疫情期间，不少孩子表现出了焦虑、沮丧、恐慌，甚至抑郁等负面情绪；同时，他们还要面临考试、升学等压力。面对孩子的各种焦虑情绪，我们应该如何帮助孩子缓解，与压力和焦虑“化敌为友”？
12月12日下午，上海科普大讲坛第156讲“与压力和焦虑化敌为友”聚焦当下热议的“教育焦虑”社会问题，邀请上海市精神卫生中心主任医师谢斌、复旦大学附属儿科医院心理科创建主任高鸿云从专业角度出发，剖析儿童压力下的身心反应，为家长的合理应对支妙招。
儿童和成年人一样存在压力
建议：每天运动一小时 有效沟通一刻钟
国家卫生健康委、中宣部等12部门去年底联合印发《健康中国行动——儿童青少年心理健康行动方案（2019—2022年）》，其中提到了“两个一”行动：促进学生每天与同学、家人有效沟通交流15分钟；引导学生每天至少参加1小时体育运动。
“这‘两个一’非常有帮助，可能很多轻的心理问题、压力，可以通过有效的运动得到缓解，让小孩得到身心放松。”谢斌说。
当今青少年的总体心理，是心理与生理发展不同步，成就感与挫折感频繁交替，对社会和家庭既叛逆又依赖的冲突。
谢斌首先明确，儿童和成年人一样存在压力，只不过它们具有不同的形式、感受，会产生不同的影响，但是这些压力很少被我们获知和认识，因而也造成了家长和子女之间的“信息不对称”。在这种“不对称”的影响下，一方面家长的困惑和焦虑得不到缓解，另一方面儿童的压力得不到释放，双方间的鸿沟不断加深。
疫情下，所有的压力都有了叠加，比如活动减少了，和朋友的接触交往减少了，让孩子的压力积累了起来。
因此，他鼓励家长们和孩子们站在同一坐标上，进行理性的判断分析，在相互沟通和了解过程中打破“信息茧房”，依靠专业的心理知识，在缓解自身焦虑的同时，陪伴孩子更健康地成长。
各种症状伴随一些警示信号
带着欣赏去跟孩子相处
如何应对儿童压力并为其支招呢？高鸿云首先介绍了几类儿童情绪障碍，如焦虑症、恐怖症、抑郁症、强迫症等，以及各种症状伴随的一些警示信号，包括胆怯、心悸、乱发脾气、食欲不振、睡眠障碍等。
对于新型冠状病毒，由于对它缺乏认识，孩子有时通过网络获取信息，容易陷入恐惧、焦虑和抑郁等不良情绪之中，影响了正常的生活、学习等等。
对此，高鸿云认为，家长要首先稳定自己的情绪，听从权威部门的指导做好防疫工作，尽量保持正常的生活节奏，“不要时时处处提醒，因为你说多了，会给孩子造成恐慌。只有父母正常面对，孩子的恐慌才会控制在自己能够掌握的程度范围之内。”
无论是面对疫情等特殊时期，还是日常的升学等问题，高鸿云建议，父母一定要带着欣赏，带着接纳，去跟孩子相处。“要搞清楚自己的角色，不要把自己当老师，尊重青少年的空间，尊重他的自主权。”
在平时的日常生活中，高鸿云建议家长在考虑出游、娱乐项目时，尽可能选择孩子喜欢的活动，这对于促进亲子之间的情感交流是很重要的。
来源：浦东发布
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