网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

一种食物比猪油、肥肉更伤血管,可是很多人都没注意,劝你别吃

0
分享至

  很多人都知道猪油、肥肉一类的高油脂食物要少吃一些,容易升高体内的血脂,对于心血管功能产生不利影响。容易诱发血栓形成,造成动脉粥样硬化,进而引发心肌梗塞等病症。但是在日常生活中,还有一种食物比猪油、肥肉都要危险的多,即便吃的不多也会对血管功能产生严重影响,堪称“血管杀手”。

  

  桂林的吴大爷,最近就被查出了高甘油三酯血症,其中甘油三酯一项数值就达到了13.5mmol/L,而且血管内还形成了多处血栓。但是吴大爷自己却很困惑,平时也挺爱运动,而且油腻高糖的食物更是很少接触,怎么还会出现这么严重的高血脂情况呢?

  经过医生了解发现,吴大爷在日常生活中会经常摄取一类油脂—氢化油。这种油脂虽然很多人没怎么听说过,但是其实并不少见,像我们平时吃的饼干、蛋糕中有的就含有这类油脂。

  

  氢化油,也被叫做“植物奶油”、“植物黄油”、“植脂末”。目前,在面包、奶酪、人造奶油、蛋糕和饼干等食品焙烤领域广泛使用。氢化油产生大量反式脂肪酸,增加心血管疾病、糖尿病等风险。

  油脂氢化的基本原理是在加热含不饱和脂肪酸多的植物油时,加入金属催化剂(镍系、铜-铬系等),通入氢气,使不饱和脂肪酸分子中的双键与氢原子结合成为不饱和程度较低的脂肪酸,所以经过这样处理而获得的油脂与原来的性质不同,叫做“氢化油”或“硬化油”。

  因为这类油脂中含有大量的反式脂肪酸,所以在国外已经被禁用了,但是在我国已然被很多商家用于食品的烘焙过程中,对于血管健康的威胁很大。

  

  一、除了这种氢化油,以下两种食材也要少吃,才能更好保障血管健康

  (一)动物内脏

  现在人们的饮食变得越来越重口,很多动物内脏也成了摆上餐桌的美味佳肴。但是这种食物中含有大量的胆固醇和油脂,经常摄入会升高血液中的胆固醇和甘油三酯数值,让血液变得更加黏稠,不利于营养成分的正常运化。

  

  (二)牛油果

  很多人可能认为水果不会升高血脂,其实不然,牛油果就一类含脂肪成分非常高的水果。健康人可以适量吃一些,但是对于高血脂患者而言,这种水果最好还是别吃了,容易导致高血脂症状加重。

  

  二、做好3件事,血脂嗖嗖降,血管清如水

  1、多吃一种酸

  对于血脂的控制和降低来讲,饮食肯定是第一位的。在日常饮食中要多补充一些不饱和脂肪酸成分,例如黄花草油酸中就含有丰富的不饱和酸和植物甾醇,不饱和酸不同于反式脂肪酸,可以促进甘油三酯和低密度脂蛋白的分解消耗,抑制糖分向脂质的转化途径,更好控制血脂含量,稳定血脂水平。

  黄花草油酸,可以提升血管运输能力,保护血管健康,还被称为“养护血管能手”,在血管保养方面效果突出。

  月见草中有丰富多样的血管养护元素,常被人用作血管保养的佳品。

  月见草:提升血管壁弹性,还能加快损伤血管壁的“自愈”时间,降低血液粘稠度;

  亚麻酸:分解体内脂肪,减少脂质微粒在血管中吸附,还可以帮助毒素、垃圾排出;

  亚油酸:减轻自由基对血管的损伤,还能减少血管病变和伤害,

  每天一杯,血管变得好转起来,血管也会感激你。

  

  2、均衡饮食

  要以清淡为主,同时还可以选择一些养护血管的饮品。多吃水果蔬菜,生活中具有降血脂的食物有很多,常见的有燕麦、玉米、洋葱、红薯、芹菜、红枣、苹果等,主要是因为食物中含有较为丰富的维生素、膳食纤维等营养物质,可以通过扩张血管、改善微循环。

  

  3、坚持运动

  在改善饮食的同时,也别忘了每天的运动和锻炼,坚持运动是消耗血脂的最佳方式。从饮食和运动两方面进行调控,血管才能更健康。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

张恒晒娃后,郑爽的猛料一波又一波,她的遮羞布终于被扯下!

