吉娜怀孕6个月“腰围没变”，普通孕妈能拥有同款好身材吗？

最近，郎朗带着妻子吉娜现身某活动现场，这是吉娜官宣怀孕之后的首次亮相，还跟孕前一样纤细苗条，完全不像一个6个月的准妈妈。

要知道怀孕后，胎宝宝每一天都在成长，孕妈妈的肚子也会一天天地变大。

可是，同样是怀孕，为什么不同孕妈妈的肚子大小，差别却很大？

孕妈妈肚子大小，由这些因素决定

① 孕妈妈体型

胖瘦不同的孕妈妈，腹部蓄积的脂肪也不一样。胖一点的孕妈妈，腹部脂肪比较多，肚子看起来就比较大。孕前缺乏运动，腹肌力量差，肌肉较松驰的妈妈孕期也会显得腹围大。

② 羊水量、胎儿大小

如果孕妈妈的羊水量多，或者胎儿偏大，肚子自然就会比较大。所以当腹围增长速度异常块时，我们需要警惕羊水过多、大于胎龄儿、孕妈妈血糖异常可能；反之腹围停止增长或者变小时，我们要警惕羊水过少、胎儿宫内发育迟缓等问题。

③ 骨盆大小

如果孕妈妈的骨盆比较窄，胎儿位于骨盆上方，肚子会较为突出，看起就会比较大。如果骨盆比较宽，肚子看起来相对不会很大。

④ 孕妇身高

个子高的妈妈孕期腹围改变常常不像个子矮的妈妈那么明显。

⑤ 怀孕的次数

随着怀孕次数的增加，腹壁弹力纤维被牵拉、腹直肌分离等改变会腹壁松驰。所以，孕妈妈怀二胎的时候，有可能会显的肚子比头胎大。

怀孕期，体重增加多少最合适？

孕期体重增加与孕妇孕前胖瘦相关，不同体重增长情况是不同的。可以根据孕前 BMI（身高体重指数）来对比判断。根据 BMI 来判断自己在孕早期、孕中期、孕晚期应增长或保持的体重范围。

比如，一位女性在怀孕之前身高 1.6 m，体重 50 kg，那么她的 BMI 就是 50 / 1.6 = 19.53，属于标准体重的范围。

根据孕妈妈的孕前体重状况，可以参照以下孕期体重增长：

① 孕前BMI<18.5，说明孕前体重不足，建议整个孕期体重增长12-18KG，孕中晚期每周平均增长控制在1斤以内；

② 孕前18.5

③ 孕前25.0

④ 孕前BMl≥30.0，说明孕前体重肥胖，建议整个孕期体重增长5-9KG，孕中晚期每周平均增长半斤以内。

PS.一般来说，孕前标准体重可参照以下公式粗略计算：

孕前标准体重（千克）＝身高（厘米）-105

注意：孕前标准体重（千克）数值±10%都在正常范围。

普通孕妇也能“只长胎不长肉”吗？

临床上给孕妇测的是腹围，并不是腰围，通常来说孕肚大小，和宫高、腹围有关。孕期想要保持理想的身材，方法无非就两个：保持运动和合理饮食。

一般来说比较注重运动、注重饮食的孕妇，不仅能帮孕妈妈提高抵抗力，也可以做到“只长胎不长肉”，反而是理想的状态。

至于很多人担心孕肚太小，孩子长不好，其实也是多虑了，现在B超等监测孩子生长情况的手段已经应用很普遍，只要定时产检、孩子发育状况符合各阶段要求，就没有问题。

不过普通产妇也没有必要追求极致瘦。整个孕期正常女性长9-16公斤都是可以的，营养学会推荐增重12.5公斤。如果孕前偏瘦，孕期可以多长一点，要是孕前已经超重了，那么孕期体重一定要控制。

而对于孕妈来说，孕期应该选择合适自身条件的运动方式，简单的运动比如散步、简单的孕妇操、也可以在专业人士指导下进行适合孕妇的瑜伽、有氧操、游泳等等。这样不但可以保持身材，还有利于顺产分娩。

本文指导专家

妇产科 高羽 主任

主任医师，医学博士，博士生导师。

学术任职：中华医学会广东省妇产科学分会围产医学组委员，广东省医学会优生优育协会早产组委员；《中华医学杂志》审稿人、《PLoS ONE》审稿人、《Archives of Gynecology and Obstetrics》审稿人。

学术专长：从事妇产科专业临床工作16年，在孕期监护、高危妊娠管理、妊娠合并症、并发症、危重症孕产妇救治领域积累了丰富的经验。尤其擅长双胎妊娠的监护、复杂性双胎的治疗、遗传性疾病优生咨询、产前诊断、胎儿宫内治疗。对双胎生长发育受限、胎儿宫内治疗有较深入的研究，在该学术研究领域处于国内领先地位。

责任编辑：郭松青

初审：戴希安

审核：简文杨

审定发布：李冠宏

感谢产科李婕副主任医师对本文的支持

文章部分内容来源于家庭医生

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中国营养学会“孕期妇女膳食指南(2016)”解读

图/图蜗创意，部分图片来源于网络