新陈代谢和减肥有关系，打造靓丽“吸睛”的身材，都要注意什么？

减肥会降低新陈代谢吗？这事很关注，“卡路里消耗大于摄入”和“少吃多动”是减肥的关键。以下是人们对代谢提出的最常见问题，以及答案。

1）什么是新陈代谢？

确切地说，代谢是指一个细胞（或一组细胞）健康运行所需的能量测量值。我们并不需要像细胞水平那样深入，但重要的是要了解， 使你生活，呼吸，成长的每个环节都需要能量。而且，用能量来表示“卡路里”。要从食物中获得。

思考也需要卡路里，如果不吃东西大脑也会昏昏沉沉。活动、咀嚼和消化食物都需要卡路里。分解并重建肌肉需要卡路里。骨骼修复需要卡路里。你的生殖系统需要卡路里。成长需要卡路里。

你的身体处于不断循环的过程中，将食用的卡路里存储为身体脂肪，并在必要时进行燃烧，可以补充使你保持强壮的所有必要功能。你可以通过进食足够的食物来增强这些过程，或者可以通过少吃食物来削弱它。这就是为什么卡路里消耗量急剧减少会导致月经周期减少的原因。以及导致骨质疏松症，脱发，体重等问题。

2）减肥会影响你的新陈代谢吗？

是的。身体上的每个部位都需要能量（卡路里）来维持。减少卡路里，你的身体就会通过消除体内脂肪来补充卡路里，减少过多的卡路里，你的身体就会开始减少肌肉。减少得太多了，你的头发开始脱落出来，你的月经周期停止。你会觉得自己无法清晰地思考，可能会觉得自己的情绪完全失控了。你会更容易跌倒，更容易生病。

当你减肥时，你也在减少帮助身体运动所需的总卡路里量。大幅减少体重，也减了少新陈代谢。而且，如果你的体重减少了很多，那么你也应该 减少卡路里的摄入量来保持体重。但是，正如我之前说过的那样，我们的大脑在化学上依附于我们的进食方式，这很难保持。

3）节食如何影响新陈代谢？

减肥让你改变了饮食方式。最终，随着时间的流逝，你的饮食习惯又回到了原来的饮食习惯，导致体重再次增加。除非，你可以让肌肉变多，这样失去的脂肪会被肌肉取代。节食大大降低新陈代谢。而且，当你最终权衡开始时所做的事情时，你的新陈代谢仍然比你刚开始时要少，这只会使你的体重增加得更多。

4）每天进食4-5次能增加新陈代谢吗？

我认为对此的答案取决于几件事。对这一点的一般理解是不可以，每天进食更多次并不能增加你体内固有的代谢能力。

如果适当地补充热量，就会适当燃烧卡路里。进食太少会对器官健康造成负面影响。吃得更多（无论是否更频繁）只能改善你的新陈代谢，因为你的身体不再有必要其他内部过程来维持生命。

5）如何健康地改善自己的新陈代谢？

你有几种选择。首先包括从更多的营养来源中摄取更多的卡路里。但要获取身体所需的营养，可以帮助身体健康的运行。营养良好的身体做事更有精力。其次，经常进行全身力量训练是加快代谢最好的选择。

肌肉纤维的分解和重建也是消耗大量卡路里的过程，这是一个持续的过程。富含多种蛋白质来源的饮食也可以更好地支持这一点，蔬菜和豆类可以成为蛋白质的有效来源，因此你的肌肉也可以健康地修复和重建。

最后，要保证充足的睡眠。喝很多的水。健康地管理压力。抛弃你的恶习。相信我，你的身体将为此感谢你！