102岁老人爆出长寿秘诀！原来只一个字，学会让你不用你花一分钱

世上最好的三件东西，水，空气，还有阳光，都是免费的，远离它们就会死去。实际上养生也是一样，你是相信那些花哨的保健产品，还是相信通过锻炼身体可以得到实实在在的健康？就算吃了再好的东西不吸收也是白搭！事实上，许多养生之道都是免费的，但许多人还不知道，长寿第一步竟也是免费的，那就是：笑！开怀大笑可以加速心跳，给大脑供氧。它可以让心率加快，给大脑供氧，具有幽默感的人的免疫机制更加健康。笑是一种有氧运动，笑100次就能达到和骑自行车15分钟一样的锻炼效果。

据说，德国有一位生理学家，在他92岁生日时，告诉人们长寿秘诀只有一个字：“笑”。

第一，微笑也是一种运动

微笑是一项特殊的健身活动。人们在笑的时候，脸部肌肉和胸腹肌肉同时运动。笑时能使四肢的肌肉得到锻炼，同时进入体内的氧气有助于促进血液循环，分解人体内的毒素、糖分、脂肪和乳酸。

第二，补充脑部营养

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷里含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部问题有不错的预防和改善，对于老人来说，每天补充再好不过!

第三，笑声助消化

人们一旦心情愉快，吃的也多了，那是因为当身体有愉快的情绪时，消化液的分泌就会增加，而笑还可以促进消化道的活动，从而加速食物的消化吸收，吸收快，胃口自然就好。

第四，大笑减压

一项调查显示：面带微笑的人，他们的心率降低得更快，压力减轻得更快。对于高血压病患者来说，这无疑是好事。

第五，微笑护肺

大笑是做深呼吸运动，呼吸加快，废物自然排出，所以有人说笑是呼吸系统的“保护神”。

第六，微笑可以消除压力

老人闲着在家，一般没什么事可做，如果家人不在，自己也很难快乐起来。因此许多老年人退休后都会出现抑郁的情况。平常若多笑，多看笑话书，可以让身体放松，因为它可以抑制皮质醇和肾上腺素，消除压力的危害。

这个世界除了生与死，都是小事。开怀大笑，不要谈年龄，要谈心态。微笑常在，健康常在。从今往后，每天记得欢笑。