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睡觉时身体突然一抖,双脚踩空,是大脑怕你死?多年疑惑解开了

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  关于睡觉以及做梦,相信大部分读者都有类似的经历:

  梦到自己飞檐走壁、凌空而行,可突然间失去平衡,从空中掉下去,双腿一蹬,你醒了。

  在半梦半醒间,发现自己飘了起来,正要睡着时突然一脚踩空,双腿一蹬,有坠楼感,你又醒了。

  

  说到这,很多人会说:“这我知道,不就是大脑以为我快死了,发个信号让我醒来吗?

  真实情况,可能没那么简单。

  一、认识“入睡抽动”,是大脑在防猝死?

  这种在睡觉时突然蹬腿的情况,被称为“入睡抽动”或“肌抽跃症”,是指人在入睡时,身体的肌肉会发生不自主的挛性抽搐,肢体也会随之发生相应的抽搐,同时往往伴有坠落感,有些时候还会出现模糊的梦境,并被惊醒。

  据美国睡眠协会调查,有70%左右的人在一生中至少会经历一次入睡抽动,这其中有10%的人几乎每天都会经历一次。也就是说,入睡抽动的现象非常普遍。

  很多人会觉得这是一种疾病,但实际上,几乎所有的入睡抽动都随机发生在健康人群中。入睡抽动其实只是一种良性的抽动,就像打嗝一样,是生理性的肌抽跃,不会对身体造成伤害。

  

  既然这是一种正常现象,那么为什么会出现入睡抽动呢?这方面的解释众说纷纭,还有几个流传很广的民间说法。

  一种的说法是,当我们在睡觉的时候,因为身体太过于放松,大脑以为身体要死了,就传递信号给肢体,以抽动的方式证明身体并没有死。

  另一种说法是,这种抽动证明身体正在长高,因为长得快,才会时不时抽动一下。还有人说,抽动的次数越多,证明这个人越能长高。

  实际上,这两种传言也仅仅只是传言,没有任何一种研究证明这些说法是正确的。

  二、如今有更科学的解释

  既然这些民间说法都不靠谱,那有没有科学的解释呢?遗憾的是,对于入睡抽动的发生,目前科学界并没有非常确切、肯定的解释,但有两个科学假说,受到多数学者的认可。

  假说1:大脑争夺

  以心理学家汤姆·斯塔福德为代表人物的科学家们,提出了大脑争夺假说。

  汤姆·斯塔福德认为,人的大脑有两个系统分别控制着人体的睡眠和苏醒,这两个系统之间不仅要合作,还要竞争。在白天,控制苏醒的系统让我们保持清醒;在晚上,控制睡眠的系统让我们会入睡。而入睡抽动就是两个系统在相互切换时出现了bug(错误)。

  

  图源网络

  在我们准备睡觉的时候,两个系统就会相互斗争,赢家就会取得大脑的控制权。而处于半睡半醒、迷迷糊糊的状态时,正是两个系统打得最火热的时候,身体发生的入睡抽动,就是苏醒系统在做最后的挣扎

  那入睡抽动伴随的下坠感又是怎么回事呢?当发生入睡抽动的时候,我们忽然之间从睡眠切换到清醒状态,为了理解这个动作,大脑就会“编”出一个自己从高处坠落的假象,以便快速适应入睡抽动导致的清醒状态。

  假说2:进化导致

  除了大脑争夺假说外,还有一部分科学家认为入睡抽动和人类的祖先有关,是进化导致的结果。

  科学家认为,人脑在进化的时候,保留了部分树栖古猿的应激反应模式,在身体肌肉彻底放松的时候,大脑就会误以为我们会从树上掉下来,就启动了这种应激反应模式,快速指挥肌肉运动,以便能在下坠的时候抓住点什么。而肌肉从放松的状态,突然转变成激动模式,就产生了入睡抽动。

  

  三、如果频繁发生,或与3种疾病相关

  虽然入睡抽动是正常的生理现象,但如果频繁出现的话,则需要注意了。

  1.机体疲惫

  如果生活压力太重,比如长时间加班、睡眠质量差等,就容易使精神紧张,可能会频繁的引起入睡抽动。

  2.体内缺钙

  体内缺钙引起的入睡抽动,一般会发生在正处于发育期的小孩子和学生身上。体内血钙含量比较低的时候,容易使得肌肉和神经发生兴奋性亢进,继而引起痉挛抽搐,这种时候可以多让孩子进食高钙食物,增加户外活动和多晒太阳。

  

  3.脑部疾病

  如果频繁的出现了入睡抽动,清醒时会突然有头痛、头晕、恶心等情况,这可能提示大脑出现了问题,比如出现了肿瘤、脑外伤后遗症、脑退化性疾病等脑部疾病。这是大脑在发出信号,表明身体健康已经亮起了红灯,需要尽早到医院检查。

  想要预防入睡抽动,就要控制咖啡、浓茶等饮料的摄入,保持规律的作息和充足的睡眠,在临睡前,可以做一些伸展拉伸,有助于缓解肌肉紧张,睡前听一些轻音乐也可以帮助提高睡眠质量。

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