管住嘴迈开腿瘦身18斤，只要自己努力就行

这一次的优秀学员叫嘛咪嘛咪哄，

去年的八月，嘛咪嘛咪哄发现自己怀孕了，

当她还沉浸在晋升新妈妈的喜悦之中，

没想到接连着的烦恼也接踵而来。

嘛咪嘛咪哄的体重从一开始的105斤飙到156斤，

老公安慰她说，

“没事，生了就会瘦的”，

但是，生了宝宝，

出月子称体重142斤，

在产后4个多月时，因为奶水不足改成奶粉喂养，

所以嘛咪嘛咪哄训练之前，她很不喜欢拍照，

如果有家人拍她的话会生气，讨厌拍照。

因为嘛咪嘛咪哄觉得变胖以后的自己太丑了，

所以，她的手机里没有自己的单人照。

胖了以后，

嘛咪嘛咪哄穿衣服买衣服真的很痛苦，

喜欢的衣服穿不了，

只能穿宽松遮肉的衣服，

现在，她成功毕业了，

可以重新买买买了，

减脂20斤以后嘛咪嘛咪哄感觉

自己整个人都自信了，

整个人小了一圈的感觉真的不要太好。

在这8周的减脂过程中，

运动是最难的问题，

嘛咪嘛咪哄是特别讨厌跑步的人，

但必须要做有氧，

怎么办呢？

在这里嘛咪嘛咪哄要谢谢糖糖，

教练根据她自身的情况，

用hiit代替跑步，

嘛咪嘛咪哄从刚开始

的只做2遍都累的不行，

到后面的慢慢地升到做4遍，

喜欢做下来，

汗水淋漓的感觉，

喜欢心跳加速的节奏，

做完以后特别轻松。

其次是饮食方面，

嘛咪嘛咪哄作为一个四川人，

不吃火锅，干锅，串串，粉蒸肉，回锅肉，

还有各种甜点，巧克力，真的好难。

这些都是她非常爱吃的东西，

而且还要坚持8周，

想想都觉得恐怖。

但是，

真的做下来，

其实也没那么难的，

早餐一般是脱脂牛奶➕蛋白➕燕麦，

中午的菜用少量橄榄油炒，会觉得没味道，

用姜葱蒜来调味，

荤菜我喜欢吃虾仁和带鱼，

带鱼用盐➕黑胡椒➕孜然粉调味，

其实这样吃，

除了前几天会感觉到饿，

后面基本都感觉不到饿的，

每天都是饱饱的。

最后说说睡眠，

以前嘛咪嘛咪哄会玩手机到12点后，

现在的她，

9点多一点就能让自己睡着，

因为教练说了，

晚睡不利于减脂。

嘛咪嘛咪哄提高了自己的自控能力，

现在的她睡觉时间不会超过11点，

10点多钟就会自觉把手机关掉，

就算半夜醒来，

她也不会再看手机。

减脂小故事：

记得当时嘛咪嘛咪哄刚刚生了二宝，

一直很胖，

整个人都是肿的，

大宝就经常对她说：

妈妈现在好丑，

我还是喜欢你以前的样子，

然后嘛咪嘛咪哄就问大宝，

妈妈以前什么样子呢？

大宝就说喜欢她怀孕前的样子……

当孩子说这样的话的时候，

嘛咪嘛咪哄心里还是挺难过的，

还好现在瘦下来了。

当她早上送大宝去幼儿园的时候，

大宝会对她说：妈妈，我觉得你现在很美，

你可以不用减肥了，

你现在每天都好漂亮哦！

每天早上嘛咪嘛咪哄送大宝，

都会夸。

前几天嘛咪嘛咪哄和一个多月没见朋友聚聚，

朋友看她的第一眼表情明显有点惊讶，

“才多久没见啊，你居然就瘦了那么多”！

说实话，

嘛咪嘛咪哄喜欢人家看到自己惊讶的样子，

因为，

那是对她这段时间努力结果的肯定。

对于这次减脂的心得：7分吃3分动！

控制嘴，迈开腿，

只要自己坚持，努力！

一定就会有回报，

也一定会瘦瘦瘦的。

现在，

嘛咪嘛咪哄的口味也有了很大的改变，

吃口味特别重的东西，

会觉得不舒服，

吃完以后还会有很深很深的负罪感，

这8周，

也让她见到了一个不一样的自己

嘛咪嘛咪哄

居住地：成都

身 高：164厘米

年 龄：31岁

职 业：汽车制造公司的普通职员

初始体重：139斤

目前体重：118斤

初始腹围：97厘米

目前腹围：83厘米

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