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吃红薯能减肥吗?经常吃红薯,会带来4个好处,这3类人最好少吃

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  红薯又被人们叫做地瓜,是家家户户餐桌上常见的一种食物。之所以有如此地位,是因为红薯不管是什么吃法,都非常好吃。尤其是在寒冷的冬季,吃上一个热气腾腾的红薯,是很幸福,很温暖的一件事。

  现在人们在减肥的时候,会把红薯作为主食,能达到很好的减肥效果。由于人们的饮食质量提高,每顿饭都少不了鸡鸭鱼肉,再加上工作原因很少运动,很容易引起肥胖。

  如果减少进食量,就会使人们感到饥饿,这时可以选择吃红薯,红薯的脂肪含量较低,并且有很强的饱腹感,有助于减肥的同时还能填饱肚子,一举两得。

  

  除此之外,经常吃红薯,还能给身体带来这些好处。

  保护心脑血管

  如果每天都吃一样的食物,很容易感到厌烦,可以在餐桌上添加一些红薯,改变一下饭菜的种类,使人们更有胃口,经常吃一些红薯,有助于降低血压,还能保护血管,减少血管疾病的出现。

  红薯中含有的物质还保护身体内脏,预防肝脏功能的衰弱,对消化道,关节也有抗炎保护的作用。

  抗衰老

  红薯中的膳食纤维含量高,适量食用能起到通便的作用,改善便秘,并且能加速体内有害物质的排出,减缓肌肤的衰老。可以阻碍黑色素的产生,在一定程度上能预防老年斑,雀斑的出现,使皮肤更加白净。

  

  提高抵抗力

  对于体质较差的人群,可以适量吃一些红薯,有助于增强抵抗力,增强人体抵抗病毒的能力,不容易受到病毒的侵袭,减少生病的次数。

  降血糖

  糖尿病患者为了控制血糖,在平时对食物的摄入都有严格的要求,有很多人已经放弃了甜食,如果实在觉得嘴馋,适量吃一些红薯是可以的,还能够延缓饭后血糖升高的情况,对调节血糖也有一定的辅助作用。

  

  红薯虽好,但是吃红薯的时候也有一些注意事项。

  3类人少吃

  大病初愈的人少吃,因为此时对于他们正是需要补充营养的时候,可红薯中缺乏足够的养分,以此为主食不能保证摄入足够的营养,不利于身体的恢复。

  孕妇少吃,因为孕妇处于特殊时期,需要补充营养,如果经常吃红薯,不能保证胎儿摄取足够的营养。

  

  肠胃不好的人少吃,会加重肠胃的负担。因为吃多了之后很容易出现胃胀气胃酸,会使肠胃感到不适。

  出现黑色斑点,发芽的红薯不能吃

  这些红薯中已经出现了大量的毒素,人们食用之后很容易引起食物中毒,出现恶心,呕吐等情况,使人们非常难受,给身体造成危害。

  不宜多吃

  在秋冬季,正是红薯产出的季节,看着刚蒸好的红薯,让人忍不住会多吃几个。但要适量,不能吃多,否则会在肠道中产生气体,导致腹胀,打嗝。即使再喜欢吃,也要控制好量。

  除此之外,也不要空腹吃,会增加胃酸的分泌,容易使人出现反酸或者是烧心的现象。

  

  不宜单吃

  如果只吃红薯,由于它的蛋白质含量比较低,很容易出现营养不均衡,如果长时间单吃红薯,可能会导致营养不良。所以,可以配合其它的食物食用。

  比如搭配米面一起吃,可以起到互补的作用,保证营养均衡。也可以搭配家常咸菜,萝卜干等,中和胃酸。

  总而言之,红薯的确有很多好处,但是在食用的时候,一些注意事项要多留意,正确的食用,才会对健康更有益。

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