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为什么宝妈生过孩子已经几年了还是觉得身体虚?

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  很多生过孩子的妈妈都会发现这样一些问题,已经生育几年了但是仍然感觉自己的身体很虚,其实这个问题很多宝妈身上都有,如头痛,怕冷,四肢乏力,脱发,气短,失眠,多梦等。这是因为孕期宝妈就已经消耗了很多的能量,生宝宝的时候又血液大量排出,产后体质气血不足,但是在这种情况下,宝妈们还要哺育孩子,照顾孩子的吃喝拉撒,还有各种家务。每天哺乳宝宝不分昼夜,宝妈时常睡不好觉,这种情况可能要影响宝妈1~2年的体质,而伤身一年损十年,所以生完宝宝之后,女人有好多,像老了好几岁。如果不好好的调整身体体虚气血不足会一直持续。那么对于体虚的宝妈们如何调理呢?让我们一起来看一下吧!

  

  1. 多吃一些补气补血的食物。因为在生孩子时,母亲会造成大量的血液流失。而怀孕期间,又每时每刻的为宝宝输送营养,这样造成了妈妈精气的减少。因此,饮食调理尤为重要。可以多吃一些补气补血补铁的食物,如:黑芝麻、红枣、黄芪、枸杞、乌鸡、鸽子等,如果家里条件还可以,最好吃一点人参、红参。黑芝麻可以补血明目,减少发量减少,红枣可以健脾健胃,治疗贫血。黄芪泡水或煮汤,可以起到很好的补气充血的作用。乌鸡煲汤、鸽子煲汤时加一点人参或者红参。都可以有效的补血补气。

  

  2. 多吃含钙的食物。虽然在怀孕的时候,宝妈们为了让宝宝健康成长,都很注重补钙。但是生育后,妈妈身体的钙质,会随着生产而大量的流失。而宝宝出生后又随时随得的需要母乳,宝妈们的注意力往往都在可爱的宝宝身上。忽略了自身也缺少钙质。每天一杯牛奶,吃点核桃都是补钙的最佳选择,同时补充补充维生素,因为维生素即是我们身体必须得元素,也可以促进钙的吸收。

  

  3.不要轻易吃生冷寒凉的食物。产后的恢复期断则数月,长则数年因人而异。这段日子,一定要注意饮食。像寒性的水果尽量要少吃,如果想吃,可以用温水浸泡一下。冰箱直接拿出来的水果、冰淇淋、冰镇饮料都要远离。中医角度来说,女性属阴,产后恢复期生冷食物禁食。

  

  4.身心愉悦,减少心理压力。包括小编周边很多的朋友都有产后抑郁,有的担心身体损伤过大,有的又担心身材走样,有的被宝宝哭闹困扰,有的因为从此没有属于自己的时间暴躁。平时多跟朋友交流,放松心情。注意休息,避免过度劳累,要从生活的一些细节中分担自身的压力。比如刚有宝宝时,可以用吸奶器储备奶水,让家人缓解自己无法休息的状况。多听轻音乐,多做有氧运动,树立新的生活目标,让自己活得更有方向与动力。虽然宝宝的出生,让宝妈的生活充满了不确定性,但是规划好方向,会在宝宝成长中收货更多的快乐。

  

  其实产后的体虚是一种身体透支的亚健康,需要一定的时间慢慢调理,不可着急。如果身体状况极差,可以配合中医中药再加上以上方式慢慢调理。希望我的这些方法能够对你起到帮助。

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