女性内分泌失调，导致疾病的根源，做好这几点，调整内分泌

女性出现内分泌失调时，不但会影响女性的生理机能，导致月经不调、闭经，甚至导致不孕，而且还会影响到人的情绪，导致情绪暴躁，同时还会使人的皮肤变差，另外还会增加妇科疾病、乳腺疾病等多种疾病的发生率。

所以对于女性来说，调整自身的内分泌平衡是非常重要的。

调整内分泌平衡，从这几点做起

1. 按时作息，不熬夜

内分泌失调会影响到女性的睡眠质量，导致入睡困难，而经常熬夜，失眠又会影响到人体的内分泌，导致内分泌失调，这两者之间会形成一个恶性循环，从而严重影响到女性的健康。

所以想内分泌平衡，一定要注意调整好睡眠，按时作息，每天不晚于11点入睡，保持良好的生物钟，那样才能使身体维持在健康状态。

2. 少吃油腻、高热量等不健康食物

一般来说，肥胖的女性更容易出现内分泌失调，这是因为过多摄入高脂肪、高热量的食物会刺激人体雌激素的分泌，而且食物中胆固醇也会转化为雌激素，从而导致摄入雌激素过多，从而导致内分泌失调。

所以女性平时一定要注意少吃油腻、高热量的食物，那不单单是为了自己的身材着想，更是为了自己的健康着想。

3. 睡前泡脚

通过泡脚可以有效调节身体各机能，从而能有效调理人体的内分泌平衡。

而且睡前泡个脚，可以让人放松，从而更有利于入睡，能更好调理人体的内分泌。

所以对于内分泌失调的人群，平时可以经常用生姜、艾叶、玫瑰花等中药来进行泡脚，温经祛寒，更有利于身体健康。

4. 每天坚持30分钟以上有氧运动

运动不但能促进身体血液管循环，促进人体的新陈代谢，而且还能增加人体免疫力，使人心情愉悦，从而能有效调整内分泌平衡。

但是也要注意过度运动有可能会导致内分泌失调。

所以每天坚持30~45分钟左右的有氧运动即可，不需要过于剧烈的运动。一般运动以微微出汗为宜。

5. 多喝豆浆或多吃豆制品

女性应该多喝豆浆或多吃豆制品，因为这些食物能调节人体雌激素的分泌，从而能有效调理人体的内分泌。

黄豆、黑豆等豆类食物虽含大量植物雌激素，但其具有调节人体雌激素水平的作用，当人体雌激素不足时，会升高人体雌激素，而当人体雌激素太高时，又可降低人体雌激素水平。

所以女性朋友，平时应该多喝豆浆或多吃豆制品，那样能使人体内分泌更加平衡。

女性是内分泌失调的最大人群，平时要注意坚持以上这几点好习惯，维持身体内分泌平衡，从而保证身体健康。