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高血压吃花生,是升血压还是降血压?医生讲给你听,看完就明白

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  对于很多的高血压患者,最头疼的就是能吃什么不能吃什么。很多人都知道患有高血压等是不能食用高脂肪、高油腻等食物的。所以就有很多人提出疑问,花生能不能吃?花生是非常常见的高营养食物,但是有人认为它里边含有大量的脂肪,就导致很多高血压患者不敢吃,害怕让血压上升。高血压吃花生是升压还是降血压?下面医生告诉你,要仔细看。01

  高血压患者在饮食上需要注意什么?

  一般高血压患者的饮食是低盐低脂饮食,要注意高盐、高脂肪等食物,这些都是不建议大量食用的。常见的咸菜,腊肉,香肠等,应该都是属于高盐的食物。高钠盐是引起高血压疾病的重要因素之一,低盐的饮食在一定程度上可以帮助控制血压,平时建议每天食盐量不超过6克。患者可以适当食用高钾的食物,常见的水果蔬菜等,也可以帮助稳定血压。

  

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  高血压患者能不能吃花生?

  花生是我们非常常见的高营养食物,里边含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质以及人体所需的钾、磷、镁等微量元素。虽然花生里边含有一定的脂肪,但是有很大一部分都是不饱和脂肪酸。这是一种对人体有益的脂肪,对血管健康也有一定的好处。所以高血压的患者是可以吃花生的,并且适当的食用花生,还可以帮助控制血压。

  

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  高血压患者吃花生需要留意些什么?

  第一,去掉花生“皮”高血压的患者虽然可以适当的食用花生,但是需要注意在食用花生时建议去除花生外的红衣。这些红衣里边含有的脂肪含量比较高,如果食用的过多,很容易诱发心血管类的疾病,对血压控制不利。

  

  第二,留意花生的食用方法在食用花生的时候,建议水煮。水煮的花生相对而言比较干净,并且水煮带壳的花生比光吃花生仁,对于控制血压的效果要好一点。也要注意,尽量不要食用油炸之后的花生,以及带壳炒熟的花生。第三,注意花生的食用量很多食物在食用的时候需要控制一定的量,花生里边含有一定的脂肪,如果不注意控制花生量的话,就很容易导致脂肪超标的现象。不仅仅会引起肥胖,还可会导致血压病情加重的情况。在平时高血压的患者要注意,建议不要一次性食用过多的花生,一次一小把为宜。

  

  上面也说了,高血压的患者是可以适当食用花生的,可以帮助控制血压,但是一定要留一以上的三点,防止出现血压升高的现象。对于高血压患者而言,除了饮食上要注意之外,也要注意适当的运动锻炼和作息习惯,运动不仅可以防止肥胖,还可以帮助促进血液循环,缓解血压高的症状。要养成早睡早起的习惯,注意劳逸结合,避免过度的劳累,对身体健康不利。

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