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0-3岁是宝宝大脑发育黄金期,家长做到这九件事,会让娃更聪明!

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  没有哪个父母不希望自己的宝宝健康聪明。在决定孩子智力水平的因素中,遗传因素你没办法改变。但是我们可以给宝宝提供大脑发育所需的充足营养,以及创造后天的学习环境!

  

  而孩子大脑发育的高峰期,一生仅有一次,错过永不可逆!

  在孕晚期和婴儿时期,也就是说30周左右的胎儿到1周岁的婴儿期,是宝宝大脑发育最快的阶段。

  

  70%的大脑重量和结构发育在胎儿期和婴儿期完成:

  

  • 从孕期晚期开始,大脑发育就进入了快速生长时期;
  • 在出生后12个月,脑部发育比起出生时增长175%;
  • 而18个月后比12个月时增长就只有18%了,大大减慢。

  从出生到1岁,宝宝的脑重量几乎以平均每天1000毫克的速度增加,6个月内几乎每分钟增加脑细胞20万个。宝宝的大脑发育越早越快,越早越关键,所以宝宝聪明要趁早!

  大脑发育从出生到3岁时最明显。所以说,想要让宝宝智力水平更高,一定要把握好3岁前的时光。

  

做到这9点让宝宝大脑更好地发育!

  1、提供充足的营养

  (1)保证充足蛋白质:奶量充足

  蛋白质用于婴幼儿维持各种组织的新陈代谢,促进新组织的生长与成熟。因此是宝宝大脑发育的关键营养物质。如果婴幼儿缺乏蛋白质,不仅影响大脑发育,体重和身高也会增长缓慢,免疫力低下。但需要注意的是过量的蛋白质不仅无益还有害,因此要适当。

  这里要提醒家长的是要保证孩子的喝奶量,婴幼儿应该坚持喝奶粉到3岁,母乳也可喂养至两岁或更长。不可为了节省奶粉或者用辅食替代奶粉,奶粉中含有充足的蛋白质,有助于满足宝宝大脑生长发育的需求。

  

  

《中国居民膳食指南》中谈到:

  我国乳母0—6月龄内日平均泌乳量为750ml,能够满足6月龄内婴儿生长发育的营养需要,一般每天喂奶次数在8次以上。

  7—12月龄内较大婴儿母乳每日总奶量不低于600ml,在没有母乳或是母乳不足的情况下,可以选择配方奶粉,总奶量在600—800ml,一般每天喂奶次数在4—6次。

  13—24月龄幼儿随着辅食的添加量增多,奶量下降,但乳制品依旧是不可或缺的。此时可以选择母乳、配方奶粉和纯牛奶等乳制品。摄奶量应在500ml左右,一般每天喂奶次数在2—4次,在这个阶段的幼儿不宜食用脱脂牛奶。

  

  宝宝一天总奶量的计算公式:一日奶量=128毫升×体重(千克),新手爸妈们如果把握不好宝宝的奶量可以按照上面的公式来计算哦~

  (2)DHA,贯穿生命早期1000天

  所有脑细胞的发育都离不开DHA。它不仅可以促进大脑和视网膜发育,还能促进神经网络形成,增强记忆、提高智力。

  

  孕期、哺乳期、婴幼儿时期,怎么补?

  中国营养学会建议,孕妇和乳母每日摄入 DHA 不少于 200 mg,可每周吃 2~3 餐鱼,且有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼,每天吃 1 个鸡蛋,来满足 DHA 的需求。

  乳汁中DHA的含量与妈妈一日三餐的饮食结构密切相关,妈妈在哺乳期间要适当增加鱼类、干果类的摄入量,以保证乳汁中含有足够的DHA,促进宝宝的大脑发育。

  

  婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100 mg,通常宝宝母乳喂养或者奶粉中都含有丰富DHA,一般6个月以下无需额外补充,宝宝添加辅食后,家长也可选择给孩子添加DHA丰富的鱼类,食补效果最佳!

  脂肪含量高的海鱼是 DHA 的重要来源,同时,一些海藻的 DHA 含量也比较高。但是需要注意,有些海鱼中汞含量较高,比如,鲨鱼、箭雨、方头鱼、腈鱼,宝宝要尽量避免食用。 相对安全的 DHA 来源包括:三文鱼、沙丁鱼等海鱼,虾、蟹、贝类,墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海藻类,蛋黄。

  

  (3)饮食中注意补充卵磷脂

  卵磷脂,被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”,是人体含量最高的膦脂,是构成神经组织的重要成分,属于高级神经营养素,集中于人的脑及神经系统、血液循环系统、免疫系统及心肝肺肾等重要器官。

  卵磷脂含量越高,大脑神经系统传递速度也就越快,记忆力就越强。而所有的这些营养物质母乳中的含量绝对比配方奶粉中的高,所以提倡母乳喂养。而且妈妈最好在孕后期就注意饮食搭配合理摄取,为宝宝胎儿时期和出生后的营养打下基础。

  卵磷脂多存在于蛋黄、大豆、鱼头、鳗鱼、动物肝脏、蘑菇、山药、芝麻、黑木耳、红花籽油、玉米油、瓜子、谷类等食物中,其中又以蛋黄、大豆和动物肝脏的含量最高。妈妈产后要吃鸡蛋,就是为可以补充大龄卵磷脂。

  

  (4)6个月后添加辅食时期,更要科学膳食,合理喂养。

  

