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瑜伽塑造动人曲线,提臀、纤体、美腿,让你轻松变身气质美女

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  炎炎夏日洋溢着青春的热情,就像姐妹们性感动人的身材一样,非常的惹火。对于爱美的女性而言,夏季是凸显纤细腰身,展现修长美腿的大好季节。我们可以穿上各式各样的美装,例如吊带装、露背装、露脐装、迷你裙等,享受夏季清凉的同时,也为人群中点缀一道亮丽的风景线,勇敢展示自我的形体美,自信、大方、美丽。


  但是我说的这些都是有前提的,那就是有一个优雅的好身材。那些与肥胖结缘的姐妹们就不行了,别人到了夏天是喜悦,胖妹妹们到了夏天就是烦恼了,轻薄的夏季根本遮掩不住多余的赘肉,看看浑圆的腰身,松弛的小腹,粗壮的大腿,你还能拿出自信吗?恐怕留下的只有自卑了,姐妹们不要难过,莲花姐姐为你推荐减肥塑形的瑜伽运动,用汗水燃烧脂肪,运动消灭赘肉。下面是几个简单实用的燃脂瘦身体式,为你的身材保驾护航,姐妹们行动起来吧。

  塑形瑜伽一:坐姿半蝴蝶前屈(左)


  动作详解:

  身体转向双腿的夹角方向,呼气时身体向下倾,幅度不用太大,体会在这个停留当中左大腿的内侧、后侧和右侧臀部的伸展。慢慢的呼吸调整,让自己放松下去,还有最后一个呼吸,吸气立直脊柱,呼气身体放松。感受大腿肌肉的律动与伸展,体会坐姿半蝴蝶前屈的动作妙处,刻画肌肉线条,塑造优雅的腿部曲线,完成自我的美丽蜕变。

  塑形瑜伽一:仰卧雨刷式(左)


  动作详解:

  仰卧姿势躺在瑜伽垫上,再次呼气时,膝盖摆向左侧,下沉向地面的方向,颈部转向右侧,可以闭上眼睛或者望向右手的方向。整个背部舒展下来,整个背部放松、髋部放松、膝盖自然地下沉。放慢呼吸的节奏,逐渐让自己平静下来,再次吸气,收回颈部和膝盖向上。简短的扭转体式过后,我们准备接下来动作的练习。

  塑形瑜伽一:挺尸式


  动作详解:

  双手放回到体侧,伸直双腿向下,准备做休息束。双腿放松,脚尖自然地打开,背部、臀部、四肢完全地瘫放下来。闭上眼睛,放松眼眶,慢慢地体会身体越来越沉。放松你的面部肌肉,整个头部完全的沉向瑜伽垫方向,感觉你的身体落入松软的棉花中来,身体和思想彻底的放松。大脑中一片空白,不要思考任何琐事,将时间停留在这一刻。


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