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早餐“不应触碰”这4种食物,比方便面还伤身,能少吃一口是一口

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  清晨你从睡梦中醒来,饥饿的肠胃提醒你该吃点什么,给自己一个全新的开始,吃什么呢?

  喝杯奶香四溢的牛奶!

  软绵绵的面包!

  还是来一碗大米粥,配一份小咸菜,

  简直不要太美!

  可是看着时钟上的时间,提醒着你,离出门工作的时间好像没剩多少了,


打工人,打工魂!

  还是在上班路上买份“煎饼果子”吧。

  随着生活节奏的不断加快,很多当代年轻人慢慢的开始为了多睡那么几分钟,放弃吃早餐,也或者是随便吃点,应付了事。

  其实吃早餐对身体是非常重要的,一日之计在于晨,一天的开始在早餐,一天的营养补充也是在早晨。人体经过一夜的休整,十几个小时的新陈代谢 ,胃里面早已经没有任何食物,如果不吃早餐,是很容易导致一些疾病的出现的,像是结石、胃炎等。因此,早餐要吃得有营养,才有利于身体健康。


那么,为了身体的健康早餐“不应触碰”这4种食物

  1、零食

  有些上班族为了方便会在办公室储存一些小饼干、雪米饼、巧克力、小面包等各种小零食做早餐。会觉得方便而且比较容易携带,可以随时充饥。

  其实,平时吃点零食充饥是可以的,但是把零食当作充饥的方式是不可取的,因为人十几个小时没有进食,胃是属于空虚的状态,血糖也是比较低的,如果开始活动,肌肉大脑运动,血糖就会开始下降,身体就没有足够的血糖可以消耗了,这个时候就会出现低血糖。

  像是饼干、小面包等零食是属于干食,在早餐吃这个是不利于消化的。而且虽然有段时间内会提供能量,但是会很快又会使人感到饥饿,因为它没有优质蛋白质。


  2、香蕉

  香蕉有润肠通便的功效,是很多减肥人士的最爱,很多人喜欢在夜晚当晚餐食用。但是在早上因为是处于极度空腹的状态,胃内几乎没有可以消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,体内镁钙失衡。所以说不建议在早上空腹的状态下吃香蕉。


  3、油炸食物

  油炸食物像是油条、油饼、煎饼果子、手抓饼等等,国民最爱。可是这些食物偶尔吃吃还好,不建议长期吃,因为当食物经过高温油炸之后,里面的营养物质就会破坏,还有可能产生一些致癌物质,而且油炸食物的热量也非常高的,有可能会导致一些血脂增高的问题,还有肥胖等。


  4、隔夜饭

  隔夜饭是有一定界定的,像是米饭、肉类食物什么的放在冰箱第二天还是可以继续使用的,但是蔬菜什么的不建议继续食用的,但是很多家庭的老人会觉得浪费,会把前一天夜晚的饭菜,留在第二天做早餐,这样是很不好的习惯,对于蔬菜类的食物,建议吃不完一定要倒掉。长期食用对人体有害。


早餐应该怎么吃,对身体有好处

  早餐应该合理搭配营养全面,要有蔬菜、水果、钙、谷物、蛋白质,以补充丰富的维生素和矿物质。

  像是早餐可以以:

  一顿营养健康的早餐=谷类+肉(蛋)类+奶(豆)类+蔬菜水果。

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