打工人，你的眼睛还好吗？专家提醒：视疲劳，最好选择人工泪液

都说眼睛是心灵的窗户，人们也常常会被那些明亮又闪烁的大眼睛所吸引，而打工人长期面对电子屏幕，深受视疲劳折磨。据北京市劳动卫生职业病防治研究所曾经做过一项调查显示，长时间面对电子屏幕的工作者中60%感觉视疲劳、视力下降，20%~30%有骨骼肌损伤等症状，视疲劳已经成为困扰人们生活的大难题。正紧盯屏幕的你，一定也中招了吧！那么视疲劳究竟是什么？我们又该如何选择眼药水呢？

视疲劳是什么？
视疲劳是一种常见的眼科疾病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊、视力下降等症状，对人们的工作和生活有着极大的影响，严重者还会引发各种眼疾。长期使用电子产品进行办公或者娱乐，眼睛一直盯在屏幕上的人极容易患上视疲劳。
视疲劳的早期症状有哪些？
1.感到用眼困倦、怕光、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感。
2.眼睛疼痛、流泪、异物感、眼干涩、眼皮跳动。
3.严重的时候还会有不同程度的全身症状，如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等。

除了打工人，这些人也是视疲劳的高发群体：
随着互联网和智能手机的普及，特别是近几年短视频的兴起，青少年和中老年人也常常使用电子产品娱乐，吃饭、走路甚至是上厕所都离不开手机，成为了低头族的一员，视疲劳现象也越来越严重。如果是患有颈椎病、神经衰弱或心理障碍的中老年人，长时间看电子产品会加剧眼部疲劳，甚至形成干眼症。

为什么会引起视疲劳？
视疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。
缓解眼睛疲劳最好的方式是让眼睛休息，但是考虑实际情况，人们常常会自行选择眼药水进行缓解。市面上的眼药水种类繁多，又该如何进行选择呢？执业医师、“问药师”创始人冀连梅建议，如果仅仅是眼睛疲劳或者干涩，那么最合适的眼药水是人工泪液，该眼药水的选择和使用也有需要注意的地方——

一是选择单一有效成分的人工泪液。
人工泪液就是模仿人体泪液的成分做出的种替代品,通常是一类水溶性的高分子聚合物，可以起到滋润眼睛的作用，从而缓解眼睛干涩的症状。
目前市面上常用的人工泪液成分有3类：
1.纤维素类，如羧甲基纤维素钠滴眼液。纤维素类有一定的黏度,可以更好地"贴合"在眼睛黏膜上，起到润滑的作用。但它们也有流动性，不至于像眼膏一样把眼睛“糊”住。
2.聚乙烯醇类，如聚乙烯醇滴眼液。它们是高分子的聚合物，可以在眼睛局部形成水化膜，防止泪液过度挥发。
3.玻璃酸钠滴眼液，具有显著的亲水能力和润滑作用,可明显缓解眼睛干、涩、痒、烧灼感、异物感等临床症状。

二是识别人工泪液中的防腐剂。
人工泪液中除了上述提到的有效成分，有些产品为了保证药品不腐败、不变质，会加入防腐剂。这属于正常的安全药用辅料添加，大家不用听到“防腐剂”就害怕。常用的滴眼液防腐剂是苯扎氯铵，但它会和隐形眼镜相互作用，进而破坏隐形眼镜。所以，佩戴隐形眼镜者在使用含苯扎氯胺的人工泪液眼药水时，一定要先将隐形眼镜摘下后再滴眼药水，滴完后也不能马上戴隐形眼镜。
有人可能会问:有没有不含防腐剂的人工泪液呢？
答案是有的:一次性使用的、单支包装的人工泪液都不含防腐剂。因为不含防质剂，不能保证持续的无菌，所以开封后不能重复使用，当然也有个别采用了特殊工艺的产品，厂家在包装上可以保持无菌，因此可以多次使用。
对于长期需要使用人工泪液的患者，一般建议选择没有防腐剂的人工泪液。至于到底选择单只包装还是特殊包装的不含防腐剂的产品，大家可以根据自身需求进行选择。值得注意的是，即使是不含防腐剂的人工泪液，一般也不建议经常使用，因为长期使用可能会破坏自身泪膜的稳定性，从而加重眼部不适。只有干眼症患者，不得已的情况下可在医生指导下长期使用。

另外还有4点使用注意事项：
1.滴眼时,眼药滴液部位不要触碰到眼睛，以防污染药液,刺激眼睛。
2.轻轻向下拉下眼睑,形成一个小囊，将眼药水滴于小囊里，闭眼，然后转动眼球。如果直接滴在眼球正中，会刺激眼睛导致流泪，将滴眼液直接冲出而起不到作用。
3.滴完后闭眼，按压内眼角2分钟，防止眼药水经过泪道流入鼻腔。
4.如果自己使用3天后，眼干没有缓解，或者加重，出现视力模糊、畏光、流泪等情况，应及时于眼科就诊。
需要强调并指出的是，以上科普仅针对长时间使用电子产品引起的眼睛干涩的短期缓解。对于持续的眼睛干、疼，甚至已经影响到正常工作和生活的情况，一定要先看医生，明确诊断后，再在医生的指导下选用合适的药品，才能达到事半功倍的作用。
〖温馨提示〗本文主要观点来源执业药师、“问药师”创始人冀连梅，具体健康内容仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请到正规医院咨询。
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