明星八卦net
2021-01-19 08:18:55

国乒一姐一下飞机就官宣退役:我8年让球5次!奥运会让球痛失金牌

文化课代表
2021-01-19 09:31:02

最荒淫残忍的罗马国王尼禄

聊聊历史那点事
2021-01-18 09:50:58

“后悔用了弟弟的剃须刀,如今这样子还能找到男朋友吗?”哈哈

趣侃文史
2021-01-18 02:33:25

重庆23岁姑娘全麻做隆鼻,术后2天恶心反胃,一查呆住:怀孕了…

新晚报
2021-01-17 20:51:58

在墨西哥,警察把43位大学生交给毒枭处决

Figure
2021-01-18 20:26:32

这只绿头鸭内脏被掏空,头部也没了,死状凄惨,谁是凶手?

自然使者
2021-01-19 07:54:17

胡歌昔日的“梦中女神”,吃火锅被富商看上,仅仅认识17天就闪婚

八姐论八卦
2021-01-18 09:50:10

迷惘的油二代:十年没涨薪,房子白菜价,相亲被鄙视,羡慕996

财经故事荟
2021-01-18 09:54:14

连续3天收视第一,被人民日报点名夸奖,湖南卫视又打出了王牌

巴塞电影
2021-01-17 18:19:26

西媒:拉莫斯向更衣室提议集体降薪,只有卡塞米罗表示同意

直播吧
2021-01-19 09:53:17

小三上位又遭抛弃的徐帆,坦言最恨的还是冯小刚:屡被出轨的婚姻,她真的快乐么?

倾我们所能去生活
2021-01-18 19:25:23

美国国民警卫队=中国武警?你见过开B2轰炸伊拉克的“武警”吗

军武次位面
2021-01-16 11:00:56

三亚和厦门,奇葩的房价,和不成正比的经济,能否持续下去

浪漫的法国
2021-01-18 06:07:40

最新出炉!无锡全国第六

无锡eTV全媒体
2021-01-19 09:22:58

上港集团2020年净赚82.9亿元!箱量再创新高!丨航运界

航运界
2021-01-18 18:12:01

张恒辞去鲸谷座和鲸乖乖执行董事与总经理职务

金融界
2021-01-18 16:39:27

比尔盖茨:世界上只有一个人比我富有

品读时刻
2021-01-17 11:43:50

通告!无锡这项活动暂停

无锡eTV全媒体
2021-01-19 09:32:15

4万到400亿,复旦老师郭广昌六年逆袭上海首富,妻子是著名女主持

烟寒若雨
2021-01-16 21:23:57
2021-01-19 12:01:02
娱乐小图图
娱乐小图图
娱乐资讯
279文章数 15074关注度
往期回顾 全部

健康要闻

新冠疫苗多久能产生抗体?保护期如何?

头条要闻

院长遇经销商心理失衡 让把599万元分33次装入茶盒

头条要闻

院长遇经销商心理失衡 让把599万元分33次装入茶盒

体育要闻

连场炸!哈登又创新纪录 篮网4连胜

娱乐要闻

郑爽张恒昔日恩爱瞬间回顾

财经要闻

科技要闻

为何那么多外卖骑手没有社保?该谁出?

汽车要闻

二三次元来回穿越 大众发布新AR-HUD系统

态度原创

亲子
本地
旅游
公开课
军事航空

亲子要闻

代孕,一场将人格物化到极致的交易

本地新闻

我们为什么需要亲密关系

旅游要闻

柿饼 藏在韩国俗语中的美味

公开课

贩卖卵子、出租子宫,非法代孕背后的残忍真相

军事要闻

沙漠风暴行动30周年:最短暂的大战