之前小编分享了减肥餐公式，很多人说不知道有哪些食物可以减脂，今天小编整理了一些可以加速燃脂的食物，每餐安排1-2种，减肥绝对能事半功倍。
1、西兰花 36大卡/100克
西兰花是减肥中最常见的一种食材，热量低、水分多、膳食纤维丰富，还含有一定的蛋白质，饱腹感在所有蔬菜中名列前茅！
西兰花中，还含有一种硫代葡萄糖苷，这种成分被分解后，会产生萝卜硫素，能够促进身体分泌帮助代谢的酶类物质，加速脂肪燃烧！
2、猕猴桃 61大卡/100克
猕猴桃也是减肥中最常见的一种水果，热量低，味道酸甜可口，是很多人的最爱！
猕猴桃中，含有大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C，这些营养都有助于促进肉碱的合成，肉碱又能促进脂肪分解、燃烧！
同时，猕猴桃含有的膳食纤维也很丰富，能够加速肠道蠕动，增强饱腹感，是减肥中最推荐的水果之一。
3、黑米 341大卡/100克
减肥中，一直提倡大家要少吃米饭和面食等精致淀粉。
黑米，作为粗粮的一种，热量和白米差不多，膳食纤维含量比白米高，升糖指数只有55，远远低于大米！
在日常饮食中，用黑米代替一部分的大米，对于增强饱腹感，促进肠道蠕动，抑制血糖上升都有奇效！
4、脱脂牛奶 33大卡/100克
牛奶不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙元素，而钙元素在其他食物中很少存在！
当钙元素摄入充足的时候，不仅能够抑制体内脂肪的合成，还能降低食欲，反之，钙元素摄入不足，脂肪更容易堆积！
5、蓝莓 57大卡/100克
蓝莓，也是减肥中最推荐的水果之一。
除了热量低的特点之外，蓝莓中还含有一些多酚类物质，这种物质能够加速代谢，促进脂肪分解！
此外，蓝莓中还含有丰富的原花青素，有助于清除体内有害自由基，帮助延缓衰老，是最著名的抗氧化剂！
6、苹果 53大卡/100克
苹果是最常见的一种水果，一直以来，民间都有“一天一苹果，医生远离我”的说法。
苹果中，含有大量的膳食纤维，饱腹感强，且能加速肠道蠕动，减少热量摄入；
苹果也是一种高钾低钠的水果，这种水果能够平衡体内的钠元素，特别适合平时容易水肿的人吃！
7、绿茶 328大卡/100克
减肥中，不建议大家喝各种含糖饮料，但却推荐大家喝一些天然饮料，绿茶就是最值得推荐的一种！
绿茶是所有茶类中，茶多酚含量最高的一种，茶多酚能够帮助抑制体内淀粉酶的活动，从而降低糖类的吸收效率，帮助减肥！
同时，绿茶中的儿茶素，还能加速脂肪的燃烧，用绿茶代替含糖饮料，更有利于瘦身！
8、三文鱼 139大卡/100克
三文鱼作为一种深海鱼，含有的ω-3脂肪酸有助于降低血糖、调节血脂和胆固醇，又含有丰富的蛋白质，饱腹感也不错，是最推荐的鱼类之一！
如果说，三文鱼有什么缺点的话，大概就是价格太贵吧！
9、海带 13大卡/100克
海带是一种极低热量的食材，属于狂吃不胖的食物！
海带中，含有丰富的膳食纤维和胶质，能够促进肠道蠕动，加速肠道内毒素和代谢垃圾的排出，进而帮助减肥！
此外，海带中还含有丰富的碘元素，能够加速糖原和脂肪的分解；含有丰富的钾元素，能够加速脂肪的燃烧；含有的海藻酸，能够抑制身体对于脂肪的吸收，好处多多~
减肥，并不是这也不能吃，那也不能吃，只要你会选择，瘦身其实一点都不难！
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