收好这份口腔护理指南，吃香喝辣

今天，丁香生活研究所为大家推荐的公众号是：清单。

这次她们带来的是，一篇关于「口腔护理」的文章。现在就把话筒交给她们……

前段时间，身边两个同事不约而同地去看了牙医，都是后槽牙出了问题，一个要根管治疗，另一个要做种植牙。

年纪轻轻要受这么多的罪，我是觉得既心疼又可惜。和其中一位同事聊了聊，她说是小时候很喜欢吃糖，又没养成好的清洁习惯，经常晚上不刷牙就去睡觉了。后来龋坏了也没怎么管，结果越来越严重。

比起定期洗牙、做牙齿检查，保持好的清洁习惯是更重要的事情。

这一篇就和大家聊一聊日常需要的口腔护理好物。

大体分成了 5 大类，下面就进入正题吧！

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牙刷类

牙刷主要分手动和电动的两种。

对于牙齿的清洁，手动牙刷搭配巴氏刷牙法也可以起到非常不错的效果。

电动牙刷的优势在于省去了学习巴氏刷牙法的成本，会有提醒你换位置以及到时间就自动关机之类的贴心设计，省事。

图片来源：giphy

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牙膏类

说完牙刷，就一定要讲牙膏。对于这类产品，建议大家选择含氟的。

不管是成年人还是儿童，都需要使用含氟牙膏来预防龋齿（蛀牙）。牙膏当中的氟化物主要是氟化钠、单氟磷酸钠等，它们释放的氟离子能和牙釉质里面的羟基磷灰石反应生成质地更加坚硬的氟化磷灰石，抗腐蚀性更高。

其次，牙膏的使用感也很重要。口味不要太凉，太冲的薄荷味也会很容易让人反感。

至于止血、止痛、改善红肿之类的牙膏，不建议大家随便购买。牙齿出血和肿痛很可能是和更深层次的疾病有关，这个一定要看医生解决，乱用牙膏反而可能掩盖病情，耽误治疗。

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牙线、冲牙器类

建议大家要养成使用牙线的习惯。

因为牙缝之间的死角，日常很难清洁到，容易留下疾病隐患。

冲牙器也很重要，可以辅助牙线使用。之前推荐的时候，有小伙伴和我们分享使用体验，比如「每次用都能冲出一个满汉全席，感觉特别爽」。

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漱口产品

除了牙线，饭后也建议大家用漱口水。

牙线清洁牙缝，漱口水能够清理残渣、清洁口气，帮助预防一些口腔疾病。

从个人体验上，我们比较推荐无酒精的漱口水。虽然它们也会添加一些薄荷醇之类凉凉的成分，但起码不会有扒了一层皮的感觉。

但像医用型产品，大家最好不要自行购买，还是要根据医生的建议使用。

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上面讲的都是日常清洁中比较重要的基本款。除了这些，其实我们对牙齿也很多外在美观的需求，比如亮白之类，还有一些进阶产品能帮到你。

上面的内容来自「清单」。还想知道口腔护理的好物有哪些？

「清单」（ID：eqingdan）是一个认真研究美好生活的公众号。它和一般种草号不一样，不仅自己掏钱买了成百上千的商品做测评，累积了很多货真价实的报告；还有理有据地教你怎么挑，值不值得买都跟你说得明明白白。

大家对它的评价也非常高，「专业」「认真」「安心」「实用」这些描述经常出现在评论里。

「清单」还写过：

01 花式科普

射频、微电流、红蓝光……现在市面上的美容仪层出不穷，但不同技术到底针对什么需求、网红产品们什么该买什么不该买，这一篇解答你的疑问。

我们要在床上度过每天三分之一的时间，选一套睡得舒服的床品至关重要，但……好面料的标准究竟是啥？不想被花里胡哨的宣传语忽悠的话，记住 5 个挑选原则就好。

02 避坑指南

现在的吹风机，没点黑科技好像都拿不出手。什么「纳米水离子」「胶原蛋白」「纳米铂金」……

清单从几款「风很大」的吹风机入手，逐个扒一扒那些名头很吓人的吹风机的功能，它们有的尚无科学依据证明实效，有的真的让人笑掉大牙。

每个人对自己的脸总有点「看法」，不是黑头太多了，就是痘痘怎么还不消，有时候就想借助外力微调下。

清单采访了专业医美机构，让医生亲自给你解答：做医美前应该了解些什么？如何选择医院？..……更多关于医美的实用建议都在里面了。

03 好物推荐

你家也有厨房乱糟糟、东西没地放的问题？其实这不一定是厨房太小的锅，做不好收纳，再大的面积也无济于事。具体应该怎么做？有什么亲测好用的收纳神器？直接来看看这份厨房改造实录～

04 观点故事

快时尚给我们带来了款式丰富、价格低廉的衣服，但实际上，这是以工人被剥削、环境被严重污染为代价的。时尚业的黑暗，可能超出了你的想象。

罐头保质期久，很多人似乎对它存在一些误解：罐头里一定添加了很多防腐剂，吃起来没营养、不健康……那你可错过了多少美味！

今天清单不仅帮罐头澄清那些无须有的「罪名」，以及给大家分享各类好吃的罐头们！

「清单」研究过的品类非常齐全，有什么挑东西的问题，我会先去它那里搜一搜相关文章，买东西之前也会先看看它是不是有推荐，这样心里更踏实。

「清单」公众号底下菜单栏有文章目录，戳一下，分分钟就能找到你想看的内容。

除了微信文章，「清单」还出版了三本书：《再见，敏感肌！》《再见，睡不好！》《再见，小肚腩！》，里面系统地介绍了与护肤、睡眠、健康饮食有关的知识，并针对大家所遇到的实际问题给出解决办法。

想拥有好皮肤，想获得理想的睡眠，想变瘦变健康，不如就从看这三本书开始。

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科学审核蓝雨

中山大学光华口腔医学院学士

口腔医师

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