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宝宝在这2个“黄金时间”睡觉,不但大脑发育好,还容易长高个

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  父母都知道孩子时睡觉是在长身体,并且要想发育好至少要保证睡够8个小时左右。之所以孩子睡觉时发育快,是因为睡觉得时身体会产生“生长激素”,生长激素可以促进蛋白质的合成,刺激骨关节软骨生长,对孩子的各个器官的发育都有好的作用。所以,我们才说孩子在睡觉的时候是身体发育的最佳时期。


  由于80%的生长激素都是在孩子睡觉的时候分泌的,家长对孩子睡觉这件事就格外的重视。孩子什么时候睡觉对身体发育最好,成为了家长最关注的事情。其实家长的关心没有错,孩子睡觉确实有2个“黄金时间”。如果让孩子在这2个黄金时间睡觉,不仅对孩子的大脑发育更好,孩子还容易长高个。


  不过生长激素也是有规律的,在孩子熟睡40分钟到90分钟时,这时生长激素会出现一个小高峰,超过90分钟之后,虽然也会出现几个小高峰,但是没有这段时间有效果。其次就是在孩子快要睡醒前的1个小时,这时孩子身体的生长激素也会达到一个峰值。睡觉时两个“黄金时间”,分别是在晚上21:00~24:00和早上5:00~7:00。


  如果你家孩子在这两个时间段睡觉,那么孩子的大脑发育肯定会很好。生长激素的产生还有一个必要要求,就是一定在孩子进入深度睡眠才会分泌旺盛。所以,家长提高孩子的睡眠质量也是很关键的一个问题,这样孩子的大脑才能发育的更好。如何提升孩子的睡眠质量呢?这里给各位家长分享3个小经验。


  1.听轻音乐

  当宝宝大脑处于放松的状态时,很容易进入睡眠状态。在宝宝睡觉前的时候,尽量要为宝宝提供一个安静、舒适的睡眠环境。父母可以试着放一些舒缓又好听的音乐,这样能够让宝宝的情绪快速地平静下来,轻音乐会让孩子逐渐产生困意,也是给宝宝要睡觉的暗示。宝宝听着轻音乐入睡会更香甜,而且轻音乐有助于睡眠,能让宝宝更快地睡着,自然也就容易进入深度睡眠。


  2.营造良好的睡眠环境

  宝宝睡觉的时候,周围的环境一定不要太亮,这样宝宝才能不受到光线的干扰,不然宝宝很难有困意,家长要哄很久才能让宝宝入睡。其次尽量保持安静,减少噪音的出现,尤其是在孩子睡觉的时候,家长绝不能看电视、玩手机等。如果可以最好让宝宝单独在一个屋睡觉,如果担心孩子害怕,家长可以把房间置办得温馨一些,例如给孩子准备一个毛绒玩具陪伴孩子睡觉。这样孩子精神放松才会更快地进入睡眠的状态。


  3.给孩子讲睡前故事

  让孩子乖乖睡觉并且睡得香,家长可以通过给孩子讲故事的方式。睡前阅读是让宝宝最快速入睡的最关键的方法之一,小孩子都是喜欢听讲故事的,家长可以在哄孩子睡觉前,拿出半个小时和孩子一起阅读温馨的故事。孩子听睡前故事可以舒缓孩子的情绪,让孩子更快地入睡。而且睡前阅读不仅能够让孩子学到知识,养成良好的阅读的习惯,增进亲子的感情,故事里温馨的故事能让孩子更有安全感,这样孩子才会进入深度睡眠。


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