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冬季,“四肢”出现4种表现,或是血管堵了!养好血管,做好4件事

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  随着全国气温下降,突发心脑血管疾病的事情越来越多,尤其是北方,主要与寒冷刺激血管有关;同时与部分人患有基础疾病密切相关。

  对人体来说,好比一间屋子,而血管就是屋子内各个管路,一旦某处发生堵塞或切断,就会影响屋子内“人”的正常生活,同样,如果血管发生了堵塞或出血,也会影响血液的流动,严重会危及生命。

  

  而影响血管健康的主要是“血栓”,它好比“塞子”一样,会堵塞身体各部位的血管,如脑部、心脏、下肢、肺部等,从而影响血液流动。

  

  冬季,“四肢”出现4种表现,或是血管堵了,别忽视!

  表现一:腿脚发凉

  进入冬季,很多人不管穿多少,都会感觉腿脚发凉,这时可能是体内气血亏虚,这种情况也会影响全身血液的循环情况。

  若家里亲戚有这种情况,要小心血管疾病,尤其是下肢,很可能是下肢的血管发生了硬化所致。

  

  表现二:单侧肢体发麻

  冬季,有些体型比较胖的人易出现单侧肢体发麻,甚至出现短暂性不能活动的情况,这时要小心,可能是脑部血管发生了堵塞,中风的前兆,最好去查一下CT。

  另外,若下肢出现麻木,伴有肿胀,行动时,疼痛加剧,可能是下肢的静脉形成了血栓,总之,无缘无故的发麻不可轻视。

  

  表现三:腿脚时不时会感觉痛

  入冬后,很多中老年人都会出现腿脚抽筋、疼痛等情况,这时,大多数人都会认为是缺钙了,但补钙后,也没有得到明显的好转。

  对部分人来说,行走距离比较长时,会感觉腿脚疼,而休息后,就会自行好转,这种情况是“静息痛”,要小心下肢血管可能发生了堵塞。

  

  表现四:下肢浮肿

  当下肢浮肿时,很多人认为是肾脏出了问题,但也可能是心脏、肺部出现了问题。

  如果出现单侧下肢浮肿,并伴有气喘、胸痛,很可能是肺部静脉血管发生了堵塞,这时应及时抢救,以免危及生命。

  

  在冬季,到了中年,养好血管,做好4件事!

  第一:坚持晨起一杯温水

  随着天气变冷,人们也变得不爱早起,甚至会有“起床气”,但经过一宿的代谢后,身体是处于缺乏水分的状态,对大部分中老年人来说,早上会有明显的头痛、头晕的情况,这可能是血压偏高引起的。这时,起床、洗漱等动作应缓慢,并在刷完牙后,喝一杯温水,及时补充水分,起到稀释血液的作用,从而改善全身状态。

  

  第二:保持清淡饮食

  入冬后,人们的活动被寒冷限制,不爱运动的人,在饮食上应注意,尽量保持清淡饮食,控制好油、盐、糖的摄入,以免血脂、血压、血糖水平出现异常。

  保护好血管,应重视食用油的摄入,建议均衡摄入,额外补充不饱和α-亚麻酸,它是一种人体必需脂肪酸,需从食物中获取。

  

  而生活中,富含α-亚麻酸的植物油主要有亚麻籽油、核桃油、紫苏油等,其中,亚麻籽油中含有的α-亚麻酸含量较高,大约为58%左右。

  每天摄入5-10毫升的亚麻籽油就能满足人体对α-亚麻酸的需求,这样有利于调节血脂代谢,还能保护血管,减少堵塞的发生。

  

  第三:避免情绪过度激动

  当人的情绪过于过度激动时,全身的血液流动会加快,易使血压升高,诱发心脑血管疾病的发生。

  冬季,应尽量减少不良情绪的出现,如生气、发怒、焦虑等,否则会影响身体健康。

  

  第四:作息规律,避免熬夜

  从养生方面讲,冬季应早睡晚起,而现代很多年轻人习惯晚睡晚起,时间久了,会影响全身各器官的功能,还会增加体内毒素的积累,对肝脏也会增加解毒负担。

  另外,长期熬夜易使身体内分泌失调,促使肾上腺素分泌过多,从而使血压升高,易诱发脑血管疾病的发生。

  作息上,尽量避免熬夜,早睡晚起,即便做不到,最晚也不要超过12点入睡。

  

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