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保护心脏,多吃4类食物,少做3件事!

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  1、燕麦

  燕麦是一种糖分含量比较低的食物,但其中却有着丰富的营养,经常吃一些不仅对心脏很有好处,还能够降低患糖尿病的风险。

  再加上燕麦属于粗粮,可以为人体补充更多的营养成分,因此建议大家平日里多吃些燕麦,可以用它泡牛奶也可以煮成粥。


  2、黑芝麻

  对于年龄比较大的人群而言,日常饮食中不如多吃点黑芝麻,因为其中含有不饱和脂肪酸以及维生素e,具有强抗氧化能力;

  可以帮助延缓衰老一次同时还能保持血管弹性,使其快速排出体内的垃圾和毒素,为心脏提供充足的营养,在这种情况下心脏力量更强。

  3、芹菜

  大家都知道,芹菜具有辅助降血压的作用,并且芹菜里面含有大量的膳食纤维以及各种脂为营养成分,很容易被人体消化和吸收,从而更好的呵护心脑血管健康;

  对于保护心脏而言也有非常多的益处,倘若你日常喜欢吃的话,心脏和血管都会越来越健康。

  4、牛奶

  牛奶中含有全面的营养,可以为身体提供动力,例如钙元素,很适合上了年纪的老年人饮用。

  再加上其中的赖氨酸含量高,胆固醇含量低,对于患了三高的人群也很友好。

  并且牛奶中还含有大量的碳水化合物,能够被肠道转化为乳酸,有抑制腐败菌生长的效果。


  想要保护血管,强健心脏,建议多吃上文中提到的这四类食物,与此同时还要戒掉不好的生活习惯,例如以下几种。

  1、少熬夜

  现在人生活的节奏比较快,有一些忙于事业的人总是加班到深夜,在这种情况下便会导致肝火旺盛,还可能出现血液粘稠,血流速度减缓以及血管收缩的情况;

  长此以往便会导致体内有过多的垃圾毒素堆积,从而危害心血管健康。

  2、少久坐

  长时间坐着会影响体内血液的流通,在这种情况下,我们应该每隔一个小时左右的时间站起来运动一下,在提高身体血液循环能力的同时,也能增强心肺功能。

  3、少暴饮暴食

  倘若生活中吃太多高糖高脂的食物,便会导致体内有过多的脂肪堆积,在机体无法消解的情况下,人会越来越胖,而这时血管里面的脂肪也变得更多。

  总的来说,心脏是否健康至关重要,因此生活中一定要养成良好的生活习惯,多吃芹菜,黑芝麻和燕麦以及饮用适量的牛奶。

  当然,最重要的是平日里多喝些水,能加快新陈代谢,促进血液循环,而且还可以降低血液浓度,减少血管压力。

  责任编辑:赵桂金(EK003)

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