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失眠睡不好的人,总结起来基本就3种原因!看看你属于哪一种?

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  这种困扰,估计很多朋友都有。我的朋友圈大概有2000来人,多数是养生杂志的读者,早上我七点左右醒来,刷刷朋友圈,发现半夜还有很多人发动态,甚至有一些读者凌晨三四点跑来问我:又是一夜无眠,怎么办?

  其实失眠的文章我写过很多,我怀疑大家太忙,根本没仔细看。今天我们就再梳理一遍,失眠的原因,总结起来其实就三种,大家自己对照看看,找对类型,才能对症调理。

  

  压力、焦虑等导致肝气郁结

  情绪原因,应该是失眠人群中最普遍的。毕竟现代这个高压力、快节奏的社会,每个年龄段都不容易。

  上学的孩子有学业压力,刚毕业的年轻人有工作压力,成家立业的中年人有家庭压力,各有各的烦恼。

  除了这些,还有情感问题,真正幸福和睦的夫妻有多少?吵吵闹闹都是难免的,再加上老人孩子要照顾,心不大一点,看不开一点,那真是每天都痛快不了,心里堵得慌。这种情况,尤其是女性比较多见。

  长期处在压力、焦虑、生闷气等不良情绪下,就容易造成肝气郁结。

  而肝气郁结很重要的一个表现,就是失眠多梦。

  

  除此外,这类人群还会出现口苦、胸闷、心烦易怒、胃口差、头晕等,大家可以自己对照一下,有两三条符合的话,可能就是肝郁了。

  这种情况怎么办呢?从调理上来说,可以吃吃逍遥丸,这是专门疏肝理气的,一般药店都买得到。平时也可以喝喝花茶,比如女生很喜欢的玫瑰花茶就不错,可以舒发体内郁气。

  

  但这些东西都是辅助,如果是因为情绪造成的失眠,还是得从情绪上去自我调节,凡事看开点,只要自己已经尽了最大的努力,结果就顺其自然。学会劳逸结合,周末去郊游,有空陪陪孩子,平时多跑跑步什么的,都对缓解情绪有好处。

  心肾不交导致心烦失眠

  有人会说,那退休的老年人就没啥压力了呀,为什么失眠的也那么多?

  确实,婴儿每天要睡20小时,成年人要睡七八个小时,但很多老人只睡得着四五个小时,为什么年纪越大睡眠越少?

  因为心肾不交。

  我们的心和肾是联动的,心在上,属火;肾在下,属水。正常情况下,心火可以下降到肾,使得肾水不寒;肾水可以上升到心,使心火不亢。这就是我们说的“水火交感”。

  但如果心肾不交,心火不能下降到肾,肾水寒冷,会连带下肢也冷,所以有的人无论盖多厚,晚上睡半天,脚还是冷的,当然睡不好;同时,肾水不能上济心火,心火过旺,就会心烦意乱,难以入眠。

  

  看到这里大家就懂了,为什么自己明明生活好好的,压力也不算大,也没啥心事,怎么总觉得心神不宁,心烦气躁,失眠睡不着?就是心肾不交导致心火亢盛。

  那心肾不交是怎么引起的呢?多数是因为肾阴虚引起的。

  肾阴亏损,阴精不能上承,因而心火偏亢,失于下降。

  不只是老年人,年轻人也很多这种情况,久病伤阴、房事不节、思虑太过,气郁而化火,都会导致肾阴虚。

  心肾不交引起的失眠,可以睡觉时把身体蜷缩起来,就像猫猫睡觉的姿势,这样可以勉强让心肾相交。

  

  但要真正从根源上调理的话,还得滋补肾阴,具体方法,我们在下面一起谈。

  肝血不足引起的虚烦失眠

  除了情绪原因引起的失眠,肝血不足是最普遍的原因,超过心肾不交。

  肝藏血,血舍魂;心藏神,血养心。肝血不足,则魂不守舍,于是虚烦失眠、心悸不安。

  有的人白天很困,晚上却特别精神,就是这个原因。

  肝血不足,其实就是血虚,这样的人,现在一抓一大把。

  大家每天忙着工作,殚精竭虑想着怎么能更成功,女人不但上班,还得照顾家庭孩子,思虑过多,最耗气血。

  

  另外,大家吃饭不规律,有时候随便应付一顿,有时候又大吃大喝,脾胃必然不好。而脾胃是气血生化之源,脾胃不好,也会造成血虚。

  尤其是生了孩子的女性,如果长期失眠,首先考虑的就是血虚。毕竟生孩子就最伤气血,如果月子再坐不好,加上带孩子劳累,血虚是大概率存在的。

  大家可以自测,如果除了失眠,您还身体乏力、容易疲劳、头晕健忘、脸色苍白、手脚冰凉,只要两三条,就是血虚。

  怎么调理呢?出自张仲景《金匮要略》的“酸枣仁汤”,就是专门针对肝血不足导致的失眠。

  

  

材料:酸枣仁(炒),甘草,知母、茯苓、川芎。水煎服。

  不过大家知道,中药调理不是一天两天就见效的,得坚持服用,但煎药很麻烦,而且味道也苦,很多人不能坚持。

  酸枣仁膏是在酸枣仁汤的基础上,选用酸枣仁、茯苓、百合、桑葚、黄精、桂圆,加上冰糖和蜂蜜,熬制而成。

  这样做出来的膏滋,睡前舀一勺泡水喝就行了,味道清甜,非常方便。

  

  酸枣仁养心补肝,宁心安神,敛汗生津,常用于虚烦不眠,惊悸多梦;

  茯苓健脾、宁心,用于脾虚食少,便溏,心神不安,惊悸失眠;

  百合养阴润肺,清心安神,常用于阴虚燥咳,虚烦惊悸,失眠多梦;

  

  黄精补气养阴,健脾,益肾,正好适合我们第二条说的滋补肾阴;

  桑葚有滋阴补血作用,适用于阴虚津少、失眠等;

  桂圆也就是龙眼肉,养血安神,常用于健忘失眠,血虚萎黄。

  

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