网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

84岁钟南山建议大家:多吃这10种食物,但很多人却偏偏不爱吃

0
分享至

  在中国说起来钟南山(1936福建厦门人),肯定无人不知,他是中国工程院院士、著名呼吸病学专家,在我们印象中84岁应该都是坐轮椅,退休院养老的老人了,但是钟南山却活的跟40多岁的年轻人一样,让我不得不佩服,自己30岁还不如钟南山爷爷的身体素质!于是我搜索了下钟南山院士为什么年龄大,但是身体素质却是这么健康的标杆,我总结了几大类,他不怎么喜欢吃垃圾食品,早餐和日常锻炼必不可少,我带你们一起来回顾下!

  

  

  先看看身体素质的倒三角,应该没有84岁的人可以做到这种体魄的吧?再看看钟南山院士的肱二头肌和小臂,锻炼的真的是如同20多岁身体的小伙子身板!其实钟南山院士在一档节目中也说了,自己经常锻炼身体尤其是竞技运动,增加肺活量,有效锻炼身体素质!

  

  其次就是吃饭不能吃的太饱了,古人说的好,要想身体安,三分饥与寒!不仅你不能吃的太饱,早餐还是要吃的,吃得过饱对于心血管健康,十分不利,进餐过饱会加重胃肠道负担,使血液聚集于消化系统!

  

  我们一起来看看钟南山院士总结了10款蔬菜水果豆类,这10种食物建议大家多吃,因为可以增加身体的抵抗力,抗疾病,增加体能补充维生素和碳水化合物!

  

  第一:牛油果:牛油果学名鳄梨,牛油果中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等营养,经常食用牛油果,能够促进肠道消化吸收,含有大量的膳食纤维,增加新陈代谢,排泄体内垃圾沉淀物!

  

  第二:大蒜:大蒜我们经常吃,大家都买得起,其实大蒜可以炒菜的配料,也可以用来生吃,因为大蒜含有大蒜素,有抗菌杀菌的疗效,生的大蒜抗生素的作用,能够杀死细菌,所以吃饺子时候,搭配蒜,真的是美味!蒜还可以外用,用来预防冻疮,大蒜具有抗病毒和抗菌的功效,能够预防某些冻疮和其他形式的疱疹。

  

  第三:菠菜:菠菜是常见的绿色蔬菜,含有丰富的胡萝卜素,钙,钾等微量元素,还有辅酶q10,膳食纤维素等。其富含的胡萝卜素可以保护视力,预防强光引起的视网膜损伤,同时含有大量的抗氧化剂,能够抗衰老,并刺激大脑功能和活力

  

  第四:黑巧克力:一定要记住是黑巧克力,黑巧克力有抗氧化的作用,也具备一些对皮肤也有一定的好处起到美容养颜的功效。黑巧克力能够起到一个降压的作用。

  

  第五:西兰花:西兰花在众多蔬菜中平均营养价值超过其他蔬菜,西兰花中的营养成分不仅含量高而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,但是孕妇记得少吃,避免孕妇摄入过多的热量,而导致妊娠期糖尿病和高脂血症的发生

  

  第六:柠檬:我们都知道柠檬可以“生发津液、和胃安胎、润肺化痰。 柠檬能够生津解暑,因为柠檬性味甘、酸、凉,有很好的生发津液的作用,对于暑热伤津、中暑烦渴、食欲不振的人,适当食用柠檬有很好的生津解暑的作用。还能够润肺化痰的作用

  

  第七:鲑鱼:鲑鱼又称三文鱼,三文鱼当中富含丰富的蛋白质,糖类和多种维生素,还含有磷酸盐,钙质以及维生素a,维生素d,所以吃三文鱼是再好不过的!

  

  第八:薯类:红薯,土豆,马铃薯,番薯,白薯,山药都是含有淀粉类食物,薯类都含有丰富的维生素A、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、花青素等营养物质,能够很好的起到抗氧化作用,对身体特别的好

  

  第九:豆类:豆类主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆,玉米等,这种豆类含有的维生素B1、维生素B2的含量是面粉的2倍以上,并且含有丰富的矿物质,总含量为4.5%~5.0%。其中钙的含量高于普通谷类食品,铁、锰、锌、铜、硒等微量元素的含量也较高。此外,豆类是一类高钾、高镁、低钠的碱性食品,所以豆制品无论你做成面包,馒头还是打成豆浆,都是很好的食材!

