网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

越南女教师,长相甜美身材迷人,网友:有这样的老师不认真学都难

0
分享至

  导语:随着生活富裕的同时,越来越多的人开始注重身体管理,好身材不再属于健身教练、健身模特以及从事健身类工作这类人群的专利了,各行各业都有身材堪称完美的人出现。


  越南女教师,长相甜美身材迷人,网友:有这样的老师不认真学都难

  最近越南的一名女教师就红遍网络,就是今天小编要介绍的主人公,她不是因为教书育人而火的,而是因为身材而火的。这位小姐姐是一位老师,名叫Trn Trn,长相甜美,前凸后翘身材妖娆堪称模特,据说还是D型号的大号水蜜桃,而她因为身材在社交软件上拥有将近40万的粉丝。


  对身高172cm的Trn Trn来说,不仅身高给了她很大的优势,腿与身体的比例也堪称完美,106cm的纤细长腿让她穿上长裙更加显得文雅而有气质,相信有这样的老师学生应该不会出现逃课的行为吧!


  不得不说,对于身材好的女生来说,完全可以适应任何风格穿搭。


  可温柔、可端庄、可青春活力,我想对她来说就没有搭配衣服的烦恼了,穿什么都显得那么自然好看。


  其实,很多人都知道,一个好身材不仅在气质上给你加分,也会让你穿搭更加简单。

  说到这里也许很多人会认为保持一个好身材会很难,每天水煮菜、水煮鸡胸肉、还得每天艰苦锻炼!

  其实,这样的做法是对自己有很大要求以及的期望的人的做法,当然啦他们也不全是水煮菜。

  对于普通人来说,要保持一个好身材完全没必要这么辛苦,虽然饮食需要控制、日常锻炼,但是普通人可以把时间拉长呀,没有必要在很短时间达到这种效果。


  对于普通人保持身材来说要保持好身材也很简单,只需要做到以下三点:

  1.注意饮食

  很多女生在减脂塑形时,往往都把热量压得很低,虽然这样短时间能看到体重变化,但是长时间就容易导致身体代谢下降、体内激素分泌紊乱,不利于持续减脂塑形。

  正确的做法是,在每天总消耗的基础上释放的减少300-500大卡热量即可,不宜减少太多。

  再者,注意蛋白质的摄入,很多女生在谈单减肥时,特别怕吃肉(肉食是蛋白质主要来源之一),其实这种想法是错误的,过少的摄入蛋白质只会让减肥塑形更难,因为人体的瘦体重大部分是由氨基酸(蛋白质)构成,而氨基酸也参与体内激素代谢合成。


  2.适当力量训练

  很多人在减脂期间,想的是总热量减少和大量有氧运动,会忽略掉力量训练,其实这种做法是错误的。

  当身体摄入的热量减少时,身体就会以为用不着那么多的热量,从而减少身体热量的支出,简单的说就是吃得少时身体很容易出现无力的状态,这就是身体在减少热量支出。

  而在减脂塑形期间增加力量训练,让身体处于压力的情况下,能够刺激身体激素分泌,利于肌肉的维持与增加,而运动后能量的补充更多会用在肌肉中,更利于减脂塑形。


  3.保持好休息与心情

  饮食与训练是让身材变好的途径,但是休息好与一个好心情是让你能够更好地坚持下去,再者睡眠能够调节体内激素水平,比如生长激素等,让你的身体更加利于减脂。

  心情不好也会给身体带来压力,在锻炼的压力与心情的双重压力在,皮质醇会分泌更多,这个时候就容易增加食欲,这种情况几乎很难克制的。

  一个好的休息与心情,是减脂塑形的关键。

  看到这里小编相信已经有不少小姐姐心动来把,那么小编接下来就给大家介绍几个简单的动作,让各位小仙女们在家就能运动起来!

