一、起居养生
1、养成早睡晚起的起居习惯。冬季养生贵在空气新颖,"日出而作,日落而息"。在冬季,保证充足深度睡眠时间是非常重要的。从养生学的角度上来讲,深度睡眠时应注重防寒保暖,避免受寒冷风的进入境内袭击,从而引发感冒、呼吸系统等疾病。切记不要蒙头睡,应开小窗通风。
2、避寒就暖。冬季注意衣着保暖,室内和煦,预防寒冷风进入境内袭击,特别是注重脚的保暖,但是忌暴暖、过度的烘烤。外出时应注重手、足、头面部位的防寒保温,预防冻疮。
二、食物养生
1、多吃温热食物,少吃寒凉食物。冬季养生应以食物养生为辅。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类。由于冬季气候寒冷,所以人们为了御寒保暖,应多吃一些具有温热性质的食物,而少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。
三、精神养生
1、冬季精神养生。应以宁静为本,保养精力。在冬季应该制止各种不良情绪的滋扰和刺激,让心情始终处于恬淡宁静的状态,遇到事情要做到含而不露,秘而不宣,使心神平静自如,让自身的心田世界充满乐观喜悦的情绪。
四、疾病预防感冒和呼吸系统疾病。
冬季气温不可预测,温差大或气温过低,空气干燥。这是易感冒季节。若因感冒而导致免疫力下降,抵抗力低下,则会发生肺和呼吸道疾病,如鼻塞、口干舌燥、咳嗽、发热、咳痰和上呼吸道发炎、支气管炎、哮喘、肺炎等。特别是小儿、老年人、体弱及患有慢性呼吸系统病史患者更加容易再次发作。冬天比较冷,气管、血管不同水平上痉挛,供氧量就会减少,血流量缓慢,血压升高,从而心、脑血管疾病的发病率也会增高,因此大家要予以重视。特别是老年人应该注重保暖,防止血管收缩,血压升高,加重心脏负担和呼吸道传染。以上是小编给大家分享的冬季养生小常识,希望对您有帮助。
五、银器养生
李时珍在《本草纲目》中记载,银有安五脏、安心神、止惊悸、除邪气等保健功效。现代医学认为:银能杀菌消炎,排毒养生,延年益寿,长期使用,可以起到加速新陈代谢、增强抵抗力的作用。
银离子有很强的杀菌作用,水为茶之母,器为茶之父。水和器的平衡,也许就是银壶。世福堂食品级银器古朴而厚重,带着浓浓的手工痕迹,就像一个经历了时间的老朋友,亲切温暖,陪你共饮。共同品味那种只闻花香,不谈悲喜;喝茶读书,不争朝夕的生活养生真谛。
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