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102岁老人爆出长寿秘诀!原来只一个字,学会让你不用你花一分钱

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  世上最好的三件东西,水,空气,还有阳光,都是免费的,远离它们就会死去。实际上养生也是一样,你是相信那些花哨的保健产品,还是相信通过锻炼身体可以得到实实在在的健康?就算吃了再好的东西不吸收也是白搭!事实上,许多养生之道都是免费的,但许多人还不知道,长寿第一步竟也是免费的,那就是:笑!开怀大笑可以加速心跳,给大脑供氧。它可以让心率加快,给大脑供氧,具有幽默感的人的免疫机制更加健康。笑是一种有氧运动,笑100次就能达到和骑自行车15分钟一样的锻炼效果。

  

  据说,德国有一位生理学家,在他92岁生日时,告诉人们长寿秘诀只有一个字:“笑”。

  第一,微笑也是一种运动

  微笑是一项特殊的健身活动。人们在笑的时候,脸部肌肉和胸腹肌肉同时运动。笑时能使四肢的肌肉得到锻炼,同时进入体内的氧气有助于促进血液循环,分解人体内的毒素、糖分、脂肪和乳酸。

  

  第二,补充脑部营养

  日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物,如瘦肉,海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷里含有大量多不饱和脂肪酸,是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸,也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源,对于老年群体脑部问题有不错的预防和改善,对于老人来说,每天补充再好不过!

  

  第三,笑声助消化

  人们一旦心情愉快,吃的也多了,那是因为当身体有愉快的情绪时,消化液的分泌就会增加,而笑还可以促进消化道的活动,从而加速食物的消化吸收,吸收快,胃口自然就好。

  

  第四,大笑减压

  一项调查显示:面带微笑的人,他们的心率降低得更快,压力减轻得更快。对于高血压病患者来说,这无疑是好事。

  第五,微笑护肺

  大笑是做深呼吸运动,呼吸加快,废物自然排出,所以有人说笑是呼吸系统的“保护神”。

  

  第六,微笑可以消除压力

  老人闲着在家,一般没什么事可做,如果家人不在,自己也很难快乐起来。因此许多老年人退休后都会出现抑郁的情况。平常若多笑,多看笑话书,可以让身体放松,因为它可以抑制皮质醇和肾上腺素,消除压力的危害。

  

  这个世界除了生与死,都是小事。开怀大笑,不要谈年龄,要谈心态。微笑常在,健康常在。从今往后,每天记得欢笑。

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