「提肛运动」在豆瓣火了……

在豆瓣，有22850个人汇聚在每日提肛打卡小组。这是年轻人的一场“硬核养生”，没人愿意做有痔青年，为了避免“痛腚思痛”，请认真阅读本文！

作者丨公开课白小哲

来源丨公众号网易公开课（ID：open163）

最近，一股妖风在当代年轻人中兴起。

提肛

也就是：提 拉 肛 门。

等等等，不是向上向下向左向右，而是两瓣屁股向中间，努力，一紧！

友情提醒：危险动作，请不要轻易尝试哦！

在豆瓣，有22850个人汇聚在“每日提肛打卡”小组打卡做这个动作，他们亲切地称彼此为“刚交的提友”。

这个小组没有复杂深奥的书摘影评，也没有纷纷扰扰的娱乐八卦，只有专心打卡的提友们，每日兢兢业业，汇报他们的提肛情况。

他们的目的只有一个：拯救肛门。

在这里，肛门似乎不再是个隐晦的话题。彼此互相问候的第一句话不是“您吃了吗”，而是问候屁股，“您提了吗？”

提友们浩浩汤汤散落在各处，一旦“揭竿而起”足以形成规模宏大的“提肛大军”。

提友们虔诚打卡就像是每日佛前参拜的小僧，这种虔诚可能堪比妈妈为你求一段姻缘。

提肛究竟有什么魅力，让人如此神魂颠倒呢？

提肛，包治百病的灵丹妙药？

提肛，是指用力提收肛门，再放松，如此循环往复。

简易版操作如下：

如果你已经在提肛打卡小组潜伏许久，默默练就了臀力无敌的蜜桃臀，可以挑战一下进阶版：

如果想要更专业的操作，还可以看看医生给出的三种实操方法：

一提一拉，一呼一吸，看起来简单易操作。殊不知，此刻面庞挂着微笑的提友，在卫生间里可能哭成狗。

这些热衷于提肛的年轻人，各有各的苦衷。

埋伏在“提肛大军”中最多的提友们，他们并没有练就S曲线的宏大理想，只是想要呵护屁股。

因为有的人已经饱受痔疮之苦，有的人则因为担心得痔疮而每日忧心忡忡。

虽说有“痔”不在年高，但是痔疮带来的尴尬和痛苦，却已经悄悄成为不少年轻人的心中一痛。

有研究数据表明，痔疮在任何年龄段都可能会发病，20～40岁之间则更为常见，而且男女比例差不多。

宜宾市第二人民医院对2006~2009年收录的痔疮患者数据，显示痔疮患者年龄分布广泛

被痔疮支配的恐惧，让他们不得不提肛打卡。

痔疮的病因有很多，比较常见的是久坐、长期便秘、排便习惯不好等，它们会导致肛门附近的血液循环受阻或令周围组织变弱，导致血管肿胀及软组织突出，生成痔疮。

而提肛运动中会涉及到对肛门的收缩和舒张，可以促进肛周的血液循环，从而对痔疮起到了一定的预防作用。

也因此，提肛运动被广泛运用到针对肛门的医疗康复当中。不过如果你已经得了痔疮，那么提肛运动只能起到辅助作用，在治疗层面还是差得有点距离。

虎扑社区上关于提肛的帖子十分活跃，一批人士打着“强身健体，壮阳养肾”的名义，在这里提肛打卡。

“提肛对男人有什么作用？”

