大家好，我是涟城，每天和你分享型男健身，时尚穿搭，喜欢的话关注哦。在如今这个高速发展的社会，随着人民生活水平的提高，大家追求娱乐的方式越来越多样化。尤其是全民健身运动，不管男女老少，很多人都开始进入健身房进行锻炼。也不管是教师还是医生，退休的公务员还是在校的大学生，都会在百忙之中抽出一点点时间进行锻炼。健身真的不分职业也不分年龄，只要你有一颗坚持和努力的心，没有什么事情是做不了的。
就像今天介绍的这位型男一样，一个做过医生和健身教练的互联网PM。他的网名叫@永仔陪你健身，毕业于中国人民大学，还是一位高兴霸的型男。很多人可能无法想象一位医生上班时间那么忙，怎么会有空闲去健身呢？有时候很多人也会找各种各样的借口，我没有时间，我坚持不了。其实，只要你有心时间挤一挤，总是有的。
健身最大的好处就是变得更自律，气质更佳，肌肉身材更完美。就像这张照片中的永仔一样。一头干炼的短发，戴着眼镜，穿着白大褂露出若隐若现的腹肌，真的是太野太欲了。
可能你们想不到医生只是永仔以前的另一个身份，在他读大学时就已学了五年的针灸推拿学，并且还是国家二级营养师，更是WNBF国际私人教练。坚持健身五年的他在17年时获得了重庆凯健杯男子健体第一名的好成绩，这样的成绩着实令人羡慕。
看看他的身材就知道没有几年的健身锻炼是练不成这样的肌肉。饱满的胸肌，粗壮的二头肌，再加上巧克力般的六块腹肌，整个身材呈现完美的倒三角。全身上下没有一点赘肉，身材匀称有致，简直就是行走的荷尔蒙，令无数的小姐姐惊叹不已。
其实，小哥的身上最令人羡慕的还是鲨鱼肌，非常的完美。我们都知道要想练出比腹肌还优美的鲨鱼肌是非常困难的。而他也在朋友圈分享了三步雕刻完美鲨鱼机的动作。我们就跟着他一起来练一下吧。首先，侧卧肘触膝。先保持腹部核心收紧，肘关节和膝关节向腹部中线靠近，在顶峰的时刻停顿1至3秒时间，做20次。
其次是平板点髋。先做一个平板支撑，髋关节向左右倾斜，保持腹部核心收紧，身体尽量成一条直线，做20次。最后是穿针引线。在手撑平板支撑的基础上，一只手伸向对侧的髋关节，再做一个侧向旋转，做15次。每个动作循环四组，组间休息30秒。坚持训练之后你也将拥有性感的鲨鱼线。当然，除了如何训练鲨鱼线的方法外。他还和我们分享了如何练胸、快速燃脂和打造性感的公狗腰等方法，非常详细地介绍了出来。
不过，想要打造完美的身体，不仅仅是需要科学的训练和规律的作息，还要合理地安排饮食。饮食的安排也是非常的重要，比如运动锻炼前后该怎么吃才能更好地完成热量目标，消耗脂肪，增加肌肉并且保证身体从疲劳中及时恢复过来。
所以，健身的路上也是一项极其繁琐的事情。但是当你习惯成自律后又感到特别的轻松和快乐，哪一天不撸铁心里痒痒的。还是那句话，想要身材好就赶快行动起来吧！（图片来源于网络，如有侵权请联系作者马上删除）
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