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最新研究表明:早起、每天睡7-8小时最健康,大大减少心力衰竭

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  心力衰竭(Heart Failure),简称心衰,是指由于心脏的收缩功能和/或舒张功能发生障碍,不能将静脉回心血量充分排出心脏,导致静脉系统血液淤积,动脉系统血液灌注不足,从而引起心脏循环障碍症候群。

  心力衰竭在全球范围内影响了超过2600万人,心力衰竭患者5年内死亡率高达50%,作为一种进展性疾病,科学的生活方式能够有效降低心力衰竭的发病。

  2020年11月16日,美国杜兰大学陆奇教授团队在美国心脏协会旗舰期刊Circulation发表了题为:Adherence to a Healthy Sleep Pattern and Incident Heart Failure: A Prospective Study of 408802 UK Biobank Participants 的文章。

  研究团队通过对超过40万人长达10年的跟踪随访,表明健康的睡眠习惯会大大降低心力衰竭的风险

  具体说来,早起床每天睡眠7-8小时没有频繁失眠或白天嗜睡的成年人,比不健康睡眠方式的成年人心衰风险降低42%



  这项观察性研究检查了健康的睡眠方式与心力衰竭之间的关系,研究纳入了408802名英国生物银行参与者(入选时,年龄为37至73岁)的数据(时间为2006-2010年)。直到2019年4月1日,收集心力衰竭发病率。共收集到5221例心力衰竭病例,中位随访时间长达10年。

  研究团队通过问卷调查收集参与者的睡眠情况,分析了这些参与者的睡眠质量以及整体睡眠模式。睡眠质量的指标包括睡眠时间失眠打鼾,以及其它与睡眠有关的特征,例如参与者是早起还是夜猫子,以及他们是否白天嗜睡

  睡眠时间分为三组:短睡眠时间(每天少于7小时);健康睡眠时间(每天7-8小时);长睡眠时间(每天大于9小时)。


  研究团队基于这五种睡眠行为进行健康睡眠评分,并对糖尿病、高血压、药物使用,遗传变异和其他协变量进行调整,结果表明,睡眠方式最健康的参与者与不健康睡眠方式的人相比,其心衰风险降低了42%

  此外,研究团队还发现心力衰竭的风险是独立相关的:

  1、早起者心衰风险下降8%;

  2、每天睡7-8个小时者心衰风险降低12%;

  3、没有经常失眠者心衰风险降低17%;

  4、没有白天嗜睡者心衰风险降低34%。


  总的来说,这项新颖性、前瞻性,以及大样本量的研究表明,坚持健康的睡眠习惯与低心力衰竭风险有关,强调了改善睡眠习惯对预防心力衰竭的重要性

  https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050792

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