最新“儿童睡眠时间表”出炉，孩子晚睡既伤身又伤脑，家长别大意

执笔：小梦

定稿：筱沐

“澳洲的孩子普遍晚上睡觉的时间为7：30；美国孩子的标准睡眠时间点为8：30”

看到这个相信很多家长和我一样都是震惊，对！是震惊，因为这个时间很多父母还没下班到家呢，更别说孩子睡觉了，可能都还没吃饭。

在中国孩子的睡眠时间普遍是在10:00左右，9:30都算是早的，原本以为这也没啥影响，没因为大家都是一样的，这就说明是正常时间。

但是在我们同学聚会上，我才知道其实不是这样的，有的孩子和家长都是非常注重自己的睡眠质量的。

最新“儿童睡眠时间表”出炉

临近年底很多同学聚会也开始了，小珍的大学同学聚会也开始了，因为大部分都是结婚生子了，所以这次聚会也是可以携带家属和孩子的。

还真的很热闹，因为当时很多同学也是出国深造了，所以这次聚会也是很有国际范，在吃完之后大家都开始自由聊天了。

之前寝室的室友们关系现在还是很好，只不过有两个出国很少回来见面，这次见面还是很亲切，不过虽然是同岁你可以感觉到两个出国的保养的格外年轻。

状态也很好，就在大家聊得火热的时候，发现这些出国深造的都站起来要走了，当时很多人也是愣住了，以为出什么事情了，后来才知道并不是出事了，而是他们到点该睡觉了。

孩子已经睡着了，小珍看了一眼时间才7点20，原本以为是因为倒时差没有适应，后来才知道并不是，他们都说自己在国外孩子一般都是这个时间睡觉。

最晚也是8:00一定都睡了，这让我们国内这些家长都听呆了，后来他们还在群里发了一个儿童睡眠时间表，说是那面的老师同意给家长发的，并且要求严格遵守。

看到这个儿童睡眠时间表，我才知道我们差看了多少，按表格上的看我们一般是早上6:45起床的，那么对应的5-6岁孩子就要7:30睡觉，7岁是要8:00睡觉，8岁要8:15睡觉才行。

而现在在国内这真的很难做到，一些幼儿园的孩子都是10:00才睡觉的。

孩子晚睡既伤身又伤脑，家长别大意

首先，我们很多家长根本就不知道现在我们没有注意到的就是晚睡到底对孩子的伤害是有多大，因为家家户户都这样，并且，可能孩子也是被迫接受了。

所以才没有察觉到晚睡的伤害，不知道家长们是不是听说过美容觉，就是很多明星常常说的美容觉，而美容觉顾名思义就是睡了之后会让我们的身体更好皮肤更好。

而这个美容觉并没有什么产品之类的，只需要我们在那个指定的时间内睡家，不要熬夜，据说坚持下来的人还真的是身体反馈很好。皮肤状态也会变得很好。

其次，其实孩子早睡和晚睡的差距就是和美容觉差不多，接下来让我们看看在睡觉的时候我们的身体都在进行哪些项目？

晚上10:00：血液中白细胞翻倍，体温开始下降

晚上11:00：每个细胞的恢复性程序开始启动

半夜12:00：意识开始被梦境吞没，大脑还在继续运转

凌晨1:00：进入浅水

凌晨2:00：除了肝脏所有器官开始休息

凌晨3:00：动脉血压降低，脉搏和呼吸都慢下来

凌晨4:00：获得最低血液提供给大脑，还不想醒来

凌晨5:00：肾脏在休息，肌肉在睡觉

凌晨6:00：身体准备好可以醒来了

看到这一系列的反应你就可以知道，当我们平时十点才开始准备睡觉的时候，有的睡觉很慢，那最少也是要半个小时才能睡着。

而这个时候也就说明你的身体机能规律已被打乱了。随之而来的就是你身体器官的加班加点工作。

最后，其实要说晚睡伤害最大的，那一定是身体健康和大脑发育了，我们可以把身体当做是一个刚出场的发动机。

当一个刚出场的发动机每天按照使用说明使用时间进行控制，那么她最少是可以在两年内保证正常运作，但是要是你总是让她连轴转不休息，或者是每次都用到20个小时以上，那他最多就一年的寿命。

这就是孩子的身体内的器官，熬夜就会像是加班加点工作一样，孩子的身体健康就会出现威胁，免疫力低下，注意力不集中，心脏负荷过重，大脑发育迟缓，不长身高。

所以说熬夜真的是伤身又伤脑，大家还是要格外注意一些。

你们家孩子现在几点睡觉？为啥晚睡？欢迎大家屏幕下方留言！