“兄弟，提肛这么久，强了么！！！“

“好家伙，深蹲提肛凯格尔运动，永远的神！“

……

点开一看，原来大家是为了“性福”汇聚在一起。

社区中每日贴心的打卡提醒、兄弟之间口耳相传的一句“为了性福，今天，你提肛了吗”更是让众多猛男落泪。

但说句实在话，关于提肛的同时能够顺便提升性能力的说法，医学界依然是存疑的。

按照提肛运动的定义来看，能够得到充分锻炼的是肛门附近的括约肌。

真正可以提升“性福”指数的运动，其实是与之相似的凯格尔运动，主要控制位于肛门和尿道之间的肌肉群，锻炼的是与性能力息息相关的盆底肌肉。

很多人将二者搞混，“提肛能提升性能力”的谣言也便愈演愈烈。

提肛是不是包治百病的灵丹妙药，此刻的你一定有了答案。

它对于肛门的部分效用，不应该被否决，但是夸大甚至附加额外的作用那就大可不必了。

对于大多数年轻人来说，提肛对健康产生的实际功效其实并非特效药。每天坚持这样简单的动作，可比坚持每日打卡背单词、运动来得轻松。

长期坚持下来，总会让人在心理上产生成就感和满足感，消解他们对痔疮的恐惧。

但是这病呢？该治还得治，而且得正规地治。

今天，你提了吗？

痔疮，扼住了很多人的屁股。

从有了痔疮症状开始，患者会经历反反复复的复发、治愈又复发又治愈又双叒叕复发，最终不得不“割”以咏“痔”……

因为这烦人的痔疮，真的很有脾气。

有时以为痔疮突然好了，排泄变得无比顺畅，回头一看却发现，原来还有一摊血迹。

“痔”入膏肓，不得不进行手术时，术后带来的痛苦你也一定不想经历第二次。

难怪有人感叹，人啊但凡沾染了痔疮，将难得安生：

上文我们提到，提肛运动无法对痔疮起到单独疗效，因为痔疮治疗的时候，根据病情的不同，会有不同的治疗手段。

痔疮一般分为内痔、外痔、混合痔三种，如果你出现了痔疮的症状，包括便血、痔核脱出、肛门不适等，就需要引起注意，必要时要到医院就诊。

依据病情不同，治疗手段不同/图源：丁香医生

都说“十人九痔”，如果你是幸运的那一个，那么除了认真地提肛打卡，记得注意以下措施，来预防痔疮：

措施一：缩短上厕所时间

“带薪拉屎”，已经成为不少年轻人面对工作压力的逃避方式。手机，成为了他们去厕所时的必带物品之一。

坐在马桶上玩手机的时间，总是过得特别快。刷完一轮微博，或是看完几篇推送，十几分钟就过去了。

但坐在马桶上的时候，臀部处于悬空状态，肛垫受到的压力过大，久而久之就会形成痔疮。因此上厕所的时候最宜专心，速战速决。

措施二：不要久坐或久站

每坐半个小时就站起身走动一下，或者是去倒杯水。

措施三：合理膳食

果蔬中的大量纤维素可以帮助疏松粑粑，让排泄变得更加顺畅。

如果你已经有了痔疮的困扰，在饮食中还应该尽量避免辛辣、刺激，免得上厕所的时候，经历又痛又辣的酸爽。

措施四：保持清洁

肛门之所以被戏称为“菊花”，是因为它充满褶皱。这些褶皱部位容易残留细菌，引发炎症，进而导致痔疮等肛肠疾病。

因此保持“菊花”的清洁也非常重要。不少智能马桶已经开始自带冲水功能，帮助我们在便后彻底清洁。

买不起贵马桶的朋友也可以早早下单一箱湿厕纸，防患于未然。

措施五：保持心情愉快

压力的增大可能导致肠易激综合征，引起便秘、腹泻等症状。这些肠道疾病若是得不到及时的控制和治疗，久而久之也会导致痔疮。

因此，保持舒适的心情，也能在一定程度上，造福我们的菊花健康。

总而言之，无论是让人趋之若鹜的提肛运动，还是老生常谈的健康饮食、拒绝久坐久站，都重在持之以恒。

如果三天打渔两天晒网，无论什么办法都无法彻底杜绝痔疮的风险。如果症状严重，也不要羞涩，及时就医才是对自己的健康负责！

不要等到痛腚，再思痛，到时候越提越痛。

[1] Sun, Z; Migaly, J. Review of Hemorrhoid Disease: Presentation and Management. Clinics in colon and rectal surgery. March 2016, 29 (1): 22–9.

[2] 丁香医生, 知道了痔疮有多痛，你还敢边上厕所边玩手机吗？[EB/OL]. (2017-08-07)[2020-11-18]. https://mp.weixin.qq.com/s/dDfP2aHfiA7_qa13HYar2g.

[3] Schubert, MC; Sridhar, S; Schade, RR; Wexner, SD. What every gastroenterologist needs to know about common anorectal disorders. World J Gastroenterol. July 2009, 15 (26): 3201–9.

[4] 罗由平, 周文浩, 刘宁. 痔疮的相关危险因素及临床特征分析[J]. 基层医学论坛, 2010, 14(25): 777-779.