6种食物是“脂肪克星”，每天吃2-3种，每月多瘦3-5斤！

　　有多少小伙伴，减肥失败是因为“贪吃”？

　　每个贪吃的人，心里都住着一个提醒自己要少吃的小人儿，但是，这个小人儿每次在食物出现的时候，都会消失的无影无踪，为什么减肥对于吃货来说那么残忍？

　　不过，你知不知道，有些食物是可以越吃越瘦的？

　　有一些食物，热量低、饱腹感强、体积大，还自带减脂的功效，这样的食物多吃一点，易发胖的食物就能少吃一点，越吃越瘦！

　　1、水

　　如果说，有哪种食物是“负卡路里”的，那一定是水。

　　水没有热量，却能提供一定的饱腹感、减少饮食量，还能加速脂肪代谢，在身体可承受的范围内，饮水越多瘦得越快！

　　《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天的饮水量应该保持在1500-1700毫升。

　　减肥中的人可以适当多喝一些，保持每天2000-3000毫升就是不错的区间，同时注意每小时饮水不要超过800毫升，避免水中毒~

　　2、黑咖啡

　　黑咖啡其实也算是“负卡路里”的食物。

　　咖啡粉看上去热量高达218大卡/100克，但实际上，1杯咖啡里一般也只含有2克咖啡粉，热量可以忽略不计。

　　但是，黑咖啡有提高基础代谢的效果，有研究显示：在饮用黑咖啡之后的3个小时内，基础代谢可以提高25%左右，再加上它去水肿、抑制食欲、提高运动强度的效果，减肥中一定要喝。

　　黑咖啡虽好，但却不能多喝，一天饮用6克以内咖啡粉即可，而且记得不要放糖和奶油~

　　3、西柚

　　减肥中，我们一直推荐大家吃柚子，因为柚子的热量低、体积大，其中最推荐的就是西柚（葡萄柚）。

　　西柚除了其他柚子热量低、体积大的特点之外，还能散发一种香味，这种香味会刺激交感神经，让交感神经处于兴奋状态，从而促进活化脂解酶的分解。

　　也就是说，平时没事闻闻西柚，是可以减肥的！

　　4、三文鱼

　　三文鱼是减肥中最值得吃的一种肉食，不仅脂肪含量低，而且含有的脂肪普遍为不饱和脂肪，也就是我们所说“好的脂肪”，能够加速新陈代谢的提高。

　　此外，三文鱼中含有的ω-3脂肪酸还能保护心脑血管，促进皮肤和大脑细胞的生长，加速脂肪的燃烧！

　　三文鱼在减肥中有很多的优点，唯一的缺点大概就是贵了，大家根据自己的情况酌情考虑~

　　5、西兰花

　　西兰花也是减肥中最推荐吃的一种蔬菜，热量低、膳食纤维丰富，价格也便宜。

　　此外，西兰花中还含有丰富的硫代葡萄糖苷，这种成分在被身体分解之后，会产生萝卜硫素，能够促进一些酶帮助燃烧脂肪。

　　西兰花的另一个优点是烹饪简单，一锅开水，加一勺盐，放西兰花煮2-3分钟即可食用，特别适合懒人！

　　6、海带

　　新鲜海带的热量很低，只有13大卡/100克的热量，属于热量最低的食物之一。

　　除了热量低的特点，海带中还含有丰富的胶质，能够帮助清除依附在肠道中的代谢垃圾和油脂，并随粪便被排出体外！

　　海带中还含有丰富的碘元素，能够加速脂肪和糖的分解；含有丰富的钾元素，能够加速脂肪的燃烧；含有的海藻酸，能够抑制身体对于脂肪的吸收，好处多多~

　　谁说吃货不能减肥？你只要你了解食物的特性，把这些“脂肪克星”加入自己的三餐，能吃也能瘦！

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