越南女教师，长相甜美身材迷人，网友：有这样的老师不认真学都难

　　导语：随着生活富裕的同时，越来越多的人开始注重身体管理，好身材不再属于健身教练、健身模特以及从事健身类工作这类人群的专利了，各行各业都有身材堪称完美的人出现。

　　越南女教师，长相甜美身材迷人，网友：有这样的老师不认真学都难

　　最近越南的一名女教师就红遍网络，就是今天小编要介绍的主人公，她不是因为教书育人而火的，而是因为身材而火的。这位小姐姐是一位老师，名叫Trn Trn，长相甜美，前凸后翘身材妖娆堪称模特，据说还是D型号的大号水蜜桃，而她因为身材在社交软件上拥有将近40万的粉丝。

　　对身高172cm的Trn Trn来说，不仅身高给了她很大的优势，腿与身体的比例也堪称完美，106cm的纤细长腿让她穿上长裙更加显得文雅而有气质，相信有这样的老师学生应该不会出现逃课的行为吧！

　　不得不说，对于身材好的女生来说，完全可以适应任何风格穿搭。

　　可温柔、可端庄、可青春活力，我想对她来说就没有搭配衣服的烦恼了，穿什么都显得那么自然好看。

　　其实，很多人都知道，一个好身材不仅在气质上给你加分，也会让你穿搭更加简单。

　　说到这里也许很多人会认为保持一个好身材会很难，每天水煮菜、水煮鸡胸肉、还得每天艰苦锻炼！

　　其实，这样的做法是对自己有很大要求以及的期望的人的做法，当然啦他们也不全是水煮菜。

　　对于普通人来说，要保持一个好身材完全没必要这么辛苦，虽然饮食需要控制、日常锻炼，但是普通人可以把时间拉长呀，没有必要在很短时间达到这种效果。

　　对于普通人保持身材来说要保持好身材也很简单，只需要做到以下三点：

　　1.注意饮食

　　很多女生在减脂塑形时，往往都把热量压得很低，虽然这样短时间能看到体重变化，但是长时间就容易导致身体代谢下降、体内激素分泌紊乱，不利于持续减脂塑形。

　　正确的做法是，在每天总消耗的基础上释放的减少300-500大卡热量即可，不宜减少太多。

　　再者，注意蛋白质的摄入，很多女生在谈单减肥时，特别怕吃肉（肉食是蛋白质主要来源之一），其实这种想法是错误的，过少的摄入蛋白质只会让减肥塑形更难，因为人体的瘦体重大部分是由氨基酸（蛋白质）构成，而氨基酸也参与体内激素代谢合成。

　　2.适当力量训练

　　很多人在减脂期间，想的是总热量减少和大量有氧运动，会忽略掉力量训练，其实这种做法是错误的。

　　当身体摄入的热量减少时，身体就会以为用不着那么多的热量，从而减少身体热量的支出，简单的说就是吃得少时身体很容易出现无力的状态，这就是身体在减少热量支出。

　　而在减脂塑形期间增加力量训练，让身体处于压力的情况下，能够刺激身体激素分泌，利于肌肉的维持与增加，而运动后能量的补充更多会用在肌肉中，更利于减脂塑形。

　　3.保持好休息与心情

　　饮食与训练是让身材变好的途径，但是休息好与一个好心情是让你能够更好地坚持下去，再者睡眠能够调节体内激素水平，比如生长激素等，让你的身体更加利于减脂。

　　心情不好也会给身体带来压力，在锻炼的压力与心情的双重压力在，皮质醇会分泌更多，这个时候就容易增加食欲，这种情况几乎很难克制的。

　　一个好的休息与心情，是减脂塑形的关键。

　　看到这里小编相信已经有不少小姐姐心动来把，那么小编接下来就给大家介绍几个简单的动作，让各位小仙女们在家就能运动起来！

　　动作一：仰卧提拉

　　使用器械：拉力器

　　平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。

　　动作二： 腿部提拉

　　我们先坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直成90℃。每天做四组，每组20次即可。

　　动作三：双手提拉

　　站在瑜伽垫上，两只脚踩在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，踩紧以后开始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。每天做四组，每组20次即可。