你是不是也有这样的困惑？
总是很容易紧张，哪怕是做自己喜欢且擅长的事，仍然觉得没信心；
明明心里有很多想法和意见，但在关键时刻，大脑却总是一片空白；
一到周末就什么都不想做，只想躲在家里，完全没有出门的欲望；
明明很多人都说你很优秀，但你却还是会觉得自卑、没自信；
明明不想发脾气，但却总是控制不了自己的情绪，事后又非常后悔；
……
自卑、自我认同感低、社交恐惧、对很多事情提不起兴趣、控制不了自己的情绪，这些都是具有回避型人格者最经常遇到的困扰，它们就像一个个魔咒，时刻环绕在我们的脑海中，不管怎么努力，好像都没有办法将它们摆脱掉。
实际上，我们每个人都有回避型人格的一面，只不过有的人严重一点，有的人症状轻一点，有的人克服了，而有的人深陷其中，且痛苦不堪。他们一边心安理得地逃避现实，一边却焦虑不安地渴望成功。
曾经在网上看过一句话，大概的意思是人生最大的烦恼，就是我们能像猪一样懒，但却没有办法像猪一样懒得心安理得。
这就是回避型人格者最大的痛苦！
每个人本质上都渴望变得更好，变得更加成功，但同时每个人又都不希望遇到挫折，不想与痛苦针锋相对。两种欲望相争，且互不相让，结果就是人会变得越来越焦虑，越来越痛苦。而且一个人的人格中，回避型占比越大，他的焦虑感和痛苦感就会越严重！
那怎么样才能摆脱这种困境呢？我最近在读的这本《习惯逃避：你在害怕什么》可能会对具有回避型人格的人有所帮助。
心理学家唐纳德梅尔泽曾说过：“一切防御机制，都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。”
人之所以会选择逃避，就是因为我们面对的事情让我们感到不舒服了，被冒犯了，我们的身体或心理觉得痛苦了。
但是，逃避并不能解决问题，就像该书的作者所说，逃避只是一颗暂时的止痛片。它虽然能让我们暂时不需要面对那些我们不知道该如何面对的难题，但是它并没有办法把问题解决，等”药效”过后，疼痛依旧会存在，甚至比之间更加让人痛彻心扉。
所以，回避型人格者想要自救，首先要做的，其实就是把自己习惯回避的应对方式，改成刻意面对。而想要达到这一点，最简单直接的方法就是先弄明白自己的防御机制，弄明白自己当初回避了怎样的痛苦、麻烦、挑战。
只有真正弄明白自己在害怕什么，才有可能做到要求自己尝试去面对那些自己害怕、总是想回避的东西，才有可能消除我们旧有的应对模式，最终让自己回到可以自由选择的状态里。
那么，如何才能了解自己的防御机制呢？回避型人格者能够依赖自己进行自救吗？
答案是可以的，只要你用心去理解书中的内容，并能够按照作者给出的建议去练习，回避型人格者完全可以帮助自己从习惯逃避的状态调整到刻意面对的状态，让自己可以自由选择。
这本书从回避型人格的常见行为、思维模式、人际关系三方面展开分析，最后教读者如何向内看，可以说是一本非常不错的理论结合实际的心理学书籍。通过阅读这本书，读者不仅可以非常清晰全面地看到，回避型人格者在遇到问题或者人际冲突时，是如何思考，如何采取应对方式，还可以学习到许多实用的解决办法。
我觉得，一本书值不值得读，首先要看它对读者有没有用。在大家都如此忙碌，时间如此宝贵的今天，如果一本书对作者没有实际的用处，实际上便失去了书籍本身的价值了。而在这本书中，作者先是提出生活中最常见的现象，然后运用心理学知识进行分析，最后再针对读者关心的问题提出专业的操作建议，让读者不仅知其然，还知其所以然。
也正因为如此，这本书也被评为“回避型人格障碍“苦寻的良药，是回避型人格自救手册。
本书的作者是资深心理咨询师李国翠，是一位在某乎上拥有20万粉丝的大V，接触心理学近20年，遇到过无数具有回避型人格来访者，对回避型人格有很深入的理解，她的文字帮助了很多读者重拾自信，找到直面人生的勇气！
如果你也有自卑、拖延、讨好、社恐、焦虑等困扰，真心建议你读一读这本书，相信你一定会收获满满的，变得自信而从容的。
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作者：永-Sunshine，用简单的言语，道情感的道理。我愿用文字陪你看懂世间各种感情。
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