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免疫力低的5个红灯,你亮了几个?学会7个妙招,免疫力不“掉坑”!

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  2020年是不平凡的一年,很多人与疾病赛跑,很多人却不幸中招……

  同样的环境,为什么有的人很“抗造”,而有的人却不堪一击,稍微天气变化,稍微病毒流行就中招?

  抑或是风平浪静的日子,有些人也是大病没有却小病不断,是倒霉,还是身体素质太差?


  老胡的一个朋友,82年生人,刚好过完38岁生日,是一个非常能干的女性,家里打理得井井有条,孩子教育的礼貌可人,工作上也是领导的得力干将,获得了各项荣誉,但就是这样表面光鲜、让人人都羡慕的外表之下,却被各种小病折磨,经常扁桃体发炎,经常咽喉肿痛,常年性口腔溃疡……这一切严重降低她的生活质量!

  有次她实在无奈跑去看医生,医生直接一句话“免疫力太低了”!这位朋友才对自己的健康状况有了警觉!

  免疫力低的5个红灯,你亮了几个?学会7个妙招,免疫力不“掉坑”

  免疫力就像一人体的一道防护墙,大多人出生以后,这道防护墙都是筑牢并坚不可摧的,免疫细胞会与人体所接触的环境中的各种细菌、病毒对抗,也会与人体内的衰老细胞、突变细胞、变态细胞等对抗,将一切干扰人体健康的“异类”细胞消灭吞噬掉,然而,一些因素,如生活方式、个人营养以及年龄等,会导致人体这栋防护墙的保护功能慢慢的退化,不再那么具有较强的战斗力!

  免疫力的人,都有哪些表现?

  1、长期口腔溃疡

  有些人着急上火,容易口腔溃疡,但大多数人的口腔溃疡,即使你不去理会,也会在一周左右自愈!

  但免疫力较低的人,口腔溃疡会迁延不愈,刚好好,又会出现新的创面,稍微吃点凉的、热的、咸的、辣的,口腔就会非常不舒服,苦不堪言!


  2、感冒频繁且不易痊愈

  你们的周围有没有这样的朋友,只要是季节变化,或是稍微降温,他就会感冒,一年下来,数数感冒的次数,会在四次之多,而且每次感冒之后就会牵连出各种其他病症,而且必须要去输液才能好转。

  频繁感冒,每年感冒超过三四次,每次病程又超过一周才能痊愈,那基本可以判定为免疫力低下了!

  3、肠胃敏感,易腹泻或便秘

  有些人稍微吃了不洁的食物,亦或寒凉的食物,或是稍微腐败的食物,别人没什么,而有些人的肠胃就发起了警报,腹泻接踵而来。

  免疫力低的人,除了容易腹泻以外,如果饮食很注意,又会出现排便不畅或是便秘,肠胃消化功能较差。

  4、容易患上皮肤类疾病

  皮肤也属于保护人体的一道组织,当免疫力低的时候,这道屏障也就失守了,各种皮肤类的过敏或炎症不期而遇,且久久不易好转,这就提醒你除了考虑生活环境以外,就要好好地增强免疫力了!

  5、疲劳、倦怠,没有精气神儿

  当然,有一部分人免疫力下降以后,身体并没有特别明显的病态变化,但也会表现出容易疲劳、倦怠,特别没有精气神儿,哪怕睡眠充足,经过了充分的休息,也会有疲劳感。

  若是在很长一段时间都表现上述的状态,就要考虑一下是否是自己的免疫力下降所致的,再结合身体的其他表现,排除疾病的原因,必要的时候需要到正规的医疗机构做下检查。


  上述体现免疫力较低的五个红灯,你亮了几个,只要有任何一个,都需要好好重视起自己的健康状况了,免疫力低下,快来学学下面这些方法,如果能坚持做到的人,免疫力会慢慢的提高!

  学会7个妙招,免疫力不“掉坑”

  妙招之一:保持良好的心境

  良好的心境不是短暂的心情,而是具有弥散性的情绪状态,良好的心境能够降低人体的皮质醇水平,该物质在血液中的含量过高就会损害人体的免疫系统,所以当皮质醇水平下降以后,有助于人体免疫力的提高。

  而如若要养成良好的心境,需要豁达的胸怀,不为小事而计较,正所谓“不以物喜、不以己悲”,不要因为外事外物而扰乱我们的情绪。

  妙招之二:保证充足睡眠

  良好的睡眠是保护免疫力的“良药”,那些经常熬夜的人更容易患上感冒,足以见得睡眠不足之后,必然导致免疫力下降。

  所以,成年人每天保证七、八个小时的睡眠,坚持做到早睡早起,养成科学的睡眠规律,避免熬夜晚睡后白天补觉,熬夜会减少人体褪黑素的分泌,而该物质是天然的荷尔蒙,褪黑素减少,会降低人体的免疫力,影响睡眠质量,容易导致疾病的发生。

  妙招之三:补充优质蛋白

  充足的蛋白质是提升免疫力的重要营养成分。每天确保摄入一定量的牛奶,瘦肉、鸡蛋、豆制品。


  妙招之四:适量吃坚果

  坚果是植物的种子,是植物的精华,坚果中含有大量的对身体有益的营养物质和微量元素,可有效的对抗人体内的自由基,起到提升免疫力的作用。

  每天摄入的坚果总量可以在30克左右,核桃、腰果仁、巴旦木等都是不错的选择。种类越丰富,营养越均衡。

  妙招之五:保证适量运动

  适量的运动是获得免疫力提升的关键,人就像机器,越运转,老化的速度越慢,否则,故障会更多。

  这个定律适用于各个年龄段的人。

  妙招之六:每晚泡脚

  不要小视这个睡前的小动作,脚位于心脏的最远端,脚部如果血液循环通畅,那么周身的血液循环更通畅,否则的话,随着年龄的增加,气血运行缓慢,免疫力自然降低。

  每晚睡前用花椒或生姜、红花或艾叶泡泡脚,可祛湿驱寒,促进血液循环,免疫力越来越强。


  妙招之七:别“太干净”

  无论是居家环境,还是人体内环境,都不能“太干净”,每一天我们要面对各种细菌和病毒等,也就是这些对我们健康造成威胁的“敌人,练就了免疫力的强大保护屏障,如果居家太干净,或者总是滥用药物来杀灭人体病菌,这种过度”干净“的环境,让我们的免疫力得不到锻炼,自然免疫力无法获得提升。

  因此,避免滥用药物,居家环境差不多就可,这样做有利于保护每个人的免疫力。


  好了,关于免疫力您了解到了吗?它是世界上最好的医生,能不能保护好它,就看你了!

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