网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

医生提醒:1种“零食”经常吃,甘油三酯降了,血管通了,人精神

0
分享至

  血脂脂质过多被称为高脂血症,它本身并不危险。胆固醇值高比中性脂肪高更容易导致动脉硬化。

  

  血中脂质异常升高称为高脂血症

  高脂血症是指血液中(正确地说应该是血清中)的胆固醇及中性脂肪(甘油三酯)等脂质超过正常范围,呈现异常增高。

  高脂血症有危险吗?

  高脂血症可分为3种:即总胆固醇值高、甘油三酯值高和两者均高。甘油三酯值极端高的情况应另做处理。

  

  尽管统计数据表明高脂血症中甘油三酯值增高的占50%,胆固醇值单项增高的占40%,但更受重视的是高胆固醇血症,因为它更容易引起动脉硬化的发生。

  虽然高脂血症本身并不具有很大的危险性,但是如果持续发展将导致动脉硬化,再进一步可发生心肌梗死、脑梗塞等致命性疾病。高脂血症与日常饮食生活习惯有着密切的关系,而且并不是血脂高立刻就会导致心肌梗死和脑梗塞。不要过分在意检查结果的变动,要及时与医生就生活方式、工作压力等问题进行咨询,还应改变不良饮食生活习惯和避免运动不足。

  

  甘油三酯(中性脂肪)增高的后果

  通常在40岁以后人体内的甘油三酯含量开始增加,如其过多则会导致有害胆固醇增加,有益胆固醇减少,从而促进动脉硬化的发生。

  中性脂肪(甘油三酯)是什么?

  中性脂肪可存在于血液中,也可储存在皮下。人体在小肠将食物中的中性脂肪分解为甘油和脂肪酸以吸收,同时又在小肠内合成不同的中性脂肪,经过淋巴管流入血液中。谷类、水果、酒精等糖类也在小肠吸收,成为肝脏合成中性脂肪的原料。

  我们身体的多数脏器及肌肉运动时,首先利用血液中的糖,但如果没有外来的补充,血中糖被耗尽后,就开始利用血液中的脂肪。

  

  甘油三酯也具有重要作用

  中性脂肪在体内通过化学反应完全燃烧时,每克可产生9千卡的能量,而每克糖或蛋白质燃烧时所产生的能量只有4千卡,所以脂肪是很好的能源。

  没被消耗的中性脂肪可储存在皮下,成为非常时期的能源仓库,也可附着于心脏、肾脏的周围,或者储存在肝脏和肌肉中。

  女性很不喜欢多余的皮下脂肪,但它可以防寒、防热,即作为隔热层来维持体温的恒定,也可以作为缓冲材料保护机体不受外界的强烈冲击。

  

  但是如果过多摄取脂肪、糖等物质,运动又少的话,多余的脂肪将储存在体内,引起高脂血症及肥胖。肥胖也分为两种:种以下腹部和大腿脂肪堆积为主,另一种以内脏周围脂肪堆积为主。前者是外表可看到的肥胖,后者则看起来瘦,但实际上内脏周围堆积着很多脂肪,可称之为“偷着胖”。脏器周围脂肪堆积容易导致高血压、糖尿病和高脂血症,所以这种肥胖更容易诱发致命的疾病。

  

  简单的说,甘油三酯的增加最终导致LDL含量增加,HDL含量减少,从而促进了动脉硬化的发生。因此控制甘油三酯的浓度具有很重要的意义,流行病学调查也表明,甘油三酯值低而HDL胆固醇高的话,动脉硬化的发生率很低。

  为了预防高甘油三酯血症,应避免食用含有过多中性脂肪的食物、糖及酒精等,适当的运动及平衡的饮食对于我们来说是很重要的。

  

  医生提醒:1种“零食”经常吃,甘油三酯降了,血管通了,人精神

  
在日常要养成良好地饮食习惯,并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质,这里说的酸,可不是酸味的酸,而是含有枫烯鲨酸类的营养物质,因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的"福音"。

  平衡膳食宝塔

  平衡膳食宝塔由五层组成:

  第1层:谷类食物.如米饭、馒头.薯类等。这是塔底.应是每天吃得最多的食物。

  第2层:蔬菜和水果。每天也要多吃在膳食中应仅次于主食。

  第3层:由肉.蛋.家禽.鱼和豆腐构成。每天应吃得适量.但应比蔬菜、水果少。

  

  第4层:主要为奶类制品。我国居民平均的奶类食品摄入量较少,直接导致钙的摄入量偏低。我国营养学界和医学界提出“为民族强盛加杯奶”的全民行动的倡议,旨在提高全民奶类制品的摄入量,进而提高全民的健康水平。

  第5层:纯能量食物。这是塔尖.每天吃的量应该最少。

  内容摘自网络文章,只为传递更多信息,如有侵权,请联系删除!