  动作一:仰卧提拉

  使用器械:拉力器

  平躺在瑜伽垫上,两手抓住握把,两腿蹬直,做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行,不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组,每组20次即可。



  动作二: 腿部提拉

  我们先坐在瑜伽垫上,两脚放在拉力器的脚蹬上,两只手握住握把然后慢慢躺下,接着两腿慢慢伸直,然后开始做抬腿,这个过程要保持腿伸直成90℃。每天做四组,每组20次即可。



  动作三:双手提拉

  站在瑜伽垫上,两只脚踩在拉力器的脚蹬上,双手握住握把,踩紧以后开始提拉然后放下,注意提放都要保持均速。每天做四组,每组20次即可。



特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

该地最新通报:第二轮全员核酸检测,88例阳性!

浙江之声
2021-01-23 18:14:32

注意!降温再来一波…又开启“冷冻”模式

金塔发布
2021-01-23 17:21:01

芯片不敢标“联发科”,荣耀V40发布,OPPO都不敢这么玩

花花带你看娱乐
2021-01-23 09:19:27

男子跪马路上请求被撞老人原谅,“放过我吧,我明天就要结婚了”

谢妈妈说生活
2021-01-23 11:41:45

被广电总局“封杀”的郑爽,给北京文化雪上加霜!

野马财经
2021-01-22 19:18:42

48岁“正静法师”竟是21年前杀人案嫌犯,还有一同伙在逃

澎湃新闻
2021-01-23 08:48:56

男子闯入醉酒女子屋内偷钱 女子无奈:人家都笑我不值2000块

社会de记忆
2021-01-23 11:47:47

今年过年这两个活动一律取消,涉及到每个村,相互通知

娱乐高扬
2021-01-23 11:12:50

停止“确权”?国家一锤定音,2021年起,宅基地统统按“新政”办

财料
2021-01-23 15:28:44

Prada终止与郑爽合作;张小龙:每天有10.9亿人打开微信;抖音支付正式上线

财经八卦阵
2021-01-21 09:59:59

水力发电为什么会影响地球自转速度?科学家:人类已经影响了地球

李论科学
2021-01-23 17:36:43

比特币庄家大量卖出导致暴跌至25000美元附近

八圈传播者
2021-01-23 16:42:43

火箭弃将真猛!狂轰40分45板15帽,历史首人!火箭明确后悔

老王大话体育
2021-01-23 12:58:51

赵本山带陈宝国看房,63岁走路蹒跚太显老!被曝包下俩铺子开店

猫眼娱乐官方号
2021-01-23 11:26:25

拜登上任有"三算”,释放三大信号

国防时报排头兵
2021-01-22 22:45:56

前央行副行长告诫:做好泡沫破灭的准备,未来5年房价再翻一番?

钱包那些事儿
2021-01-23 17:14:14

最新通报:浙医一院发生爆炸原因公布!医护被砍,4人受伤...

医客
2021-01-23 12:35:20

亲兄弟明算账!眼瞅着没钱可赚,俄罗斯决定暂停与华继续做生意

黄雯雨
2021-01-23 05:48:04

马斯克“重金悬赏”!1亿美元,奖励“最佳碳捕捉技术”

央视财经
2021-01-23 00:22:08

拒绝释放孟晚舟?特鲁多再次开始针对中国,中方这次绝不惯着

铁血解读
2021-01-22 17:56:47
2021-01-23 19:53:03
中国健体那些事
中国健体那些事
分享健身知识
599文章数 2644关注度
往期回顾 全部

体育要闻

打的就是精锐!KD观战 篮网被双杀

头条要闻

拜登连续电话外交将连线欧洲 白宫:出访还不是时候

头条要闻

拜登连续电话外交将连线欧洲 白宫:出访还不是时候

娱乐要闻

杨幂妩媚卷发搭复古长裙风情万种

财经要闻

科技要闻

马斯克又要颠覆一个行业了?

汽车要闻

和奥迪A1同平台 全新斯柯达晶锐配置不比Polo差

态度原创

旅游
家居
艺术
公开课
军事航空

旅游要闻

特技团队成员爬上360米高烟囱顶表演

家居要闻

新疆美女晒纯实木雕花豪宅 客厅两面墙摆满古董

艺术要闻

《丁丁历险记》画稿刷新漫画拍卖纪录

公开课

最新全国十大“铁饭碗”职业:烟草只排第4

军事要闻

让国民警卫队员们更倒霉的事,果然出现了