生长季来了，抓住秋天长骨期，孩子身高猛涨不再是梦！

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撰稿：镜子

|插画：kit|审核：静好

四季更迭，秋天已经来临，这个季节对于孩子来说是非常适合生长的。传统说法中，秋天可以帮助其成长，所以老人将秋天作为长高的关键转折点，尤其是青春期的孩子更是要重视这段时间。

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如何判断孩子是不是“转骨期”？

孩子发育全程中，两个时间点不能错过，一是还是小婴儿的初期，另外则是青春成长期。按照自然生长规律，春天万物生长，孩子在这个季节也会发育得更好更快，在秋天发育的速度则会减缓。不过，这不并不代表孩子在秋天就不会长高，只要用好“长骨期”，就能让你的孩子二度获得新生。

女宝宝的“长骨期”一般出现在10-12岁，男孩多发生在12-14岁。这个年龄段，女孩会渐渐出现初潮，男孩则会长出喉结面临变声。长骨期对于男女性别发育器官也有着重要意义，骨骼和身高的生长也离不开转骨期。总体来看，8-9岁是为发育打好坚实的基础，10-17岁是发育生长的黄金期，18-22岁则是稳定巩固的时间。因此，青春期的转骨期是最为重要的。

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转骨期应该怎么做？

首先要让孩子吃得好，从饮食上抓起。部分家长可能会从别的地方听有“转骨秘方”，便给孩子抓药吃。但是家长要明白，转骨是个长久战，并不是一味药就能解决的。

如果长时间让孩子喝药转骨，反而会对孩子的长高起反作用。所以，在转骨期，家长最好准备以下这些食物，让孩子更好地吸收营养，茁壮成长。

1、山药

在市场里，山药算是最常见的食物了，它富含的营养元素也非常丰富，微量元素的含量也不低，可以给转骨期的孩子提供更好的营养，还能提高孩子的食欲。家长可以用山药和排骨炖汤，山药和黑木耳一起炒，都是不错的选择。

2、乌鸡

都说乌鸡补人，这句话确实不假，并且它在补充营养的同时还有清热性平的优点。食用乌鸡可以帮助孩子更好的提高身体机能，摄取氨基酸、维生素等人体必需营养物质，并且乌鸡的胆固醇含量低于普通鸡肉，营养价值很高。

3、鱼

这也是当代家庭餐桌上常见的食材之一，秋冬也是最佳的进补时机。鱼肉蛋白含量高，营养物质多于普通肉类，其易吸收可以让宝贝们的骨骼得到充分伸展，并且它的脂肪含量低，避免孩子出现肥胖。最简单的吃法就是清蒸，当然红烧也是非常不错的选择。

除了紧抓饮食，家长也要重视孩子的睡眠。秋乏是人体自然而然出现的生理反应，请出去你的孩子更容易感到困倦。所以家长一定要让孩子在9-10点入睡，这是生长激素旺盛分泌的黄金期。

总而言之，家长要分分钟关注长骨期，想要让其长得高，势必要让孩子吃好、睡好，营养跟得上身体才能有充足的养分生长发育。并且，家长也不要过度刻意去关注，避免这些行为影响到孩子的心情，一旦精神紧绷等情况，就会抑制孩子身体生长激素的产生，这样你的努力只会前功尽弃了。

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