对于大多数女性来说，颜值和身材，是不管在哪个年龄段，都会关心的话题，年轻的时候，我们希望自己漂亮，到了中年以后，我们希望自己能慢一点衰老，随着科技越来越发达，我们的生活质量也越来越高，大家也都已经从吃饱穿暖变成了对更高层次精神生活的向往。
例如健康、健美的身材，就像是“冻龄”了一样的皮肤，今天要分享给大家的就是一个被周围人称之为“冻龄辣妈”的45岁女性，这个年龄段的女人，一般都是上有老下有小，中间还有一堆以家务活和工作要操心，大部分人早已被熬成了“黄脸婆”。
但这个网名叫做贝贝的女人，却是一个依然拥有着高挑纤瘦的身材，从背面看过去，明明就是一个妙龄少女嘛！可事实是，她真的45岁了。
虽然年龄在那摆着，可即便是从正面看，她也不像是一个已经人到中年的女人！凹凸有致的身材，明显的马甲线，紧致的腰腹，哪里像是一个中年人。
可能大家会说，难道中年人就该是臃肿肥胖邋遢的吗？倒也不是，只不过大多数的中年人几乎是没有时间或者精力去这样管理身材的。
而贝贝之所以能拥有这样傲人的曲线，是因为她在健身这条路上已经坚持了15年！她从30岁开始接触健身，因为那个时候刚生了孩子，需要恢复身材，可是光靠节食，根本不可能实现，而且还很容易因为恢复了饮食习惯，体重就反弹。
平时的她还要照顾孩子，也没有时间去健身房锻炼，于是她从网络上学习自己制作营养的减脂餐，然后把带娃、做家务等当成了运动。
随着孩子一天天长大，她的肌肉力量也在一天天提升，经常借着孩子作为负重的“器材”来训练，即便是陪着孩子出去游玩，也离不开运动。
真正自律的人，就是这样将好的生活习惯融入到了平常的每一件事情中，而不是装装样子，摆拍一下。也正是因为她15年的坚持，才能有现在这么好的状态。
我们都知道运动能延缓衰老，我们更知道，健康的饮食和作息习惯也能帮助身体对抗衰老，尽量不吃那些高油高糖的混合物，不吃油炸等精加工的食品，多吃蔬菜、水果、多喝白开水。
特别是要注意糖分的摄入，现在好多人都在“断糖”了，因为糖也是导致我们皮肤老化的“元凶”之一，平时可以多吃一些柚子、西红柿、石榴等抗氧化的食物。
除了饮食，运动也是对抗衰老的有效途径，十几年来，贝贝一直坚持有氧运动和力量训练结合，尤其是对腰腹部和臀腿的训练，在她看来，女人拥有紧致的小蛮腰，优美的臀线才是好身材的象征。
分享2个贝贝常做的塑形训练给大家，没有时间去健身房的朋友们，可以像贝贝一样在家里练习，借助壶铃或者哑铃，效果会更好。
负重蹲坐
可以锻炼到手臂、腰腹以及腿部肌群
负重臀桥
主要是锻炼臀部肌群
写在最后：
太多事实证明，减肥或者塑形都不是一劳永逸的事情，需要日复一日的坚持，美丽怎能不花费精力呢！
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