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

意大利10岁幼女模仿抖音视频窒息身亡,检方要求Tiktok下架部分用户服务!

欧洲的那些事儿
2021-01-25 08:04:22

终于轮到美国抗议!超级雷达现身家门口,美军行动被24小时监控

烽火营
2021-01-25 09:27:45

拜登刚上台,普京就被逼宫!俄罗斯爆发全国混乱,中方已明确表态

小常吃美食
2021-01-25 11:44:27

又一次“财富自由”的机会出现!

海边的黄老板
2021-01-25 22:48:05

一药店人确诊,第5次核酸阳性

全国产经平台
2021-01-25 21:17:19

“我睡过你老婆,还睡了五六年呢!”这也能忍?传说中的绿帽侠吧

南叔说事
2021-01-04 11:37:37

超级碗55年历史首现主场作战,43岁布雷迪要带13年0季后赛的新东家创历史

体坛赛事风云录
2021-01-25 22:25:02

60岁刘德华私照流出,惊呆网友:抱歉,我要“脱粉”了!

旅行攻略
2021-01-24 14:10:03

丢人到国外?郑爽事件被全世界媒体报道,国外网友是如何评价的?

奇趣怪事哉
2021-01-24 23:30:22

走不出的网络暴力:一个抗癌女孩最后的311天

澎湃新闻
2021-01-25 11:47:41

关晓彤“练舞室照”被疯传,在无PS状态下,这腿型真实存在吗?

八姐论八卦
2021-01-24 06:51:31

沈阳小伙一举打破西方垄断,为中国节省上亿,国家下令必须重用

十八少年
2021-01-25 13:05:51

亚洲最开放的国家,虽然非常贫穷,但女性非常开放

古今中外历史说
2021-01-25 08:29:35

历史上死法最惨的九大名人,韩信第八,李斯第二,第一非他莫属

子周说史
2021-01-25 09:51:30

20个世界级“变态杀人恶魔”!单看照片就能感受到恐惧…

曼易说娱乐
2021-01-25 07:14:54

太惨烈!比特币持续回调,近24小时共有4万人爆仓,16.90亿资金灰飞烟灭,更有加密挖矿创始人瞬间被割6000万

每日经济新闻
2021-01-25 07:15:04

这么合身的“瑜伽裤”买对了,穿去晨练一定很舒适吧?

猫爷看时尚
2021-01-25 16:34:09

发网帖歌颂拜登后,这个“临时工”被美媒开除了…..

环球网资讯
2021-01-26 00:12:44

起诉MIT教授陈刚的检察官大段删除起诉书内容,FBI特工夸大罪状的背后动机

DeepTech深科技
2021-01-25 17:08:47

看了尴尬症都犯了的穿帮镜头

为教育发声
2021-01-23 09:56:45
2021-01-26 02:33:03
本来无一物
本来无一物
为大家汇聚最热点游戏资讯
1254文章数 3898关注度
往期回顾 全部

健康要闻

疫情对春节返乡有何影响?权威部门回应

头条要闻

发网帖歌颂拜登后 这个“临时工”被美媒开除了

头条要闻

发网帖歌颂拜登后 这个“临时工”被美媒开除了

体育要闻

科比另一身份曝光:顶级教练,重视防守+跑位,从不骂人

娱乐要闻

虞书欣穿牛仔裤拍美照 元气满满

财经要闻

科技要闻

微信“靓号”可以卖9999元?千万别买!

汽车要闻

鼠年的压轴大戏 全新奔驰S级1月29日上市

态度原创

游戏
健康
数码
旅游
教育

《罪恶帝国》四位首领与城市情报公布

为什么阴道炎总是反反复复?

数码要闻

为自研GPU铺路?华为黑科技商用:媲美PC高端显卡

旅游要闻

华盛顿随笔:在美国大城市的街头漫步

教育要闻

学生用文言文写请假条火了,老师给出暖心评语