3种常见「天然止咳食材」，吃对了，止咳化痰，嗓子舒服整个秋冬

秋冬时节

空气越来越干燥

连带着嗓子都不太舒服

夜里咳嗽睡不好

反反复复十分折磨

想要止咳润肺，不妨试试这3种天然止咳食物，止咳清肺，健康养生，滋润一整个秋冬。

罗汉果

1、润燥止咳的“神仙果”

罗汉果，被人们誉为“神仙果”，是“药食两用”的食材之一，润燥止咳方面的一把好手，还可以直接泡水喝，很方便。

• 从中医的角度上：

罗汉果归肺、大肠经，对肺热或肺燥引起的痰多咳嗽、咽喉肿痛，有很好的止咳化痰的效果。

味甘，所以口感很好，而且这种甜味的甜度要比蔗糖低很多，糖尿病患者也可以放心食用~

食用注意

• 因罗汉果性偏凉，所以脾胃虚弱的人不要长期食用。
• 3岁以下的小孩，由于消化系统还没有发育完全，最好在医生的指导下食用。

2、小食谱：罗汉果橙子汤

罗汉果性寒凉，适合中和偏温的橙子煮水喝，有助于缓解肺热、肺燥咳嗽、百日咳等。

食材：罗汉果1/3个、橙子1个

做法步骤：

• 橙子用盐搓洗干净后切片
• 罗汉果掰碎
• 将二者一同加水煮10~15分钟即可
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柚子

1、止咳润肺效果好

柚子是秋冬季节常见水果之一，酸甜可口，还有特有的清香，在水果界很受欢迎。除此之外，柚子其实也是止咳润肺届的优秀选手。

• 从中医的角度上：

柚子有化痰止咳、清热化痰、健脾消食和解酒除烦的作用。而且不止是柚子果肉，连柚子皮也有止咳化痰的功效。

Ps.不过柚子皮味道会偏苦，所以大多数时候，会做成甜味的柚子皮果干食用~

食用注意

• 柚子性寒，所以脾胃虚弱的人不适合食用过量。
• 在服药期间，要避免食用柚子（包括柚子汁），因为柚子中的某些成分会和很多药物产生不良反应，有些甚至会影响生命健康。（非常想吃的话，可以询问专业的医师药师哦）
  
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2、小食谱：蜂蜜柚子茶

做成蜂蜜柚子茶，不但可以将柚子皮一同用上，酸甜度还可以以自己习惯调配。再加上蜂蜜本身有润燥的功效，可以说是美味养生都加倍。

食材：柚子一个、蜂蜜500g、冰糖100g，盐一勺、清水适量

做法步骤：

• 将柚子用盐搓洗干净后，削下柚子皮
• 柚子肉撕成小块，皮切成细丝（越细越好），放入盐水里腌一小时
• 腌好的柚子皮放入清水，中火煮10分钟脱去苦味
• 把处理好的皮和果肉都放进干净无油的锅中，加入小碗清水和冰糖，中小火熬至黏稠，柚子皮金黄透亮即可（注意经常搅拌，以免粘锅）
• 放凉后加入蜂蜜搅拌均匀即可

Ps.记得装入密封罐冷藏，想喝的时候，取适量温水冲泡即可。

橄榄

1、生津止渴利咽强

这里的橄榄一般指的是鲜橄榄，不是经过加工处理的零食橄榄哦。

• 从中医的角度上：

橄榄味甘酸，性平，入脾、胃、肺经，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒的功效。

橄榄是可以直接食用的，也可以用来腌渍、煲汤。

食用注意

• 由于橄榄质地较硬，一次性不宜吃太多，容易造成肠胃不适。

2、小食谱：青橄榄萝卜汤

在中医上，青橄榄是治疗喉症的“青龙汤”，白萝卜则是“白虎汤”，二者相加，故名“青龙白虎汤”具有清热解毒、生津止渴、利咽消食的功能。

食材：白萝卜小半根，青橄榄3-4颗，猪瘦肉100g

做法步骤：

• 食材洗净，白萝卜去皮切块，瘦肉切片
• 将所有食材都放进汤锅内，加入适量清水
• 中火煲约1小时即可

不管是罗汉果、柚子还是橄榄，都是我们生活中常见的食材，善加食用，就能止咳润肺、摆脱秋冬躁意，健康养生~