小伙伴们有没有想过，一张清纯娇美的初恋脸，结合极具欧美范儿的性感身材，到底能给人一种怎样的视觉感受呢？
下面，就让这位有“健身圈美臀天后”称号的小姐姐——姜黎明，来告诉你！
拥有1.74的高挑身高，且颜值出众的姜黎明，本可轻松靠脸吃饭，却硬是凭借真本事在健身圈里闯出了自己的一片天地！
她不仅在各大健美赛上斩获众多荣誉、奖杯，更是目前为止，唯一一个有资格参加“巴西美臀大赛”的中国人，与那些先天条件优秀的欧美人同台PK。可谓是国内当之无愧的“美臀天后”！
匀称结实的大长腿，饱满有型的蜜桃臀，充满力量感的背部线条，性感深刻的背沟……还有这完美的腰臀比例，蜂腰配翘臀，堪称一绝！
如此极品的身材即使在放大镜下，都找不出任何缺陷吧！
身材出众的小姐姐，就算穿着简单、普通的训练服，都分外亮眼夺目，是健身房中一道行走的风景线！
想要练出、并常年保持这样的好身材，背后所下的功夫、所流的汗水可想而知！
拥有天后级的翘臀当然是小姐姐最引以为傲的事情，而如此完美的臀部线条形态，可不是随便练练便能轻松拥有的！
每次臀部训练前，小姐姐都认真热身、充分活动开肌肉关节。然后各种负重深蹲、早上好、硬拉、相扑深蹲、弓步蹲、腿举、后抬腿等练臀动作轮番上阵，不仅技术要领标准到位，神态也非常专注、一丝不苟！
不过要想肌肉匀称，整体身材完美，光练下肢可是不行的！
在日常训练中，小姐姐也会合理安排上肢训练，确保全身训练到位，肌肉均衡发展、强化。
除此之外，小姐姐还会做一些瑜伽训练，来提高身体的柔韧性、灵活性。
而这伸展开来的大长腿，线条更是分外优美，让人羡慕嫉妒！
在不健身的空余时间里，活泼好动的小姐姐还喜欢玩滑板、潜水、cosplay等。
如此修长匀称、凹凸有致的身材在水下潜游，活脱脱就如一条美人鱼一般，让人看着根本挪不开目光！
还有这个非常炫酷的变装，紧身cos服更是把小姐姐完美的身材曲线，展示得淋漓尽致！
看了如此极品的“美臀天后”，小伙伴们，尤其是很多小姐姐是不是都异常羡慕、眼馋呀？那下面，我们就将给大家分享一些高效练出翘臀的技巧。只需对一些常见的下肢健身动作稍做调整，便能最为针对、显著地刺激强化臀部肌肉，帮助大家练出性感有型的蜜桃臀！
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