心若不安，纵是故乡，亦成他乡

有一次，和一女同学在路上走着。

不料，迎面走来一个类似班主任模样的人。“完蛋了，就是班主任，这要是被看见了可咋整呀！”

已经来不及了，硬着头皮喊了一声，老师竟然理都不理我，径直走了过去。

“这下该完蛋了，等着挨老师的教育吧。”

“老师看到，肯定失望极了。”

“要是早知道会碰到老师，我就不和这位同学一起走了。”

此时心里面那些小九九呀，可真是多，搞得自己都不能静下来做其他的事。

其实，这种情况是犯了一个极其严重的谬误。

妄下结论。

什么意思呢？妄下结论是指在没有任何事实根据的情况下，产生很多消极的假设。

就像上面的那个例子，我们总是担心别人会怎么想，别人会怎样认为我们，进而在这样错误的情况之下， 做出一系列错误的决策，或者担心一些耗费精力的无用之事。

2

产生上面这种情况的原因有两种类型：“读心”和“算命”。

所谓的“读心”，就是指你以为别人在生你的气，在某种程度上看不起你，又或者是担心别人对你的看法。

举个例子，你在街上和一个人打招呼，但对方没有回应，你就会想“他是不是在生我的气呀？”“他是不是对我有什么成见呢？”

这样的例子很多人可能都有过相同的经历，在给别人（领导、同事、朋友等）发信息，许久没有收到回复，这时就会冒出“我不重要”的念头。

这点特别是在情侣间或者刚结婚的夫妻之间更为常见，因为总是想占据对方。需要随时随地秒回信息，有叫必到等等。

要是对方许久不回复，大脑就会想“我还没有他的工作（朋友、同事等）重要”“TA是不是和别的人好上了？”

大脑总是喜欢制造一些无来由，无意义的念头。产生这样的念头，其实也是一种缺乏安全感的表现。

“读心”这一波操作，其实也是社交焦虑的根源。

接下来再谈谈什么是“算命”。

所谓的“算命”，是指你先预测一个不太可能发生的负面结果，然后根据该预测做出决定。

什么意思呢？算命有点类似于“我知道我会失败，所以我压根就不应该尝试”这样的心理活动。

更简单来说，就是事先给自己找一个台阶下。

经济学家马尔基尔教授曾在书中提到过这样一个事实，“投资者往往抱着亏钱的仓位不放，却卖掉正在赚钱的仓位。”

为什么呢？马尔基尔教授是这样解释的：卖掉已上涨的股票，会使投资者实现利润，也使他们建立自豪感。如果抛售赔钱的股票，他们会招致损失，产生懊悔的痛苦情绪。他们相信亏钱的仓位会涨起来的。

北大陈春花教授在一本书中这样写道：既然算命要看手掌，那就说明命运掌握在我们自己手上。

所以，不管是“读心”还是“算命”，其本质都是同一种认知扭曲的两个方面：在没有事实根据的情况下妄下结论。

3

既然是“病”，咱就得“治”。

焦虑是什么呢？焦虑只是感到了压力，感觉力有不逮，但整体还尚可掌控。所以，对于和我一样经常有这样念头的朋友，可以参考下面的方法。

这是认知扭曲导致的行为，那么我们就应该从根源，也就是认知这里着手。

如何做呢？

首先，我们应该考虑到所有的可能结果。

例如，若你发消息，对方长时间没回。是不是对方在忙，没时间看；是不是你发的信息，在对方眼中觉得是不紧急的，所以没回；是不是对方手机静音了，所以没回；是不是对方没有回无用信息的习惯等等。

针对这个问题，可以在发消息的时候提示一下对方“事情不急，你有空了回我就好”，“没啥事儿，就想问问你在干嘛”等等。

这样既没有给对方造成必须回复的压力，也让自己期待对方回复的心安静下来，可以安心地去做自己的事。（）

其次，我们要找到合适的信息量，用证据来证明，而不是关起门来瞎猜疑。

然后，既然前面我们在证明它是，接下来我们也可以找证据来证明它不是，也就是一个证伪的过程。这两个步骤能让我们更加全面地看到事情的真相。

最后，克服这种认知扭曲的关键是问问自己：

基于同样的事实，别人是否会和你做出同样的结论？

这能让你知道自己现阶段是否理性客观。

结尾语：

宋元丰六年，受“乌台诗案”影响，被贬到岭南荒僻之地的诗人王巩北归京师，苏轼前往探望，歌妓柔奴劝酒。

苏轼问一路跟随王巩在颠沛流离的柔奴：“试问岭南应不好？”

柔奴坦然答道：“此心安处，便是吾乡。”

心若不安，纵是故乡，亦成他乡。

（配图：月影孤清）