很多运动的人必须要练到满身大汗才会停止，因为他们觉得出汗越多，减肥效果越好。
甚至很多女生认为多出汗能排毒，所以她们健身时不暴汗不罢休，那么出汗这事和减肥到底有没有关系？
01郑秀文运动暴汗
“自律即自由”这句话火了以后，晒健身照成了一种时尚潮流，尤其是暴汗照，仿佛出汗越多，越证明他们今天的减肥成果越好！
最近郑秀文在社交平台中晒出自己的运动视频，并配文表示去世的父亲完全成化作了自己的动力，于是她疯狂健身。
郑秀文一直以来都是爱运动的形象，以前也总晒一些暴汗照片，但是像这次汗如雨下的还是第一次。
正趴在地板上做平板支撑的她看起来非常夸张，额头上密集的汗珠不停向下流。
郑秀文一张脸憋得通红，精致的五官看起来美感全无，因为出汗太猛的原因，她的眉毛被汗水浸湿，在镜头中完全消失不见。
这么不顾形象晒暴汗照的，不只郑秀文，刘涛和杨丞琳都是暴汗爱好者，运动出汗确实爽，但你们真的以为暴汗就等于减肥吗？
02出汗越多减肥效果越好？
首先我们要搞清楚人为什么要出汗，出汗是为了维持正常体温，运动时需要消耗能量并产生热量。
人是恒温动物啊，肯定要靠出汗来调节体温，不然肌肉温度太高，会伤害你的细胞。
不管用什么方式出汗，汗液里99%都是水，余下1%是微量元素和尿素氮素。而减肥是减少脂肪，出汗量并不能代表脂肪消耗量，自然就不能说减肥效果更好了，更不能说排毒了！
我们减肥真正想减掉的是脂肪，你脱水或者不脱水，脂肪都在那里，不增不减。
只要之后喝些水或者吃些东西，体重就会马上回弹回去。
很多人穿着暴汗服运动，以为能迅速减肥，但事实上，这只是通过阻碍身体其他散热的方式来增加了出汗散热。
运动后看起来减轻的体重大部分都是水分，而不是脂肪。毕竟夏天坐着出汗也不会自动瘦啊！
03刻意多出汗小心身体出问题
享受运动出汗是好的，但是如果过度依赖这种感觉，太刻意地让自己出汗，身体可能会乱了阵脚。
出汗过多你可能会脱水，没了“生命之源”身体自然就会出现各种不舒服，头晕目眩、没有力气，甚至直接就昏迷扑街了。
出汗太多皮肤会一直处于比较湿的环境，容易发白、发皱、变得脆弱，这时候再要碰上些细菌或真菌的话，很容易皮肤感染。
特别是用保鲜膜包裹皮肤出汗的，汗水中的一些成分因为出不去，可能直接刺激到皮肤，继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。
出汗这事儿还是顺其自然的好。要是实在的对蒸桑拿、高温瑜伽爱到深处不能自拔，也不是绝对不能做，一定要记得多喝水。
到底出汗多少算正常？一般来说，只要身体舒服，出汗可多可少，都算正常。
至于看别人跑步出汗，自己不怎么出汗的朋友，别吓唬自己了。你可能真的只是比别人少了些汗腺、多了个风扇空调遥控器而已啊。
还有一种可能就是年纪大了。因为随着年纪增长，排汗量是减少的。
别再相信出汗越多越能减肥了，科学运动保持健康身体，多关注自己的脂肪而不是汗液！
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