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人到中年,应该多动还是多静,专家说,少锻炼才是长寿秘方

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  人人都说锻炼好,但已经退休的国家级名中医徐再春教授不这么认为,他见过许多在养生道路上走偏的人。

  

  ▲ 国家级名中医徐再春教授

  他曾说,

  “人生有一傻,没病吃药最傻。”

  “40 岁前必须锻炼,50 岁前适当锻炼,60 岁后不锻炼、多保养。”

  “懒一点”的老人,不会做高强度的运动,反而会选择散步、慢跑、打太极拳等轻缓的运动方式,这样其实更有利于中老年人的身体健康!只要做对了,在休息中轻松实现锻炼效果,不费事就能养生。

  这套“懒人长寿法”,现在开始!

  

  01

  休息才是最好的锻炼。

  “我鼓励不到40岁的年轻人,多去跑步、打球,有能力的可以参加马拉松。但50岁以后要悠着点,多休息才是养生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病,假如肾功能还好,可以适当锻炼。”

  健身不等于养生。这是徐老特别强调的一句话,许多人做错了。健身要分年龄和阶段。40岁前一定要锻炼,60岁以后不要锻炼、要保养。徐老提道了一个案例:

  有些人年轻时不锻炼,老了拼命锻炼,违反自然规律,结果把身体弄垮了。有位老太太来他这里看病时,体重只有7、80斤,她认为锻炼可以养生,每天坚持晚饭后走路5公里,哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来,但身体却越来越差。

  最近还有一位58岁的女病人,化验出来尿蛋白很多,病情加重了。徐老一问,原来这位女病人为了锻炼身体,每天要走路2小时,哪怕觉得腰痛、没力气,晚上严重失眠也坚持走路,不走便浑身难受。还有些肝肾都已衰竭的病人,一边吃药一边还追求运动养生,这种逞能对身体有害无益。

  怎么办?健康就是心态,休息就是锻炼,北大最长寿教授都认同

  “养生是为了健康地工作生活,但人体肯定会衰老,牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛,都是自然现象。许多人每天照镜子,对这些变化耿耿于怀,其实首先应该看看肚子有没有变大。”

  徐老曾听北京大学哲学系一位老教授介绍说,在北大的教授中,最长寿的老人都是哲学系的,“90多岁高龄的不少,100多岁的也有。他们把人生参悟得很透,明白养生不是追求容颜不老,而是心身健康。”

  

  02

  长寿方,人人可复制。

  你有听说患过癌症的人能活过一百岁吗?你见过中国相貌最年轻、寿命最长的老人吗?这位老人就是张明珠。

  

  ▲ 张明珠 1905年6月22日生于上海,后随丈夫到北京定居,被誉为“中国最美老寿星”的老人。

  2011 年,她参加北京电视台生活频道的一档节目,震惊观众!因为,106 岁(2011 年)的她,不仅是自己走上台的,而且皮肤细腻、神采奕奕!

  那么,这位被誉为“中国最美老寿星”的老人,到底有什么样的长寿养颜秘诀呢?下面就一起来学一学吧!

  1、睡到自然醒

  “饮食有度,睡眠要足;多晒太阳,多做运动。”每天早上睡到自然醒,起床活动和看一会儿电视后,再睡一个多小时,午饭后还要睡大约3个小时。充足的睡眠,保证了足够的精力,也使得皮肤光滑润泽,富有弹性。

  2、爱美喜打扮,颜色鲜艳心情好

  人进入中老年,不可避免会出现皱纹和体态变化,注意修饰自己,既是现代文明的需要,也是美化晚年生活、增加生活情趣、体现自我存在和自我价值的需要。所谓修饰,不是指浓妆艳抹。不论年纪有多大,只要衣着整洁,能正确使用化妆品,配上合适的发型,人就能变得年轻。老年人修饰外貌,改善形象,也是时代的需要。

  随着人民生活水平提高和消费观的转变,着装打扮的观念也发生了很大变化,尤其是年轻人打扮得时尚新颖,更加显得朝气蓬勃。世界老年医学会曾指出,老年人放弃对体形、服饰方面的讲究,意味着其他一切方面的自暴自弃。所以,老年人如果能注意自己的外貌,不断改善自我形象,不仅外貌显得年轻,自己也会感到精神振奋,充满活力,无论对心理或生理健康都有极大的益处,也是延缓衰老的各项措施中不可缺少的精神因素之一。

  3、有肉吃肉,有菜吃菜,尤爱红烧肉

  饮食是决定一个人身体健康的重要因素之一,其实,吃东西也要吃得杂。比如,玉米、白薯、南瓜、米饭、馒头、红烧肉等。

  因此,我们吃饭应该荤素搭配,合理饮食。张明珠老人最爱吃红烧肉,她的好皮肤也都源于此。

  4、“马马虎虎”才长寿

  要想健康长寿,就一定要心态平和、不生气。用张明珠老人的话来说,就是“马马虎虎”。忘记自己的年龄,也是长寿的秘诀之一!

  这些方法不仅能让你健康长寿,还能美容养颜!将这些方法告诉你的朋友们,祝大家即使一百岁也仍旧健康、美丽!

  对此,大家怎么看呢?欢迎留言讨论。关注作者,转发点评点赞收藏有价值的资讯!!!

  

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