免疫力较低，处于疾病的危险期，那如何提高免疫力？
要想给宝宝提高免疫力，单吃所谓的营养品是不行的，一定要营养均衡，不挑食！宝宝需要按时接种疫苗，给孩子保证充足睡眠和运动，养成良好的卫生习惯！
跟疫力相关的营养素！
1） 蛋白质是抗体形成的“基者”。
蛋白质是形成抗体的基础。蛋白质的缺乏直接影响抗体的合成。
含蛋白质丰富的食物很多，牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源。
2）维生素C抗体形成的“催化剂”。
维生素C能减少外界对人体免疫力的干扰，并能促进机体免疫功能的正常形成。
蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多的；
水果中的山楂、猴桃、原草等也富含维生素。
3）维生素A肌肤以及肠道粘膜的“守护神”。
维生素A缺乏易导致气道上皮细胞萎缩和纤毛数量少，导致细菌侵袭。
维A在动物性食物，如动物肝脏、鱼肝中含量丰富。
4）锌是 调节免疫力的“好帮手”。
锌是人体100多种成分之一。它对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持起着重要作用。
含锌比较高的食物可以多补充，比如牡蛎、贝类、牛肉、生蚝、鲈鱼、蛤蜊、基围虾、扇贝。
5）铁是抗体形成的有力后盾。
缺铁可导致少数免疫细胞，影响抗体的产生，造成免疫反应缺陷。
可适当吃些“补铁高手”，如动物肝脏（每周至少吃一次）、动物血红肉、猪瘦肉、牛肉、羊肉。
6）硒具有较强的抗氧化作用
硒能够调节免疫功能，主要通过影响体液免疫、细胞免疫和非特异性免疫三方面来实现。
含硒量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝，还有瘦牛肉、鸡胸肉、猪肉（瘦）和羊肉、等。
推荐这10款辅食，建议给孩子多吃！
1、番茄菜花泥
适用月龄：7月龄+
营养解读：
菜花属于十字花科蔬菜，除了含有丰富的钾、钙等营养素，还含有硫氰酸盐等一些抗氧化的植物化学物。菜花和番茄中的维生素C含量丰富，有利于提高宝宝抵抗力。
2、土豆胡萝卜肉末羹
适用月龄：8月龄+
营养解读：
豆腐中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等，易消化吸收，对牙齿、骨骼的生长发育有益。南瓜、番茄含有丰富的钾、镁、β-胡萝卜素、番茄红素等，其中β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，维护宝宝视力及免疫力。
3、小米苹果粥
适用月龄：8M+
营养解读：
小米粥会在肠粘膜上形成一层保护膜，可以缓解宝宝腹泻。苹果含有维生素A、B、C及有机酸、细纤维等营养成分。苹果富含铁和矿物质、维生素C，能提高宝宝的免疫力。果胶能保护肠粘膜。
4、清甜翡翠羹
适用月龄：9月龄+
营养解读：
清甜翡翠羹含有丰富的食材，包括富含优质蛋白质的鸡肉、鸡蛋、豆腐，以及营养价值较高的西兰花，荤素搭配，营养较为均衡。另外，多增加香菇等菌菇类食物的摄入，还可提高身体免疫力。
5、什锦豆腐羹
适用月龄：9月龄+
营养解读：
这是一道口感较为复杂的辅食，可锻炼宝宝口腔小肌肉群。五彩缤纷的色调也可促进宝宝食欲。菌类可增强宝宝的免疫力，鲜香菇肉质肥嫩，比泡发的干香菇更好消化，配合有多种维生素、矿物质的胡萝卜和生菜，优质蛋白质的猪肉和豆腐，营养更均衡。
6、芋头南瓜煲
适用月龄：9月龄+
营养解读：
芋头南瓜煲含有丰富的淀粉、钾、β-胡萝卜素等营养素，可以作为宝宝的辅食少量尝试。芋头中的硒含量较高，有利于增强宝宝免疫力。
7、山药鱼肉粥
适用月龄：10月龄+
营养解读：
鱼肉富含维生素A和维生素E，能够增强宝宝的免疫力并维持正常的机体功能。另外，鱼肉中还含有被俗称为“脑黄金”的DHA，有利于宝宝大脑发育。
8、银耳银耳羹
适用月龄：10M+
营养解读：
银耳滋阴润燥，十分适合天气干燥的时候给宝宝食用，北方室内用暖气，也会引起人体燥热，易引发宝宝皮肤病，食用银耳最宜。银耳富含银耳多糖，可提升宝宝的免疫力。
9、鸡肉豌豆蘑菇汤
适用月龄：11M+
营养解读：
口蘑富含蛋白质和真菌多糖，可提升宝宝免疫力，煮汤味道鲜美，可满足宝宝日益挑剔的口味。注意，有的宝宝可能会对蘑菇过敏，之前有蛋白过敏史的宝宝建议1岁后再食用。
10、蛤蜊蒸蛋
适用月龄：12月龄+
营养解读：
蛤蜊含有蛋白质、钙、钾、镁、铁、硒、锌等多种营养素，其中铁、硒含量非常丰富，硒具有抗氧化、增加免疫功能、促进生长等作用。
冬季宝宝饮食注意事项
要想宝宝冬季宝宝免疫棒，少生病，除了合理添加辅食外，钙铁锌、蛋白质、维生素、矿物质都是不可缺少的！
在饮食上还应该要注意，不要让宝宝贪吃冷饮，以免对宝宝胃肠道造成伤害；少食油腻且不易消化的油煎食物，熏制食物。
冬季寒冷，宝宝的御寒能力不比成人，多需要一些高蛋白、高热量食物。牛羊肉、土鸡、鱼、蛋、奶、豆制品最为合宜，汤菜和烩饭也是既暖胃又易消化的选择。
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