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徐冬冬“大嫂”形象深入人心,好身材并非天生,减脂塑形全靠运动

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  在娱乐圈,从来都不缺少美女,但有些人就是昙花一现,有些却有很高的辨识度,能让我们过目不忘。说起徐冬冬,大家对她的印象就是“大嫂”专业户,剧中的她性感妩媚,好身材令人过目不忘。

  

  在娱乐圈这个美女层出不穷的地方,要想能占有自己的一席之地,就必须要有鲜明的个人特色,而徐冬冬在“以瘦为美”的娱乐圈,显然就是一个特别的存在。

  徐冬冬出道也比较早,但被人们所熟知,还是因为那部火遍街头巷尾的网剧,《余罪》!剧中的“大嫂”形象深入人心,而之后徐冬冬又出演了王晶导演的电影《大嫂》,也让这个“标签”一直跟随徐冬冬到现在。

  

  其实,她之所以能火,除了精湛的演技,多半还是因为她的好身材,身高168公分,体重只有98斤,而在她身上,饱满的胸部,挺翘的臀部却一应俱全,这样的体型其实是很符合欧美审美的身材。

  据了解,徐冬冬的胸围达到了E罩杯,而整体曲线鲜明的她,在这个人人喊着“减肥”的年代,却格外让人羡慕,毕竟,有句俗话是这样说的,“体重不过百,不是平胸就是矮”。

  

  可是在徐冬冬的身上,似乎都反过来了,她身高168,体重不足100斤,却有傲人的胸围和圆润挺翘的臀部,真的是让很多人“心里不平衡”呀。

  但其实,好身材不一定就是天生的,即使拥有“天生丽质”的好条件,也还是需要后天的勤奋去打造和维持!据徐冬冬分享,她曾经也胖过,最巅峰时期,体重达到了145斤,对于一个普通人来说,这个体重也已经超标,更何况是作为演员的她呢。

  

  为了自己的梦想,也为了能在娱乐圈走得更长远,她开始了减肥计划,首先就是改变饮食习惯,因为她知道在减脂期间,饮食所起的作用,比运动更加关键。

  徐冬冬在专业营养师的建议下,将精制的碳水换成了糙米、藜麦等粗粮来代替,早餐以紫薯、奶制品或燕麦等为主,午餐是不超过自己一拳头大小的碳水,两份蔬菜,一份肉类,晚餐多数以一拳头大小的蔬菜为主。

  

  与此同时,她积极地投入到健身中,在专业教练的指导下,将有氧运动和力量训练结合起来,每周会有5天的时间安排在健身房训练。对于减脂和身材的塑形,单做有氧或力量都是不够的,毕竟有氧运动是燃脂能手,但在塑形方面还是要靠力量训练。

  

  就拿体重145斤的徐冬冬来说,如果只靠有氧运动减掉脂肪,但伴随而来的肯定就是瘦下来之后,皮肤的松弛,因此,只有一边燃脂,一边塑形,同时进行才能达到瘦身塑形的目的。

  

  正是因为在饮食方面的自律,以及对运动的坚持,让徐冬冬从145斤减到了现在的98斤,足足甩掉了将近50斤的脂肪,而且,身材越来越紧致,皮肤没有一丝松弛下垂的痕迹,接下来分享三个塑形动作给大家,对于那些没有时间去健身房的朋友而言,准备好瑜伽垫和拉力器,在家里就能塑形。

  手臂塑形

  

  腰腹塑形

  

  臀腿塑形

  

  我们都知道,随着年龄的增长,肌肉组织是会慢慢流失的,肌肉含量越来越少,就会让身体更加容易堆积脂肪,这也是为什么人到中年都难逃发福的原因所在。

  因此,肌肉含量的增加对瘦身塑形是有着决定性的作用,身体的肌肉含量每增加1KG,就能多消耗大约30大卡的热量,而且肌肉的密度要远远超过脂肪的密度,虽然肌肉要比脂肪重,但却会让身材看起来更紧致,更苗条!

  

  这就好像同样体重的两个人,肌肉含量多的那个人就要比脂肪多的那个更加显瘦,这是因为同样质量的肌肉和脂肪,脂肪的体积却是肌肉的3倍!所以无论在减脂还是增肌时期,只有饮食和运动,以及良好睡眠的配合,才能得到我们想要的健康且健美的形体。

  

  写在最后:

  健身应该是一个女人最基本的消费,我们可以不化妆、不买衣服,但只要你身材够好,一个背影也已经足够惊艳!

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