  2、必不可少的亲子交流

  从胎儿时期的胎教,妈妈摸着肚子对宝宝说话开始,就是亲子交流了。

  再到宝宝出生后的抚触,父母和宝宝的游戏等,都能够很好地促进宝宝的大脑发育。

  举个最简单的例子,我们的手可以完成近百种动作,宝宝从3个月的时候对手开始感兴趣,吃手,后面会练习抓握,然后捏取小东西锻炼精细动作。倘若每个发展阶段,父母都能更好地引导,那肯定对孩子的大脑发育是非常有利的。

  

  3、宝宝越说越聪明

  其实这个也属于亲子交流,之所以单独列出来,是因为非常重要。

  从宝宝最初听妈妈说,到模仿妈妈说,再到自己说,这个过程中大脑在飞速发育着。因为当婴儿听到父母有意识地跟他们说话的时候,大脑会变得更加活跃。

  此外,与语言能力的发展并存着的是思维能力的发展,很多小孩子到2岁多了还是只会着急地指着东西“哦哦哦……”就是因为父母给孩子交流的太少,宝宝见得也太少。

  所以请给孩子高质量的陪伴,而不仅仅是看守和看护!

  4、要让孩子有自主权

  很多父母会觉得孩子还很小,不懂事,于是就包办一切,这样做其实很不好。

  一方面这会让孩子的大脑处于被动状态,另一方面这会让孩子缺自我做决策判断的能力。如果形成思维惯性,那他就不愿意再有自己的主见了,事事依赖父母。

  当然,孩子还小,让他有自主权的前提是保证安全,而且再大点了,面对过量的信息和资讯,父母可以帮忙先初步筛选。比如市面上那么多的童书,如何选择?父母先要掌握选书的科学技能,然后选给孩子,接着才是孩子选自己喜欢的精读。

  其实宝宝每个月的发育都有不同,宝宝的生长发育需要根据宝宝月龄,用科学的方法及时进行干预和引导。

  

  5、给孩子的教育适合其个性

  最强大脑科学评审魏老师认为,孩子的成长,先天的基因真的不可抹杀,甚至有时候先天远大于后天的影响。

  这一点,咱之前也讲过,有效教育的根本在于扬长避短,重点发育孩子的长处,才能将天赋培养为特长,短板只要不阻碍长出的发展即可。

  6、引导孩子离开舒适区,来到学习区

  大脑是一个很节能的器官,很容易习惯化。所以,常言道,脑子越用越灵活,越不用越僵化,就是这个道理。

  父母要引导孩子离开自己的舒适区,挑战一下自己,才会有所成长,当然挑战的难度不能一下子提升太多,否则会产生太大的挫败感。

  关于这个度,每个孩子个性和发展程度不同,需要父母结合孩子的特点,自己用心去规划。

  

  7、喂养得当很关键

  喂养不仅能够给孩子大脑发育提供营养,还能够锻炼孩子的语言能力,比如咀嚼这个动作能够促进脸部肌肉的发育,从而促进语言发育。

  另外一定要警惕过度喂养,因为宝宝吃得多了,就会调集大量的血液去胃肠道不停地消化食物,那么就容易出现大脑供血供氧不足,从而影响大脑发育。

  

  8、充足的睡眠是保障

  长期睡眠不足的孩子注意力不集中,记忆力也不好。

  英国伦敦大学的研究表明,如果没有相对固定的睡觉时间,或睡觉时间晚于21点,儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差。此外反应能力、空间认知能力也会有所降低。

  

  9、多参加户外活动

  运动不仅能增强体魄,更重要的是可以在锻炼中使孩子的大脑神经得到发育。体育训练是开发婴幼儿右脑智力的最佳方法。

  因此要有意识地激发婴幼儿用手抓、握、捏、扔、接、拍及跑、跳等各种运动,尤其是要训练其手脚的精细动作,促进小脑发育和平衡。

  而且户外活动能够增长孩子的见识,拓展视野,还能通过视觉刺激促进语言能力的发展等。

  当然去户外时,也方便多跟同龄人接触,毕竟孩子的智力和经验,在人际交往中发展更快。

  

  

美国教育部长给出了建议,比如下面这些:
  1.   1. 经常和孩子说话,比如换尿布时、洗澡时、吃东西时。

      

  2.   2. 提供一个良好的环境,让宝宝有机会发展他的所有感觉——看、听、闻、触摸、尝。

      

  3.   3. 经常抚触孩子。

      

  4.   4. 说出物品的名字。即使孩子还不会说话,他也能学习词汇。

      

  5.   5. 给孩子唱歌和阅读。阅读时把图片和颜色指给孩子看。问孩子一些跟故事有关的问题,并让孩子复述。

      

  6.   6. 使用适当的词汇来描述现在、过去和将来的事件(今天、明天、以前和以后等)。

      

  7.   7. 鼓励孩子在日常任务中排序和匹配物品。

      

  8.   8. 谈论事件的顺序,告诉他接下来会发生什么。

      

  9.   9. 鼓励孩子用他的想象力和不同角色的不同声音把书上的故事表演出来。

      

  10.   10. 1带孩子去图书馆、动物园等地方。

      

  这10点建议概括起来,就是让孩子多听,多摸,多看,以发展感知觉,注重亲子阅读、语言表达能力和逻辑思维能力培养,多带孩子户外活动等。

温馨提示

  宝宝在婴儿时期身高和体重快速增长着,是一生中发育最快的阶段,这些我们看得见。

  然而,我们看不见的大脑发育,也在这一时期高速进行着,因此,父母们千万不要错过!

  大脑发育高峰期,一生仅有一次,一旦错过永不可逆!赶紧行动起来吧!

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