今天的主页妞
比以往任何时候都激动，
简直可以说是热血沸腾，异常亢奋。
别问为啥
问就是直接上图，你们自行感受吧！
这一刻，主页妞真真体会到了
什么叫心跳加速、血气上头
这身材、这笑容又纯又欲
虽然我是女生，
但这张动图也就看了不下20遍，
不愧是“最胸”尤物般的存在
这个让同性都心动的女人就是金惠美
她凭借着身材火辣、前凸后翘的身材，
在标准严苛的虎扑评选中
获得了高达9.378平均分，
位居女神榜第二名。
还靠着自己的完美身材，
在微博引来了2.2亿网友的围观。
不仅迷死了一群宅男的心，
一票女生看后个个也是意乱情迷。
（其中就包括主页妞）
一开始主页妞也好奇，
这个金惠美究竟是何许人也？
能够一举攻破直男防守阵线、俘获同性。
深扒以后才知道
很多人将她和朴孝敏、李宣美、朴恩率
并称为“韩国四大尤物”。
韩国女团BP RANIA 的成员，
他们这个团是K-POP史上
第一个引入黑人成员的女团，
“韩系妹妹+欧美黑人辣妹”的组合，
也确实让人眼前一亮、别有一番味道。
金惠美在团里则是C位、担任主唱，
这自信的眼神、优越的身段，
让人看一眼就忘不掉。
那些火上热搜的动图是2018年为
杂志拍摄的一组
主题为“梦魔”的性感大片
在这组照片中，金惠美的穿着并没有很夸张
却演绎了各种不同风格的性感。
但她最近却因涉嫌诈骗被起诉，
手写信向大众道歉，
表示合约到期后将退出娱乐圈回归素人身份。
虽然这个决定令很多网友都唏嘘不已，
但每个人都必须要为自己的言行负责；
但是讲真的，抛开这些不聊，
金惠美的身材还真的是
性感到令人忍不住多看几眼，充满了诱惑力。
只是台前光鲜、台下受罪；
韩娱公司对女团成员身材的严格程度
那可是出了名的。
金惠美的身材，
虽然看上去没有什么训练痕迹
但线条凹凸有致且没有多余的赘肉
也很难让男生们不心动呢
（这种既没有夸张的肌肉线条、
又紧致匀称的身材
大概是很多小姐姐理想中的样子吧...哈哈哈）
比如：迷人、平坦的小腹
性感有致的腰线背沟
虽然她的身材没什么训练痕迹
但不得不承认她保持身材的秘诀就是健身
她还经常拍一些健身后的自拍照
以此来记录和督促自己坚持
像深蹲这些动作也是扎扎实实练过的
而她今天的傲人身材，
也是长期坚持健身的必然结果。
但其实在韩国，某女团成员在接受采访时就曾说到：
“为了减肥，每天都不敢吃东西，为了将体内所有水分全部排出在外更是不敢喝水，甚至连口水都全都吐掉，不敢吞下去。”
“当时的我每天只敢吃一颗冰块，因为心理压力实在是太大，总觉自己即使只吃一颗冰块也还在胖”，压力真的好大啊！
虽然我们明明知道，这些行为会对身体产生伤害，但还是有很多人在乐此不彼的尝试着
尤其是晚餐！
很多人认为：不吃早饭=慢性自杀、不吃午饭=无心工作，到了晚餐，不吃就变成了减肥、养生的好办法。
但其实通过科学家研究发现：很多疾病的发生其实都与晚餐有关。
所以就算是想要减肥也完全没必要挨饿，你可以这样吃：
→多吃蔬菜
成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500g，如果早餐午餐吃得少，晚餐就可以多补充一些。
500g的蔬菜是什么概念？以中等身材成年女性的手为标准，100g的叶子就是食指和拇指弯曲接触时的“一把”。
如果早午蔬菜摄入均衡，晚上推荐吃一把蔬菜或者双手接触平坦下来的“一捧”。
→用粗粮做主食
想要做到营养全面，每餐都要有主食的存在。
但想要减肥的话建议用粗粮代替主食，这类食物升糖指数低，更有利于血糖稳定。
以手为一捧，推荐成年男性晚餐吃两捧主食，成年女性吃一捧。
→搭配高蛋白肉类
蛋白质消耗需要花费的时间比较长，但充足的蛋白质能维持人体肌肉量，而且有利于维持饱腹感，所以晚餐也要吃一些高蛋白肉类。
成人一天的肉类摄入推荐量为1～1.5捧（一个手掌），晚餐建议≤半个手掌天。
→增加高膳食纤维食物
高膳食纤维食物可以增强饱腹感，促进消化，比如：魔芋、紫菜、蘑菇、燕麦等。
另外，推荐一日三餐摄入量占比为3:4:3，如果想要减肥晚餐可以吃5分饱，保持身材可以吃到7分饱。
然后最理想的状态是在睡前3小时结束晚餐，因为如果吃的太晚，就会导致睡着了肠胃还在全力工作，让长胖的同时还影响睡眠。
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