  

  第十:核桃:我们经常说,核桃长的像脑子,可以补脑,核桃不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养元素,还含有人体所需的钙、磷、铁等多种微量元素以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中的大部分脂肪属于不饱和脂肪,核桃仁中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素

  

  钟南山院士总结的这10款食物,大家一定要记录下,以后留着天天吃这几种食材,肯定让自己身体健康慢慢好起来,再搭配上竞技运动,但是要饭后30分钟后再运动,这样比较科学!

  

  不治疗已发生的病变,治疗未发生的疾病,不治疗已经乱了的世道,治疗未乱的世道”也体现了中医对未病时的病症的把握。中医认为病不是一下就得来的,病的产生是一个循序渐进的过程。因此治疗未病的中医才是良医。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

中纪委网站:“卢书记”该咋办,原则不能模糊

澎湃新闻
2021-01-16 22:33:41

吴谢宇弑母案再曝惊人细节,现场搜出大量性爱工具:他到底藏着多少秘密?

生活新青年
2021-01-16 23:18:09

刷新纪录!“倒查20年”近1年,挖出75岁“高龄贪官”

政知新媒体
2021-01-16 19:50:48

美国检察官脑洞大开,特朗普可能潜逃海外,最大嫌疑这两个国家..

鲁晓芙看欧洲
2021-01-17 02:44:54

英国夫妇”全裸“过生活,寒冬和新冠,都不能影响“全裸”

鲁晓芙看欧洲
2021-01-17 02:51:14

今年起,父母的房产子女“不再继承”?1.5亿独生子女家庭注意

楼市指南针
2021-01-17 00:59:48

演唱会上,张柏芝胸前的扣子崩开,有谁注意到小沈阳的手在哪里?

者七者八
2021-01-17 00:07:59

姚安娜否认美国籍后,网友扒出哈佛录取信息中其英文名显示美国籍

文艺圈娱乐号
2021-01-16 15:40:55

中国情侣命丧柬埔寨上热搜!死者生前为前腾讯高管疑似知情太多被谋杀~

新加坡万事通
2021-01-16 19:40:27

河北廊坊2556个小区、3199个村街已全部实施封闭管理

北青网-北京青年报
2021-01-16 20:17:37

合肥一民警酒后办案时多次强奸涉案女子,辩称“是她引诱我”,法院:判刑4年半!

潇湘晨报
2021-01-16 16:36:29

恋童,让妓女强奸儿子,加拿大富豪亲儿子彻底与他决裂:他是恶魔!

英国那些事儿
2021-01-16 23:27:51

法国总统内部讲话流出,西方世界一片哗然!

绚丽人生
2021-01-16 18:06:18

为什么铁路局的一波Flash降级操作,把网友们逗乐了?

差评
2021-01-16 21:31:52

找情人锁定同城 外地秘密情人接受我有婚姻却因节日不陪她而大吵

好书连载
2021-01-16 10:00:02

广西“网红村”立牌:村民服装统一,发型雷人,称要带动全村发展

小何社会论
2021-01-16 16:44:45

返乡是否需要隔离?31个省区市最新政策汇总

环球时报评论
2021-01-16 19:30:46

24例!中国惊现1传81超级传播、5人入京车厢内疯狂散毒27小时!大使馆:别回家过年!

新加坡万事通
2021-01-16 19:24:44

字节跳动副总裁突然发文抨击腾讯:互联网史上最为恶劣的垄断行为

科技续航官
2021-01-16 20:42:49

永久下架!央行宣布新决定,支付宝无奈接受

我们都是科技宅
2021-01-17 03:04:46
2021-01-17 08:37:02
大萝卜美食坊
大萝卜美食坊
足不出户,共享天下美食
152文章数 6837关注度
往期回顾 全部

健康要闻

痛心!“猝死”为何盯上了年轻人?

头条要闻

近期大量病例经多次核酸检测才呈阳性 病毒变狡猾了?

头条要闻

近期大量病例经多次核酸检测才呈阳性 病毒变狡猾了?

体育要闻

双子星齐发威 辽篮一路高歌迎6连胜

娱乐要闻

央视主持人李思思红衣束发又媚又刚

财经要闻

科技要闻

特斯拉中国区总经理:国产化率进展顺利

汽车要闻

这后排可不输雷克萨斯LM 传祺M8四座版首发

态度原创

教育
本地
艺术
数码
公开课

教育要闻

“挺起脊梁,保护陈博士!”华裔知名教授在美被捕,饶毅带头学术圈开启反攻

本地新闻

我们为什么需要亲密关系

艺术要闻

现场|中国美术馆新展迎牛年

数码要闻

减配后直降千元!新机皇三星S21系列发布5173元起

公开课

霍金的七个可怕预言:其中三个正在上演